|
每個父母都清楚，好習慣受益終生，可究竟該如何幫助孩子養成各種好習慣呢？今天魏琛琛博士就來和家長們一起來分享，如何幫助孩子養成好習慣的秘訣。 “凡人做一事，便須全副精神注在此一事，首尾不懈，不可見異思遷，做這樣，想那樣，坐這山，望那山，人而無恒，終身一無所成。” ——《曾國藩家訓》
今天，我們將告訴父母們，怎樣才能讓孩子擁有各種好習慣？注意，好習慣養成的主角，是我們和孩子，而不僅僅是父母。 一個故事告訴我們： 為什么刷牙會成為全世界人們堅持的好習慣？ 19世紀初期，全世界人們都沒有刷牙的習慣。隨著人類食品越來越精細、糖分越來越高，人們口腔健康水平急劇下降，等到美國政府為第一次世界大戰征兵時，就出現了大批患有齲齒的新兵。為此，美國許多商家都推出了各種清潔牙齒的產品，但買的人卻很少，更不要談讓每個人每天早晚都擁有刷牙的習慣。 那個時候有一種牙膏名叫“白速得牙膏”，就是一種帶有薄荷味且泡沫豐富的混合物，和同時代的產品并沒有顯著不同，商家找到了當時最富盛名的廣告人：霍普金斯。聰明的霍普金斯在為期5年的合作時間內，不僅讓白速得牙膏成了全球最暢銷的口腔清潔產品，同時還讓早晚刷牙的習慣以驚人的速度席卷美國乃至世界。 霍普金斯到底是怎么做的？他在白速得牙膏的廣告語中寫了兩點：
短短幾句廣告詞，它告訴了牙齒美麗后的魅力（習慣養成后可以獲得的好處），每天早晚使用白速得就可以（行為簡單），以及周圍人都在悄悄使用這個情境（情境具體）。正是這幾條在一起，刺激了人們養成刷牙的習慣養成。 父母若想幫助孩子養成某一種好習慣，需要做到以下十點： 一、 和孩子一起理清我們想要建立這個好習慣是什么，如果你的腦子里已經清楚地知道自己應該養成哪些好習慣，那么事情就簡單多了。 二、明確告訴孩子養成好習慣后，可以讓孩子從哪些方面獲益，例如，學會檢查試卷之后，你可以避免不必要的試卷丟分。例如，寫作業提高效率后，你能騰出更多時間來玩。同時，需要注意的是，在列出好處的同時，也需要列出因為這個好習慣，我們要付出的一些“代價”，比如，檢查試卷，會需要你再認真做一遍試卷。這樣做，會讓孩子清晰地明白自己的將要進行這個習慣養成需要付出什么，從而不至于后來抵抗或者放棄。 三、為養成好習慣全力以赴，如果你真的想要改變，那你就得全力以赴，失敗了一次，決不能氣餒，也不要責怪自己，要勇敢地開始再次培養習慣。 四、 和孩子一起設定好目標，以及達到目標后給自己的獎勵方式之后。我們可以把目標寫下來，貼在孩子目光所及之處，例如孩子的書房、臥室、衛生間等，一旦達成一個目標，可以適當滿足孩子一個小心愿，及時給予獎勵，這樣的話，孩子會更加熱愛這份堅持。 五、分解目標成果，循序漸進。人不能一口吃成一個胖子，好習慣也不能一天養成。比如我們想讓孩子養成每天跑步的習慣，一開始我們要進行短時間、低強度的運動，等身體適應之后，再逐步增加難度、提高強度。 六、注重持久性，一開始不要太注重后果。例如，你的目標是每天做俯臥撐，那么你可以從每天做一個俯臥撐，持續做一個月開始。而不是每天都做20個，只做了2天。一旦你每天做一個俯臥撐養成了習慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數。 七、好習慣需要監督和鼓勵者。任何行為，從無到成為習慣，需要一個漫長的過程，而其中也必然會出現無數次想放棄的念頭。父母需要時時鼓勵孩子，時時提醒孩子，幫助孩子養成好習慣。 八、習慣養成期過去之后，我們仍需要幫助孩子鞏固好習慣，讓孩子徹底擺脫原來的壞習慣，比如做題漏題，吃手指，不愛運動等。我們應該告訴孩子：養成一份好習慣是應該讓自己受益終身，而不是等過了三星期的習慣養成期后，又讓原來的壞習慣卷土重來。 九、可以為孩子近期要養成的好習慣做一個紀念日，每月提醒一次。比如2月7日，我們開始養成早起的習慣，那么每月的7日，都是我們的“早起紀念日”，提醒我們是否養成了好習慣，是否應該為這個好習慣慶祝一下？從而，讓孩子在節日的興奮中，牢記這個好習慣。 十、清除掉與壞習慣相對應的物品。從開始訓練好習慣的那天起，我們就要和孩子一起清理掉家里所有與那份壞習慣相關的物品，包括能勾起你做壞習慣的東西也要一并清理出去。比如，戒掉ipad游戲，那么就應該把ipad上的游戲全部卸載。
確定了習慣目標，更要幫孩子一起找到正確的方法： 有的孩子容易寫作業不專心，總是磨蹭，本來半個小時能搞定的作業總要拖到1小時、2小時。那么這個問題怎么辦呢？本質原因很有可能是因為孩子對時間沒有太大感覺。那么重點就是研究，如何提高孩子對于時間的感知和利用了？可以考慮給孩子準備一個定時器，定時器一般有正計時和倒計時兩種功能，可以按照不同的任務來使用。 分享一份魏琛琛博士為孩子制作的習慣養成表：
讓全家每個人都參與好習慣養成計劃 一個習慣的培養并非一朝一夕可以完成，它需要經過長期、反復地堅持，最后才能成為一個不易拋棄的真正習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養的第一個月最為重要。所以，魏琛琛博士提倡，在孩子開始培養好習慣的時候，父母也各自制定想改變的一個習慣。 比如，這個月3月10日，孩子開始制定一份：學會檢查試卷的習慣計劃表。 媽媽可以制定一份：每天跑步計劃表。 爸爸可以制定一份：戒煙計劃表 一家人都開始這個每月告別一個壞習慣，養成一個好習慣，一年后，我們和孩子都會變得更加美好。 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
