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一木喝水養(yǎng)生法 我是一木（金營軍），因有糖尿病家屬史，我于1996年單位體檢查出糖尿病。糖尿病是小偷，不知不覺中偷走了我的健康，隨著病程的延長，用藥量越來越多，胰島功能越來越差，免疫力低下，感冒，中暑是常事，且本身有嚴(yán)重的便秘和胃病。在李復(fù)興、趙飛虹教授所著的【健康七成靠好水】，醫(yī)學(xué)博士巴特曼所著的【水是最好的藥】等書中，我理解了水對生命，水對健康的重要意義，學(xué)會了喝水，收到了神奇的效果。自從學(xué)會了喝水后，兩年來不再有感冒、中暑，胃病好了，便秘好了，糖尿病的用藥不斷減少，胰島功能有好轉(zhuǎn)。我把自己總結(jié)的“一木喝水養(yǎng)身法“分享給朋友，對糖尿病，高尿酸，便秘治療都有很好的效果。今天，我把“一木喝水養(yǎng)身法“分享給大家，但愿對大家的健康有幫助，并建議大家收藏，如對你有幫助，請大力宣傳。 【管住嘴，邁開腿，心情好，勞逸結(jié)合很重要，最最要緊會喝水】是我的養(yǎng)身口決，口決中，前面四點(diǎn)雖然做好有點(diǎn)難，每個(gè)人都能理解。要想身體好，最要緊的是要會喝水，喝水最要緊也是最簡單的，但85%的人不會喝水，不知道怎樣喝水。 我說的學(xué)會喝水有兩層內(nèi)容：第一是每天喝多少水？怎么喝水？第二是喝什么水？怎樣選擇水？ 首先講一天喝多少水的問題：喝水的目的不是為了解渴，而是為了給我們的身體補(bǔ)充水分。人體一天當(dāng)中所消耗的水大約是1500ml到3500ml的量，所以我們一天應(yīng)當(dāng)喝1500ml到3500ml之間水，具體每個(gè)人一天喝多少，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)倪x擇。如果您的腎臟有問題，就要適當(dāng)?shù)臏p量。到下午如果喝水太多，出現(xiàn)了惡心等不適情況，可喝點(diǎn)淡鹽水 其次，這水怎么喝的問題？每天幾個(gè)喝水的時(shí)間點(diǎn)要記住了，就是早晨起床時(shí)、每三餐前半小時(shí)、晚上睡覺前共五個(gè)點(diǎn)必須喝水 晨起第一杯水，大約300ml到400ml的量，要求40度左右的溫水，以喝入胃中有溫暖的感覺為佳，這杯水，應(yīng)當(dāng)在起床刷牙后，站著大口快速喝下，稱“牛飲”。為什么晨起的第一杯水要大口吞咽？是起到?jīng)_洗胃腸的作用，中醫(yī)有句話講喝水的“小口到胃，大口到腸”，這杯水直接從胃到腸，洗了胃潤了腸，溫水到腸，對治療便秘是最有效的，這樣喝水對胃病康復(fù)有奇效。 每三餐前半小時(shí)，喝200ml左右的水，水溫沒要求，喝的速度沒要求。為什么三餐前要喝水，大部分飲食習(xí)慣不好，可以說病都是吃出來的，很多人偏胖，餐前半小時(shí)喝水，使胃有飽腹感，不會吃的太多，做到飯吃七分飽。另外燃燒1克脂肪，需要9克水，身體不缺水，有很好的減肥效果。 如果您習(xí)慣早起，假如6:30左右起床可以先空腹大口喝300ml到400ml的溫水，在早餐前半小時(shí)再喝200ml的水。如果起的比較晚，第一杯水跟餐前時(shí)間離得太短，早餐前可不用再喝。餐后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝水，水會沖淡你的胃液，影響食物的消化。如果吃的太咸需及時(shí)喝水。 睡前喝200ml左右的水。為什么睡前要喝水？睡前這杯水，能防止腦血栓、心肌梗死等突發(fā)。 其他時(shí)間要求主動喝水，不要等到口渴時(shí)再喝水，喝水的溫度自由選擇，喝水的要領(lǐng)是細(xì)嚼慢咽，有時(shí)間就隨時(shí)喝一口半口，這樣算在冬天喝冷水也不會傷胃。做到全天沒有口渴的感覺，是最佳的喝水境界。定時(shí)的喝，隨時(shí)的喝，總量達(dá)到上述要求。晚上在床頭最好放一杯水，半夜醒來可隨時(shí)喝幾口 。 第二喝什么水？怎樣選擇水？ 飲用水分弱酸性水、中性水、弱堿性水這幾類，以水的P H只來表達(dá)，PH值6+-0.5屬弱酸性水、PH值7+-0.5屬中性水、PH值8+-0.5屬弱堿性水。我們健康人的體液PH值是7.35-7.45之間，成中性偏堿一點(diǎn)。有一句話“死于酸性，活在堿性”，人的體液變酸，是各類毛病的起因，人的體液變酸的原因有很多，休息不好，飲食不注意、常吃酸性食物、喝飲料水，身體缺水等。 我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會選擇自己所喝的水，有經(jīng)濟(jì)條件的，請選擇純天然的弱堿性礦泉水。弱堿性礦泉水必然含有較豐富的、人體必需的各類礦物質(zhì)，是屬于健康水；普通的上班族、經(jīng)濟(jì)條件不允許的，可以選擇合格的自來水。自來水、山泉水都屬于地表水，PH值是中性的，水中肯定含有一部分礦物質(zhì)，對身體相對而言也有益。 純凈水雖安全但不健康，所有純凈水都一定是酸性的，長期飲用有損健康，純凈水只有在無安全的水喝時(shí)，作為解渴的選擇。因?yàn)椴韬忻撍蜃樱圆荒苡煤炔璐婧人杂械娜嗽胶炔柙娇示褪沁@個(gè)道理。 同是弱堿性純天然礦泉水，怎么選呢？應(yīng)當(dāng)選擇PH值接近7.5的礦泉水，這種水最接近人體體液的PH值。所有凈水機(jī)及人為加工出來的弱堿性水，如（蘇打水），都算不上健康的好水。 綜上所述，有條件的喝健康好水，但這些水相對價(jià)格較高；經(jīng)濟(jì)條件不允許的喝衛(wèi)生的自來水或山泉水。家里裝有凈水機(jī)的，機(jī)器的水洗水果、做飯是很好的。 喝自來水的注意一點(diǎn)，我國自來水生產(chǎn)過程中使用氯氣殺菌消毒，水中必有余氯，是高致癌物質(zhì)，水要在燒開后，開蓋再燒3-5分鐘，盡量讓余氯蒸發(fā)這樣會更安全。 |
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