三種水果養(yǎng)生粥，助消化又穩(wěn)血糖，糖友的最愛

很多糖友的腸胃都存在著消化問題，所以經(jīng)常感覺吃什么都很難受。很多的糖友們不得不選擇一些粥來填肚子，但是一般的粥升糖速度又超級快。介紹三種很適合糖友們的粥。

一、山楂粥

【材料】山楂25克，大米100克。

【做法】

1．山楂洗凈，去子和蒂；大米淘洗干凈。

2．鍋置火上，加入適量清水煮開，放入山楂、大米煮沸，改小火熬煮成粥即可。

【降糖妙招】煮粥時，水可以多放一些，吃飯時，少喝湯，多吃米，血糖生成速度慢。

二、桑葚枸杞豬肝粥

【材料】大米、豬肝各100克，桑葚15克，枸杞子5克。

【調(diào)料】鹽3克。

【做法】

1．大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；桑葚洗凈，去雜質(zhì)；枸杞子洗凈，用溫水泡至回軟，去雜質(zhì)；豬肝洗凈，切成薄片。

2．大米放入鍋內(nèi)，加入適量水，置大火上燒沸，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，再加入桑葚、枸杞子和豬肝片，改用小火煮至大米熟時，下入鹽拌勻，再稍燜片刻即可。

三、番石榴粥　

【材料】番石榴40克，大米50克。

【做法】

1．粳米淘洗干凈；番石榴洗凈，去皮后切薄片。

2．將粳米、番石榴放入鍋內(nèi)，加適量清水，置大火上燒沸，再用小火煮30分鐘即可。

【降糖妙招】大米用50克，煮出稀粥即可。