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熱熱鬧鬧的春節過去了，大魚大肉的餐飯也吃膩了，沒日沒夜的玩耍也該結束了！ 但想馬上回到正常的學習狀態，恐怕沒那么容易。如何幫孩子節后“收心“，是家長、老師們最煩心的問題吧！
如何幫助孩子們盡快擺脫“節后綜合癥”，回歸到正常高效的學習狀態呢？小編這有一劑“良藥”，專治節后各種疑難雜癥，包孩子滿血復活，快轉給孩子們一塊看看吧！ 癥狀： 對孩子來說，假期和開學之間最難熬的是是心理的過渡。由于假期時間相對自由，全家聚在一起熱鬧娛樂?？措娨暋⑼骐娔X的時間較多，很多學生會對新學期的開始產生恐懼，有些甚至會產生抵觸心理，因此孩子心理上的變化需要家長和老師的關注。
解決方法：
家長需要正面引導學生的態度，喚起學生對校園生活和同學友情的期待。讓孩子給好同學、好朋友或是信任的老師打個電話，談一談新年趣事，聊一聊新學期的小目標，痛快地表達分享，都可以舒解孩子的緊張情緒。
上學前可以留給孩子一些靜心思考的時間，想一想新學期想要達成哪些目標？列出目標清單，和孩子一起制定，記著別一下子給孩子定太高目標，告訴孩子有父母做他們的堅實后盾，讓孩子知道他不是一個人在“戰斗”。 讓孩子充滿期待，盡快回到活力滿滿、充滿斗志的狀態中。
癥狀： 春節期間走訪親戚，同學聚會，家庭聚會，通宵上玩游戲，往往導致睡眠紊亂，白天昏昏欲睡，晚上異常清醒，難以入眠。魚肉、飲料、糖果等各類零食不斷，同時孩子又缺乏運動往往導致身體乏力、嗜睡、整日懶洋洋。
解決方法：
盡量恢復上學期間的生活作息，早睡早起。睡前不要讓大腦過度興奮，可以做一些瑜伽、聽一些舒緩音樂、或是讀一些書籍都可有助于睡眠。睡前一小時要遠離手機電腦等電子產品。堅持按照上學的時間起床，起床后可適當散步。
春節期間大魚大肉、大吃大喝，難免會造成孩子消化不良，食欲減退?？梢詼p少孩子零食和油膩食物的攝入，多吃清淡食物，蔬菜水果都是不錯的選擇。
大吃大喝還不運動，容易讓人時常覺得瞌睡乏力，這樣的狀態是不可能進入高效學習的。 長假后可適當進行一些運動，比如跑步、游泳等等。既可以解決“每逢佳節胖三斤”的煩惱又可以愉悅心情，強健體質，也有利于提升孩子的睡眠質量。
雜癥三：無法進入學習狀態 癥狀： 節后的毛病一定一大堆，學習的時候心不在焉，大腦處于極度興奮狀態，想東想西，沒有辦法靜下心來專心學習。
解決方法：
家長要以身作則，如果家長自己仍處于松懈的狀態中，沒有規律，經常在家里多人聚會等娛樂活動，會嚴重影響孩子進入學習狀態。讓家庭氛圍回歸到有規律的安靜的狀態中，確保孩子有良好的學習休息環境，孩子會更容易進入角色。
玩樂久了，想把孩子的注意力轉移到學習上需要循序漸進，可以每日適當增加學習任務。一學習就立刻給孩子很大強度，會增大孩子的焦慮感和抵觸心理，因此不可求急求快，欲速則不達，合理安排每日計劃，循序漸進是最有效的方法，同時一定要嚴格控制上網時間。
除了督促孩子學習外，可以讓孩子適當讀一讀感興趣的課外書籍，可以在睡前，也可以在煩躁無心學習的時候，這樣既可以開拓視野，也有利于孩子平心靜氣，盡快恢復狀態。 最后小編要提醒老師家長們一句，學生的生理和心理還并不是很成熟，有明顯的叛逆心理，他們自身難以控制和調節，就需要家長的關注和合理計劃疏導，切不可操之過急，要給他們緩沖和適應的階段。
部分參考：搜狐教育《假期將盡，如何幫學生收心 》 實習編輯：杜京虹 責任編輯：吳潔瓊 |
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