|
常常解鎖屏幕，注意力就被推送或者某個小紅點吸引了注意力，忘了打開手機是要看什么？ 每次做著手頭的事，手機屏幕亮了，點開看看，又刷了會手機，想不起來本來在做什么？ …… 一切平臺、服務之間的戰(zhàn)爭，歸根結(jié)底都是對受眾時間的爭奪。關鍵是，你會是這場戰(zhàn)爭的贏家嗎？ 筆記君有四招，穩(wěn)提注意力和效率！ 1 充足的睡眠 不吃不喝可以維持生命7天，但沒有睡眠只能維持3~4天；雖然對于睡眠的研究和了解還不夠徹底，但我們明確睡眠對大腦的正常運作起著重要的作用。 充足的睡眠不只指時間的長短，深度也同樣重要。保證在溫度、光線、姿勢都舒適的安靜環(huán)境中入睡，盡量按照睡眠周期醒來，享受高質(zhì)量的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，幫助提高注意力。 讓大腦在睡眠中充分休息，工作時才能高效運轉(zhuǎn)。 2 深度的閱讀體驗 在某個周末的下午，把手機、iPad、電腦通通放到一邊，挑一本引人入勝的小書，在沙發(fā)上一口氣讀完。 無論是虛擬內(nèi)容，還是實用經(jīng)驗，書都是作者的智慧精華。在集中精力讀完一本小書之后，既了解了一位作者的心境，又體會了全神貫注的感覺。 想要保持注意力，要先體驗一次不被打擾的舒爽。 3 冥想 初次冥想可以從簡單的呼吸調(diào)整開始，在一個相對安靜的環(huán)境，雙腿盤坐，雙手手心向上于腿上，將全部的注意力集中在“呼”與“吸”上。 每天冥想15分鐘，有利于注意力的集中，記憶力的提高。 不要因為走神就覺得灰心，冥想的意義就在于鍛煉你把注意力拉回來。 推薦一款幫助冥想的App：Insight Timer，有很多關于冥想的輔助音樂，還有冥想時間的記錄、里程碑勛章獎勵，只需要基本的英語聽力就可以順利入門冥想。 4 合理安排工作時間 每天上班用5分鐘，列出需要做的工作并規(guī)劃時間，避免因為沒有目標而浪費時間； 下班用5分鐘，check完成情況，分析每項工作耗時并優(yōu)化安排； 如此往復，不斷提高工作效率； 推薦使用有道云筆記，新建一篇Markdown筆記 輸入- [ ]，記錄下你的todo吧。 你可能還感興趣： |
|
|
