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估計你猜到了 最佳燃脂動作就是波比跳！ Burpee，中文音譯為「波比」，是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性訓練動作，由于能在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值，被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的必備科目。 而最強的燃脂訓練莫過于HIIT（高強度間歇） 日本的TABATA博士在研究著名的TABATA訓練法時 也將波比跳放在了4分鐘訓練的末尾， 作為“終結者”式的訓練動作。 但如果在TABATA全程都用波比跳呢？ 世界公認的燃脂動作 最強燃脂訓練 估計真的都能感受到脂肪在燃燒... 不信你可以試試 TABATA：4分鐘訓練時長，高強度運動20秒，休息10秒，重復8輪，以上4分鐘波比跳共做了83次，不妨試試你可以做多少次！ |
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