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人人都向往長壽，其實，長命百歲不是什么遙不可及的夢，也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。 那么到底是哪些因素影響了壽命呢？來看看美國《預防》雜志列出的6個確有科學依據的長壽跡象吧！ 看你有沒有長壽跡象  出生時母親還年輕 美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。 愛喝茶 一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。 腿部健壯 腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世。 青少年時體重正常 研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。 人緣好 良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。 不請保姆 根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。 人們都希望自己能長壽， 如果你沒有上面提到的長壽跡象也不要著急， 大家可以從現在開始做起， 也是可以長壽的喲！ 今天小編帶給大家的就是 各位長壽老人的長壽的秘訣喲， 大家趕快收藏吧！ “ 高壽近百歲的國醫大師朱良春 注意飲食，素食為主  朱老平時吃得就比較清淡，而且每次都吃七成飽，以素食為主，適當吃點魚和瘦肉。美國一項涉及大約10萬人的追蹤調查顯示，素食主義者死亡率低于肉食主義者，男性尤其明顯。素食有助降低罹患Ⅱ型糖尿病、高血壓和某些癌癥的風險。 雖說吃素食對心血管健康有好處，但什么事情都是過猶不及。長期吃素食會引起胃酸及消化酶削減，味覺降低，導致食欲不振。所以說全素食也不是非常好的事情，素食主義者也要預防高血壓的發生。最好就是葷素結合，不要太偏激，合理飲食補充營養才是正確的。 “ 經濟學家馬寅初和夫人張桂君 每天一碗粥  中國知名經濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。藥王孫思邈《千金要方》中有不少關于藥粥的記載。 老人最適宜把小米粥當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米粥很有道理。 “ 中國百歲壽星、經濟學家陳翰笙博士 每天堅持“三個一”  中國百歲壽星、知名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。 營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。 “ 115歲長壽老人杰瑞琳·塔利 笑起來  近日，美國密歇根州一位名為杰瑞琳·塔利的老人歡度了自己的115歲生日。談到她的長壽經驗，塔利老人提到保持幽默感，多笑。 笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，有助于提高機體的抗病能力。 “ 101歲長壽老人艾達·柯靈 每天堅持鍛煉  101歲的艾達·柯靈說：“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。”體育鍛煉有助于保護大腦的功能，我們運動的越多，其對大腦保護的作用越明顯。 要注意的是，鍛煉要根據年齡差異選擇不同的運動項目，老年人應較少進行中短距離速度跑、大負荷力量訓練和激烈對抗型運動項目；根據體質基礎和健康狀況差異適當安排訓練方案，量力而行，體質好的人中等強度的鍛煉最為適宜，而對體質差的人則應以小強度的鍛煉為主。 “ 117歲長壽老人大川美佐緒 睡得香，活得長  117歲的大川美佐緒說：“睡得香，吃得好，活得就長。”多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。良好的睡眠是保證心臟健康和生活質量良好的關鍵之一。 美國睡眠醫學學會稱，成年人每晚7小時睡眠更有利于身體健康。研究人員稱，睡眠紊亂或導致慢性疾病，如肥胖癥、2型糖尿病、心臟病、動脈硬化、心率不齊、高血壓、中風、甘油三酯和膽固醇的失衡。 看過了長壽老人的長壽秘訣， 大家是不是也想試一試呀？ 那就不要猶豫了， 趕快學起來吧， 這些長壽秘訣可千萬不能錯過喲！ |
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