九陰功（標準型）【一】----王長英

願隨身 2017-01-27

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九陰功（標準型）【一】----王長英

(2017-01-27 02:00:07)

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健康

分類：健身功法

　預備式：
　　兩腳并立，兩臂下垂，松肩塌腰，垂簾合目，靜聽宇宙音流，隨口令詞“唵”音仰頭吸氣、屏氣，“啊”音沉氣、屏氣，“吽”音吐氣。實則隨“唵”……“啊”……“吽”口令詞做“五步呼吸法。”（重復3次）后，做神女手印。
　　第一式　神女傳書
　　一、動作說明
　　聽到口令詞持神女手印時，輕輕一扭腰，從腰部發力，將左手甩至胸前，立掌，手指并攏，掌心向前，小臂微向上抬，右手平置臍部丹田前，手心向上，左手腕中部垂線正對右手勞宮穴——此為神女手印。
　　行此式時雙臂擺動幅度不宜過大，動作要柔和，手指要伸直。
　　二、要點提示
　　持神女手印時，左手前舉不要側掌，掌心向正前方。拇指不要離開四指太遠，不要叉開。右手托在肚臍前面，不要太高，不要離身太近。左手亦不應貼體太近，要推出去，離胸前六市寸至八市寸左右。
　　第二式　鳳擺金蓮
　　一、動作說明
　　當聽到“展臂揮大虛無掌三次，成瑜伽山式”的行功導引詞時，左手立掌翻腕手背下按，雙掌心向上，兩掌不接觸。兩手分開（手心向內），展臂從體兩側上舉（手背向外，手指向下），當兩臂成水平時，輕搖脊柱帶動雙臂，用暗勁立旋掌使手心向上（同時仰頭吸氣），繼續沿弧線向上舉，雙手舉至頭頂上方輕輕合十（掌心相對，雙臂要與耳在一條線上，雙手似被向上吊拉），成瑜伽山式。
　　當聽到“摩訶般若波羅密多”時，脊柱微微一抖，雙手微向后輕輕一點，落掌于體前正中并下降，同時沉氣、屏氣，雙手置小腹前再向兩側分掌（同時吐氣），掌心向外，兩臂上抬成水平時，輕搖脊柱帶動雙臂，用暗勁旋掌，使手心向上（同時仰頭吸氣、屏氣），繼續沿弧線上抬，至頭頂上方輕輕合十。繼續按上述要領做第二和第三遍。
　　當第三次在頭上合十后，自然呼吸，掌心略含空，呈瑜伽山式。
　　行功者呈瑜伽山式站立時，身如一柱香，又似一支通天的導線，意在接受加持。行功時一定要全身放松，才能受益無窮。
　　二、要點提示
　　行功中持功人站成瑜伽山式，人與天、地構成一個“工”字，意為人在天地之間，頂天立地。持功人若全身放松，則會出現輕輕擺動。這是自我控制平衡的本能體現，也是持功人確實放松的標記。若身體僵直不動，則表明你的肌肉和神經未全放開，難以舒展自如地進行練功。
　　中華昆侖瑜伽功系列功法不搞自發動功。一旦出現明顯的自發動功時，可用意念使之停止。身體是你的，主動權在你手中。
　　輔助的辦法是，兩腳分開站，腳尖微內扣，兩膝蓋上提，兩掌心成虛空狀。實際上，兩腳不分開，只把兩膝上提，就可控制自發動功。
　　第三式　潛龍開山
　　一、動作說明
　　聽到口令詞“沉肘拜天尊”，接上式，指尖輕輕向后一點，頭微向后仰，沉肘。沿體前下落，至胸部一按為拜天尊，聽到“分掌擺玉蓮”時雙手下落至小腹前，向兩側分掌，同時分開兩腿（男左女右各邁半步），兩腳與肩等寬。
　　聽到“旋掌勾涌泉，再旋通海輪，中脈通七輪，神龍飛上天”時，分開的雙掌向外輕輕一旋，用無名指、小指一勾（意為勾起涌泉），再次向外輕輕旋掌，隨之將中指、食指一勾（意勾海底），翻掌使手背相對，不接觸，十指朝上，沿中脈上通，同時脊柱隨手向上蛹動直通天輪（吸氣），手高舉頭上，掌心向后。
　　聽到“翻掌龍爪扣”時，翻掌下扣（吐氣），手指呈龍爪狀，掌心向下，意為射入身中的金光把人劈為兩半。
　　聽到“劈開天門山，合掌吐云霧”時，雙手向體兩側松軟地扒開，開得不可太大，同時仰頭、仰胸、撅臀、收腹、吸氣，氣吸足后再正頭、沉氣、屏氣，雙手向頭頂合十同時吐氣，恢復龍爪狀于頭上。開和合要體現脊柱前后蛹動。
　　第二次扒開天門的動作與第一次相似。當小臂往外扒時吸氣、屏氣，至垂直于近水平的大臂時向內合，雙手復蓋頭上時，同時沉氣、屏氣、吐氣，雙手呈龍爪置于頭上。
　　第三次開天門，當小臂往外扒時吸氣、屏氣，至垂直于近水平的大臂時，雙手從體側飄至腹前時，同時沉氣、屏氣，輕搖脊柱帶動雙臂，旋掌成龍爪抱月，緩緩吐氣，轉平和呼吸。
　　龍爪抱月的要領：將雙手放松合抱于小腹前，手指形如龍爪，掌心對小腹，雙手如同抱球一樣，球的1／3在體內，另2／3在體外的小腹前，并使大拇指對準日輪（臍處），其余四指意為扣住海輪（會陰穴）。
　　潛龍開山的動作重復做9次。
　　二、要點提示
　　此式意在打通中脈，勾起涌泉的能量后，沖開海底輪，上通天輪，直通九天。
　　在做潛龍開山向上通的動作時，手背要相對，用食指、中指和無名指向上通，重在用中指。通天之后有個反掌下扣的動作，手指射出光，從天門直貫海底。劈開時，意在把人體從頭至海底劈開，扒開兩半。呼吸的火候控制要按行功導引詞進行。
　　當你進入特殊功境并打出神韻時，其奧妙無窮，難以言表。可謂：“如人飲水，冷暖自知！”