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春節里，家里的果盤里裝滿了各色各樣的水果用來招待客人。那么，糖友們吃哪些水果才不會影響自己的血糖呢？不要擔心，我告訴你……  推薦8種給你吃 柚子、蘋果、草莓、櫻桃、番石榴、獼猴桃、火龍果、西瓜。 不推薦 龍眼、甘蔗、干果、柿子、大棗、葡萄干、砂糖橘、香蕉 。 那水果該怎么吃呢？  柚子：吃2瓣 富含汁水有濃郁香味，呈甜味或酸甜味，有時帶有苦味。一個柚子的重量為2-3斤，平均一瓣為2兩。每2兩柚子含能量41千卡，含碳水化合物9.1克，血糖生成指數為25。 食用數量：理論上吃4瓣對血糖影響不大，為安全，推薦每天吃2瓣柚子。  蘋果：一個中等大小 俗話說一天一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果的營養價值非同一般。一個蘋果的重量在3-5兩之間。每2兩蘋果平均含能量52千卡，碳水化合物為12.3克，血糖生成指數為36。 食用數量：理論上食用4兩半以內對血糖影響不大，約一個中等大小的蘋果。對于甜度較高的蘋果，糖尿病病友需適當減量。  草莓：每天10個 草莓外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，濃郁芳香。目前市場上草莓的大小和重量不一，較小的10克，較大的有一兩多，一個中等大小的草莓約為一兩不到。每2兩草莓含能量30千卡，碳水化合物6克，血糖生成指數為29。 食用數量：由于不同品種草莓含糖量不同，為安全，糖尿病患者吃草莓別超10個。  櫻桃：每天35顆 果實小如珍珠，但色澤紅艷光潔，玲瓏如瑪瑙寶石一般，味道甘甜而微酸。一個櫻桃的重量約為7克，可食部分為5.6克，2兩克櫻桃含能量46千卡，碳水化合物9.9克，血糖生成指數為22。 食用數量：不同品種櫻桃含糖量不同，為了安全，每天吃4兩櫻桃，約35顆。這里我們說的櫻桃可不是車厘子。  獼猴桃：一個中等大小 獼猴桃有維C之王的美譽，一個中等大小的獼猴桃2兩-2兩半左右，每2兩獼猴桃含能量56千卡，碳水化合物11.9克，血糖生成指數52。 食用數量：理論上食用2兩半獼猴桃對血糖影響不大，約一個中等大小的獼猴桃。  火龍果：半個 因其外表肉質鱗片似蛟龍外鱗而得名火龍果，分為紅色和白色兩種，果肉內均含有密密麻麻的黑色芝麻粒狀種子。一個中等大小的火龍果為6兩，可食用部分約為4兩。每2兩火龍果含能量51千卡，碳水化合物13.3克，血糖生成指數25。 食用數量：因火龍果產地不同含糖量不同，推薦糖尿病患者每次食用4兩以下，半個火龍果為好。  西瓜：別超1斤（帶皮） 味甜多汁，含有的豐富的礦物鹽和多種維生素，平均每2兩西瓜含25千卡能量，碳水化合物含量為5.5克，血糖生成指數72。 食用數量：糖尿病患者食用西瓜控制在4兩半以內比較保險，當然越少對血糖影響越小。 快點把文章告訴你的朋友吧！過年給她（他）送一份健康吧！ |
