坐月子吃什么補氣血 推薦月子期補氣血食譜

坐月子吃什么補氣血

1.黑糯米紅棗粥

大紅棗5顆，黑糯米、花生各適量。紅棗洗干凈切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去紅衣，將黑糯米和花生一起放到鍋里煮沸，再放入紅棗，一起煮至米熟爛。

作用：黑糯米，又稱“月米”、“補血米”，是月子中產婦補血之佳品，可滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目；加入紅棗和花生后，補氣血的功效更佳，此粥，對產后虛弱有非常不錯的調養效果。

2.桂圓蓮藕湯

藕500克、桂圓20克、紅棗20克。紅棗洗凈，用水浸泡，桂圓洗凈，用水泡發，蓮藕洗凈切片。將蓮藕，紅棗，桂圓一起放到鍋內煮開，一直煮至蓮藕軟爛，調味即可。

作用：桂圓，補氣，益脾，健腦，安神；蓮藕，潤燥養陰，清熱生乳，健脾養胃，行血化瘀。此湯既能補養氣血，又可促進淤血清除，同時，又能促進乳汁分泌。

3.枸杞豬骨湯

豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，食材處理好后，一起放到鍋里，加適量的清水煮熟，調味即可。

作用：枸杞，養肝，滋腎，潤肺；豬骨，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，補虛滋陰；紅棗，一直來都是補血益氣的佳品。此湯非常適量產后氣血虛弱的媽媽調養身體。

4.紅棗烏雞湯

烏雞一只，紅菇幾枚，枸杞子一小把。烏雞洗干凈，紅菇用水泡好，將兩種食材放到砂鍋里，加入適量清水，開始煮湯，一直煮至雞肉軟爛，加入枸杞子，再微微煮沸，調味即可。

作用：烏雞，滋補肝腎，益氣補血；紅菇，補血、滋陰，可用于產后出血過多等疾病，此湯補身效果很好，可以加速產婦身體的恢復。

坐月子吃什么補氣血 這些注意事項

1.產發要注意少吃多餐，不能吃生冷，重口味的食物，飲食清淡些。

2.最開始時，由于腸胃還是比較虛弱，飲食可以先從流食開始，如喝粥，注意吃容易消化的食物。

3.注意不要太著急喝催奶的湯水，否則容易引起漲奶，可以喝些清淡些的湯水，如蛋湯、魚湯等

4.蔬菜和水果最好熱著吃。大量的維生素，以及植物蛋白等，對產婦的身體恢復有非常大的幫助，但要注意不要吃太涼的果蔬，尤其在產后的最初幾天，如梨、西瓜、苦瓜等，另外，中性的水果可以燙一下再吃，避免影響脾胃。

5.因氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，坐月子時要特別注意保暖，臥室內通風時，產婦則需要避風。

6.注意個人衛生，用溫水擦拭外陰，避免臟水流入，保持干爽與清潔，不宜過早開始性生活，最好能問過醫生建議再恢復房事，并且，從產后第一次房事時，就應做好避孕，避免短時間內二度懷孕。

7.觀察惡露情況。血性惡露約會持續3周時間，部分虛弱的女性可延至6周，如果超過這個時間，仍然惡露不止，需要第一時間就醫處理。