雨水時節 與這兩個動作更相配

周六我們就要迎來17年的第二個節氣“雨水”啦。顧名思義，雨水就是反映降水現象的節氣。它預示著天氣回暖、冰雪消融、降水增多。那么，節氣的改變對應著我們身體什么樣的改變呢？在養生保健上又要做怎么的調整呢？

雨水時節，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低，天氣寒中帶濕。在這種環境下，人體往往預熱壅阻，脾胃容易虛弱。因此，此時慎食辛辣燥熱的食物。總體遵循著少酸多甘、健脾抑肝的飲食原則即可。

這里所說的酸有收澀作用，不利于體內陽氣升發。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。脾胃虛弱的人應避免進食餅干等干硬食物。因為干硬食物不僅不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時應以流食和松軟的食物為主，這類食物不會加重脾胃負擔，還可以促進人體對營養的吸收。在這里小編為大家推薦一下銀耳大棗冰糖粥，它能夠健脾益氣、清熱去火，最適合此時食用。

調養脾胃不僅僅可以通過飲食，同樣可以通過我們自己的一些“小動作”來做到。

養脾胃——揉“足三里”

足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。常按揉足三里穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防御疾病的能力。

疏肝氣——推搓兩肋

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

本文轉自：一分鐘聊健康（ID:zonekingDYH）