血液循環差5招讓血動起來

血液循環不好的癥狀

1.麻木和抽筋

血液循環不好的最初癥狀就是麻木和抽筋，手腳麻木是很常見的表現，尤其是腿部，并且，在過度活動后，雙腿會覺得十分的疲勞和疼痛，另外，血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。

即便在夏天，也容易感到手腳冰涼，同樣在氣溫條件下，衣服總是需要穿更多，這可能與血液循環不好有關，四肢末梢缺乏血液的通暢滋養，另外，還可表現為腳踝、腿部腫脹，手腳麻木，靜脈曲張，容易頭暈等。

3.皮膚顏色青紫

皮膚顏色青紫，意味著身體的某處氧氣的供養不夠充足，是由于周圍循環血流障礙所致，常出現在肢體的末端與下垂部位，這些皮膚較冷，但通常給予按摩手，可以回暖，且青紫顏色消失。

4.膚色蒼白

臉色蒼白，血色不好，白斑，白指甲，色素沉著等等，都與血液循環不暢有著脫不了的關系，如果總是出現這些情況，要引起重視。

血液循環不好怎么辦

1.堅持不懈的泡腳

最好買個泡腳桶，每天晚上到了時間就用45度左右的熱水泡腳，水要沒過腳踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身體發熱，這就說明全身的血液已經正常的啟動了，而且流向的身體各個部位，如果能在泡腳過后，對足部進行按摩，可更有效的促進四肢末梢的血液循環。

平時吃完飯以后，不要著急坐下，收拾收拾碗筷，洗洗碗什么的;回家的時候，選擇走樓梯而不是坐電梯，盡量讓身體活動起來;

平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復運動，能夠讓指尖的末梢循環情況有所改善;隨時隨地的提提腳跟，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅持長期做，效果會有的;

如果能固定一個時間堅持每天運動，那改善全身血液循環的效果就更好了，還可以增強免疫力。

3.洗冷熱浴法

先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結束，洗冷熱浴可以促進血液循環，最主要的是它可以強化動靜脈。

4.炒菜放辣椒

辣椒都是能促進血液循環的好食材，可以加強動脈和毛細血管，調節血液流量，并支持心血管功能，平時在做菜時，適量的放些辣椒會增加你的代謝率高達25%。

5.善用自帶的養生穴

大椎穴，在在脖子后面最突起的骨頭下面，兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右，可以疏通督脈經絡調暢氣血，對于腰椎病的患者患者而言是很有效的，可改善此處的血液循環;

合谷穴和足三里，均為陽明經穴，而陽明是多氣多血之經， 對經絡氣血的通暢作用很大，每天堅持按摩合谷、足三里，可改善血液循環，增加體溫與機體的抵抗力。