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喝水，本是件特別簡單的事，在得了糖尿病后，就變得不那么簡單！
以上這些情況，你中招了嗎？選擇較多的話，說明你對飲水的認知誤區很嚴重。
糖尿病患者能不能喝茶，能不能飲酒，能不能喝咖啡？喝了會不會影響健康？這些大家經常弄不清的問題，咱們得看看權威《指南》怎么說。
最佳飲品 糖尿病的典型癥狀“三多一少”，其中兩多即多飲、多尿。一些患者認為少喝水就可以控制多飲多尿癥狀，表面看上，少喝水減輕多尿癥狀，實際上，會導致血液黏稠度增高，導致血糖升高而加重病情。
糖尿病患者口渴是由于血糖過高引起的，血糖高，尿糖就相應增多，從而引起滲透性利尿而出現多尿癥狀。因此總是口渴是人體的一種自我保護機制，患者不僅要喝水，還需多喝水，以稀釋血液，加速廢物排出。
《中國居民膳食指南2016》指出：每日應喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同樣適用于糖尿病患者，但需除外并發腎臟、心臟疾病、水腫及其他限制飲水的人群。
茶 茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用。不過因個體差異，有些人喝茶血糖不降反升，因此，喝茶以濃淡適中為宜，并記得監測血糖。
濃淡適中為一杯水放3克茶葉，一日使用茶葉總量不超過12克。喝茶以自泡為佳，不要喝市場上賣的冰綠茶、冰紅茶等含糖茶飲料。一瓶500毫升茶飲料約含糖40克，熱量約180千卡，相當于100克米飯的熱量。
酒 無論什么酒，空有熱量卻無任何營養價值。1克酒精能產生7千卡熱量，與20克大米所含熱量相當。喝酒會增加肝臟負擔，肝臟將酒精代謝后，胰島素的分泌減少，肝臟的糖異生途徑也被解除了抑制，引起血糖升高。少數糖友因酒精刺激胰島素分泌引起低血糖反應（多在飲酒后3～4小時發生），但血糖降低只是暫時現象，經過一段的低血糖，最終血糖還是會上升甚至急劇上升，對身體危害極大。
《中國2型糖尿病防治指南2010》指出：不推薦糖尿病患者飲酒，如非飲不可每日不超過1～2份標準，1份標準指含10克酒精的酒，即啤酒285毫升、紅酒100毫升或白酒30毫升。
咖啡 可以喝 咖啡中含咖啡因，200毫升一杯咖啡中約含咖啡因100毫克。咖啡因能興奮中樞神經，引起人體去甲腎上腺素等激素增加，這些激素增加是否會對血糖產生影響？ 歸納目前國內外咖啡對血糖影響研究結果，咖啡可升高血糖和胰島素的水平。需要注意的是，對不同的人咖啡可能會產生不同的影響。糖尿病患者則需要監測其血糖水平，以觀察機體的血糖和胰島素水平對咖啡的反應。另外，糖尿病患者喝咖啡應選擇黑咖啡或者兌牛奶的咖啡，不應選擇添加了糖和植脂末的三合一咖啡。
牛奶 推薦喝 牛奶是糖友補充鈣和優質蛋白質的最佳飲品，血糖生成指數也很低。 推薦糖尿病患者每日飲用牛奶，適宜的量為每日一袋約300毫升。喝牛奶首選巴氏消毒鮮牛奶，這種牛奶營養成分保留更高，添加劑最少。
豆漿 推薦喝 豆漿含有的大豆蛋白是一種植物蛋白質，《中國糖尿病醫學營養治療指南2013》指出，大豆蛋白相對于動物蛋白更有助于降低血脂，對糖尿病患者有益，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定調節作用。所以糖尿病患者適宜喝豆漿，腎功能正常者飲用量與健康人相同，相當于50克黃豆打出的豆漿（ 豆漿含有的大豆蛋白是一種植物蛋白質，《中國糖尿病醫學營養治療指南2013》指出，大豆蛋白相對于動物蛋白更有助于降低血脂，對糖尿病患者有益，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定調節作用。所以糖尿病患者適宜喝豆漿，腎功能正常者飲用量與健康人相同，相當于50克黃豆打出的豆漿（數據來源：《中國居民膳食指南2016》）。 |
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