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糖友們在采用飲食、運動和藥物療法的同時，也可以稍微加點其它的控糖小技巧，比如喝一點控糖茶，或者采用一下按摩療法，都是很不錯的選擇。今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家介紹八種有效的按摩療法。 一、按摩足三里穴5~10分鐘 足三里穴是長壽第一要穴，可謂“萬能穴”。刺激足三里穴，不僅可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，還能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；還可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細胞、白細胞、血紅蛋白量；而且，在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機體防御疾病的能力，所以要防治糖尿病，對足三里穴的關(guān)照不可或缺。 【取穴】：在小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，犢鼻穴與解溪穴連線上。 【取穴技巧】：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。 每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次；或進行艾灸，每日1次，每次15分鐘。長期堅持，不僅可以見到降糖效果，還可使人精神煥發(fā)，精力充沛，益壽延年。 二、堅持按揉關(guān)元穴 古人稱精、氣、神為三寶，視“丹田”為儲藏精、氣、神的地方，因此對丹田極為重視，有如“性命之根本”?！暗ぬ铩奔搓P(guān)元穴，它既位于任脈和督脈所形成的圈上，又位于繞腰腹一周的聯(lián)系身體大部分經(jīng)絡(luò)的帶脈圈上，是兩個圈的交匯點，又是小腸經(jīng)的募穴，與身體的五臟均有聯(lián)系。按摩該穴位不僅可助脾陽、培腎固本、調(diào)氣回陽，而且有助于胰臟正常功能的恢復(fù)，是治療糖尿病最為有效的穴位之一。 【取穴】：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。 【取穴技巧】：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處即是。 在使用藥物或胰島素降糖的同時，每天堅持用食指按揉腹部關(guān)元穴各50次，直到腹部微微發(fā)熱；也可采用隔姜灸關(guān)元穴的方式，每次半小時左右，每天1次，連續(xù)灸1周，你會發(fā)現(xiàn)血糖比以前控制得更加平穩(wěn)，身體也更加健朗起來。 三、經(jīng)常用拇指垂直按壓三陰交穴 三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)與足少陰腎經(jīng)的相會之處，類似交通樞紐，所以刺激一穴可同時調(diào)補人體三經(jīng)，健脾益氣、柔肝養(yǎng)血、益腎固本，三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之精旺盛，后天氣血充足，最終達到改善瘀血體質(zhì)、降糖降壓的目的。對女性糖友而言，該穴意義更為重大，按摩三陰交穴不僅能快速降血糖，還能能排除瘀血、產(chǎn)生新血，緩解失眠、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等癥狀，但女性經(jīng)期、孕期禁按，否則有引發(fā)流產(chǎn)的危險。 【取穴】：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。 【取穴技巧】：手四指并攏，小指下緣靠內(nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣交點處即是。 經(jīng)常用拇指指尖垂直按壓三陰交穴，每次1~3分鐘；中老年女性糖友，最容易出現(xiàn)下肢氣血不調(diào)、足冰冷不溫，此時采用灸法最好，可用艾條或艾炷，對準(zhǔn)三陰交穴灸5~10分鐘。能夠調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，令血糖平穩(wěn)下降。 四、常按足底涌泉穴 在人的足底分布著許多重要的保健穴位，其中最為出名的就是涌泉穴，它位于人體的最下端。 【取穴】：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。 【取穴技巧】：卷足，足底前1/3處可見有一凹陷，按壓有酸痛感處即是。 對于糖友來說經(jīng)常用艾灸、按摩、刮痧等方法刺激涌泉穴，使整個足底發(fā)熱，可以補腎健身，調(diào)節(jié)血糖，還有改善疲乏無力、神經(jīng)衰弱的顯著作用。另外，堅持每天睡前用30℃~40℃的溫水泡腳，擦干后，用拇指或中指羅紋面在涌泉穴上按揉，以局部酸脹為宜，血糖自然會平穩(wěn)下降，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。 五、神闕穴降糖自有竅門 糖友必須要重視身體的一大要穴——神闕穴（肚臍）。首先臍是胎兒從母體吸收營養(yǎng)的途徑，所以向內(nèi)連著身體的真氣真陽，能大補陽氣；另外，它有任、帶、沖三脈通過，聯(lián)系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發(fā)生異常變化，特別是患上糖尿病，可以借刺激神闕穴來調(diào)整全身，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態(tài)。 【取穴】：在臍區(qū)，臍中央。 【取穴技巧】：在臍區(qū)，肚臍中央即是。 糖友按揉神闕穴要講究方法，先將雙手搓熱，然后疊加在一起放于肚臍，順時針按揉100次，力度適中，動作和緩，以腹部微微發(fā)熱為宜。按摩結(jié)束之后，一定要記得給肚臍保暖，以防病從“臍”入。 六、每天按摩太白穴3~5分鐘 太白穴是脾經(jīng)的原穴，能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，是糖友調(diào)理脾胃不可多得的穴位；另外，原穴還有一個特點，就是既可瀉實又可補虛，具有雙向調(diào)節(jié)的作用，因此按揉太白穴可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升，而且還可以預(yù)防各種糖尿病并發(fā)癥。太白穴可謂名副其實的“控糖大將”。 【取穴】：在跖區(qū)，第1跖趾關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷處。 【取穴技巧】：足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)，后下方掌背交界線凹陷處即是。 正坐于椅子上，將左腳置于右腿上，右手的食指按揉左腳的太白穴，可適當(dāng)加大力度，按摩3~5分鐘，交換左右腳再按揉3~5分鐘，每天堅持，效果會更加明顯。 七、用回旋法艾灸公孫穴 公孫穴既可以調(diào)動脾臟、脾經(jīng)的運血能力，把血液輸送到全身，是一個疏散點、一個樞紐；又可以幫助調(diào)節(jié)氣血淤滯造成的各種癥狀。糖友尤其適合使用此穴來控制血糖。 【取穴】：在跖區(qū)，第1跖骨底的前下緣赤白肉際處。 【取穴技巧】足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，弓形骨后端下緣凹陷處即是。 用公孫穴治療糖尿病可采用艾灸的方法，用點燃的艾條進行回旋灸，到艾條燃燒至3/4時即可停止。如果效果不明顯，還可以增加內(nèi)關(guān)穴（位于手腕根部向上三橫指，兩根筋之間的凹陷處），不僅可以增強降血糖的功效，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)的心血管系統(tǒng)疾病和自主神經(jīng)系統(tǒng)疾病。 八、糖友的益友然谷穴 然谷穴是治療糖友脾胃虛弱的一個要穴。再則，然谷穴是腎經(jīng)的滎穴。滎穴屬火，腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是平衡水火。如果心火太大，就拿這個水給澆一澆，使身體不致太熱也不致太冷。如果總想喝水，心老起急，就是心火較旺，敲敲然谷穴，就可以用腎水把心火降下來。這對治療糖友多飲多食有獨特療效。 【取穴】：在足內(nèi)側(cè)，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。 【取穴技巧】：坐位垂足，內(nèi)踝前下方明顯骨性標(biāo)志——舟骨，其前下方凹陷處即是。 用食指指腹按揉左腳的然谷穴50~100次，用同樣的方法按揉右腳的然谷穴50~100次，可在每天睡前按揉。 關(guān)注微信公眾號貝塔系可以了解更多簡單實用的糖尿病知識，認(rèn)識更多的糖友。 |
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