臉要窮養(yǎng)、腳要富養(yǎng)、心要窮養(yǎng)、肺要富養(yǎng)！

退休工程師 2017-03-15

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臉要窮養(yǎng)、腳要富養(yǎng)、心要窮養(yǎng)、肺要富養(yǎng)！

身體是自己的，錢是身外之物！隨著養(yǎng)生理念的深入人心，不僅僅是中老年人，像現(xiàn)在很多年輕人也開始重視生活中的養(yǎng)生之道，國民在養(yǎng)生方面都是舍得花錢投入，但是，你知道嗎？我們身體器官的養(yǎng)生也分窮養(yǎng)、富養(yǎng)的哦，你都養(yǎng)對了嗎？

1、臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔

如果面部經(jīng)常清洗，會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，退休族可選用維生素E保濕潤膚。做好防曬，避開直曬。

2、腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖

在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：一年四季都要泡腳，經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。

3、腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉

高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。

保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡養(yǎng)腎陽，子時睡養(yǎng)腎陰。

4、肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。

保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。

5、心要窮養(yǎng)：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養(yǎng)要點(diǎn)：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。

6、肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境

遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

保養(yǎng)要點(diǎn)：多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，用“水炒”，炒到一半在鍋里加水。

7、身要窮養(yǎng)：多運(yùn)動，常出汗

身體要苦一點(diǎn)，保證每周3-5次能讓身體出汗！每次半小時的有氧運(yùn)動。

8、神要富養(yǎng)：安定情緒、福壽綿長

怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

保養(yǎng)要點(diǎn)：每天笑一笑！

每天笑一笑，最好是大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動，清理呼吸道。據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。有人說，現(xiàn)在70%的病是氣出來的，不爭不惱不怒，愛心寬容大度自有福氣上門來。

人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。

要知道欲望，永無止境，我們要學(xué)會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。家庭是心靈休憩的港灣，要想福壽雙全，就從身邊做起吧！

家庭幸福有三寶”：話聊、牽手、愛窩。

話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點(diǎn)，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

臉要窮養(yǎng)、腳要富養(yǎng)、心要窮養(yǎng)、肺要富養(yǎng)！

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