除了控制血糖，這件關(guān)鍵的事決定糖尿病患者的壽命！

隨著生活水平的不斷提高、飲食結(jié)構(gòu)的改變、越來越緊張的生活節(jié)奏以及少動多坐的生活方式等諸多因素，全球糖尿病發(fā)病率增長非常迅速，糖尿病已經(jīng)成為了繼腫瘤、心血管病變之后的第三大嚴(yán)重威脅人類健康的慢性疾病。

目前全球糖尿病患者已超過了1.2億人，我國患者人群居于世界第二，目前中國的糖尿病發(fā)病率高達(dá)了9.6%，同時(shí)，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病并發(fā)癥高達(dá)100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病，其中糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致。

由此可見，糖尿病患者是冠心病和卒中兩大疾病的龐大潛在人群，而低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是糖尿病大血管事件的首要危險(xiǎn)因素，然而目前我國糖尿病患者的膽固醇控制水平并不理想，嚴(yán)重影響著糖尿病患者的生活質(zhì)量和壽命。

“膽固醇”好、壞必須要分清

糖尿病人膽固醇高是十分危險(xiǎn)的，會引發(fā)心血管病變、等多種糖尿病并發(fā)癥，因此糖尿病人要控制膽固醇的水平。那么，糖尿病人膽固醇高怎么辦呢？下面小九就和大家一起來了解一下關(guān)于膽固醇知識及應(yīng)對措施。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，糖尿病人患冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。

具體來說，高密度膽固醇主要是由肝臟合成。它是由磷脂、載脂蛋白、膽固醇和少量脂肪酸組成。高密度膽固醇是好的膽固醇，在血管里如同垃圾車，會回收垃圾，清理血管，所以我們會希望它高一點(diǎn)，最好能夠 > 60 mg/dL。

而低密度膽固醇反映的是低密度脂蛋白的多少，低密度脂蛋白的主要功能是將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝外組織細(xì)胞，滿足它們對膽固醇的需要。同時(shí)也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白，是致動脈硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

簡單來說，“壞膽固醇”就像一個(gè)到處亂丟垃圾的機(jī)器，在人體的各個(gè)部位留下難以清理的殘留物。垃圾經(jīng)過日積月累，引起氧化及發(fā)炎反應(yīng)（如同發(fā)臭及腐敗），對血管造成破壞，使身體的免疫系統(tǒng)必須出動 “軍隊(duì)” 來對抗垃圾引起的禍端。所以低密度膽固醇應(yīng)盡量降低，最好 < 100 mg/dL。

降低膽固醇之7大秘訣

那么，糖尿病患者到底怎樣才能遠(yuǎn)離“壞膽固醇”，減少并發(fā)癥的發(fā)生呢？以下7大降膽固醇秘訣是必須要掌握的。

少吃肉類食物：高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切，人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。所以為了很好的控制膽固醇在人體中的含量，糖尿病患者應(yīng)盡量清淡飲食，降低肉類食物的攝入量。限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，脂肪攝入量每天限制在30～50克。

遠(yuǎn)離反式脂肪酸：糖尿病患者應(yīng)避免食用糕餅類食物，植物奶油，酥烤油，或任何含有反式脂肪酸的食物。許多食品業(yè)者為了增加其保存期限及穩(wěn)定度，且使期有動物性脂肪的特性（變成固體），因此利用化學(xué)方法，使其結(jié)構(gòu)改變，形成了反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加膽固醇，對身體有相當(dāng)大的殺傷力。

攝取可溶性纖維：可溶性纖維來自于豆類，堅(jiān)果，蔬菜，水果，谷類等。例如：薏仁，紅豆，綠豆，秋葵，茄子等。可溶性纖維質(zhì)會幫助膽汁排出，使身體需要用掉更多膽固醇來制造膽汁。

運(yùn)動減肥：由于膽固醇的另外一大部分是人體自身合成的，所以僅僅通過控制飲食是不夠的。運(yùn)動也是降低膽固醇必不可少的秘訣之一，因?yàn)轶w力活動不僅能增加熱能的消耗，還可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸糖尿病人甘油酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，因此膽固醇高的糖尿病人應(yīng)絕對戒煙忌酒。

適量飲茶:茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但如果糖尿病人過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害，因此要適量。

5年查一次空腹血脂：想要很好的控制住血管里的膽固醇，一定要及時(shí)監(jiān)控空腹血脂。根據(jù)2007《中國成人血脂異常防治指南》推薦，40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，應(yīng)每年進(jìn)行一次血脂檢測。同時(shí)，20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。此外，缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每3-6個(gè)月測量1次血脂。