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“胥老師站樁養生群”站樁問題及解答

為了方便小伙伴查閱最新問題，解答資料采用“倒序”方式排版。

問題采集：南田、笨笨二十年、wicky、泡泡牛、圖圖、閆慧、肖驍、微笑的魚。

問題解答：無特別備注的，由佳寧解答。

問題93.請問冠心病者己安了兩個支架能站樁嗎？急性心梗后放兩支架，能否站樁？

答：暫時不建議站樁，因為我們對支架了解甚少。（胥榮東主任醫師）

問題92.站樁能降血糖、血脂嗎？

答：目前尚無嚴謹的對照組觀察，應該有幫助。（胥榮東主任醫師）

問題91.站樁對高血壓或低血壓的人有多大幫助和影響？

答：目前尚無大群體的對照組觀察，應該有幫助。 （胥榮東主任醫師）

問題90.站樁可以解決尿酸高的問題嗎？

答：目前尚無大群體的對照組觀察 。（胥榮東主任醫師）

問題89.站樁能取代其他鍛煉方式嗎，比如跑步、散步等？

答：“而站樁功（大成拳渾元樁）之所以能夠治病的基本作用就在于，它既能保養心神，又能鍛煉形??；既能健強腦力，又能增長體力?，F代醫學認為這種功法不僅可以使血液循環暢通，新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官以至細胞的功能，同時使全身肌肉得到惰力性的體育鍛煉，產生一種內向的沖動，從而給大腦以良性刺激，……。祖國醫學認為這種功法既能疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，水火既濟，又能助長精神，鍛煉形骸，增加力氣?！?/p>

-- 摘自胥榮東主任醫師視頻《以樁養生的秘密》

問題88.膝蓋疼的人能站樁嗎？

答：建議雙腿微微彎曲，根據個人身體情況量力而行。

問題87.最近站樁，左手肩頸酸痛，總是左手低右手高，過程中順其自然還是發現了調整為一樣高？

答：“左肩頸酸痛”有可能是沒有放松，也可能是此處有“筋結”，根據描述，無法判斷具體情況。如果是有“筋結”的話，最好進行針灸治療，再堅持站樁。您的這種情況，我站樁的時候，也有發生，不過都是站后睜開眼睛才發現的，個人認為順其自然也是可以的。

問題86.在站樁過程中，流眼淚了掛在臉上很癢很難受，是否可以擦擦，手臂很酸的時候是否可以放松一下？這樣是否會影響站樁的效果？

答：站樁時，我喜歡“接納”，接納身體的痛或者不痛…。

問題85.站樁10天左右時間，站得時候膝蓋微彎一點點，與肩同寬，手臂也抬的低，在臍上下，大概站15分鐘，站樁時不疼，下樁后兩側骶髂骨直到腳外踝一直疼痛，請問和站樁姿勢有關嗎？

答：首先不知道您的站樁姿勢，無法判斷姿勢是否正確；其次，如果姿勢正確的話，有些人剛開始站樁的時候，會出現胳膊疼、胳膊酸等現象，骶髂骨疼或外踝骨疼也可能會有，這與個人的差異、站樁時間長短都有關系。

問題84.下巴要往下含著象夾著個球一樣么，因為要似靠非靠，頭就會微仰而無法向下含著？

答：不知道是誰教的呢？我沒這么說過。

問題83. 腳跟是實打實踩地上的還是要感覺虛踩，像有螞蟻在，不能把它踩扁了？

答：我沒有這么說過。

問題82.我每次站樁定時一個小時，但有時總是站到45分鐘時就心緒亂如麻，不能平靜；這種時候是應該堅持站下去，還是就此結束另外選擇時間再站？

答：“應無所住，而生其心”

問題81.如果頸椎不好，脊柱不好，那如果站樁時疼痛了，是不是還要繼續站？

答：我在堅持。

問題80.感冒期間可以站樁嗎？

答：在站完留有余興，留有余力的情況下，是可以的。

問題79.站樁后雙膝蓋僵緊，不知道怎么將身體重心放在雙腳中間，另外，我站時感覺雙腳用力點在腳后跟內側，這樣是對嗎？

答：站樁時重心放在兩腳之間。

問題78.胯是往前挺還是往后坐？

答：似坐非坐。

問題77.站樁后兩腳底麻，像蹲廁所久了站起來后那種腳底的麻，感覺是不是姿勢不對？

答：沒看到您站樁的姿勢，無法判斷是否正確。在姿勢正確的情況下，初學站樁者，雙腳發麻的現象，也是有的。

問題76.我雙手放在肚臍附近時腹式呼吸不順暢，總是不自覺轉成逆呼吸的方式，但是雙手抬至胸前時用腹式呼吸就跟順暢也很舒服，站樁時對呼吸方式有要求嗎？

答：站大成拳渾元樁，自由呼吸。如果您還年輕，還是把雙手放在胸前吧。

問題75.我每天最少站一次，每次一般十分鐘，每次站都是慢慢開始渾身發熱，漸漸脖子，胸脯，頭出汗，中午樁汗多一些，站完后渾身很是輕松，舒暢，但就是感覺身體有些涼，不知道是出汗導致？還是自然排濕寒？

答：首先您沒有描述清楚。您這個“涼的感覺”是因為出了汗感覺涼呢？還是在站的時候感覺到涼呢？如果您弄清楚了上述兩個問題，那您所關心的問題，也就迎刃而解了吧。

問題74.男，82歲，是列腺癌病人，這樣的人可以站樁嗎？

答：可以！但要看身體狀況如何。（胥榮東主任醫師）

問題73.怎樣入靜，入靜后是什么感覺或狀態？

答：多數學養生者，都把清除雜念，看成是一個較困難的問題。注意致力追求入靜，但卻不知追求愈急，精神負擔愈大，以賊攻賊，賊去賊入，前念未消，后念復起。王薌齋先生的做法是，任其自然，不加克制，來者不拒，去者不留。在雜念干擾厲害的時候，不但不有意識地排除，而且大量吸收，本身好像烘爐大冶一樣，宇宙間的萬物盡在我的陶熔中，這樣往往在不期卻而卻，不期制而制的情況下達到入靜。入靜后的感覺如人飲水，冷暖自知啊。

問題72.洗澡之后多長時間可以站樁？站樁之后多久可以洗澡？

答：看自己喜歡，沒有嚴格的說明。

問題71.初站樁15分鐘連續一周頸椎與肩胛骨之間疼痛，跟落枕一樣感覺，這是怎么回事呢？

答：您平時脖頸活動自如嗎？是否長期伏案或是長期用電腦？平時的站、立和臥的姿勢正確嗎？站樁的姿勢正確嗎？如果您站樁姿勢正確的話，那可能是這兩處有筋結，對于筋結比較好的處理方法是按摩或針灸，再加站樁。因為不了解您身體的具體情況，以上推斷僅供參考。

問題70.骨折拆釘術后，可以繼續站樁嗎？

答：身體痊愈后再站也不遲，站樁量力而行，因人而異，循序漸進。

問題69.我在分享中看到很多老師說在站樁過程中有發熱出汗的現象  為什么我從來沒有這種感覺呢 ？

答：個人體質不同，站樁的感受也不同；個人身體狀況不同，站樁時的反應也不盡相同。站自己的樁，不要去追求別人的感覺。

問題68.請問，資料里有一句，小腹應常圓，是什么意思？

答：初學站樁，放松就好。

問題67.每到午時就心累氣短肩背發緊頭腦熱但站樁不到兩分鐘就氣短發慌不能堅持的人（女）應該怎么學習和站樁？

答：站樁時出現心慌氣短的現象，就要停下來，站樁最好面授。

問題66.站的過程中有時候呼氣會氣沖堵耳朵，請問是哪姿勢不對嗎還是說明有身體問題？

答：正常情況下，盡管站樁時會氣貫周身，但站樁時出現氣沖堵耳朵還是不正常的。需要了解一下您的頸椎是否有問題呢？如果頸椎有問題的話，那要先去治療頸椎，可以采用針灸（按摩），再堅持站樁的方法（站樁需要專人指導）。如果頸椎正常的話，那您站樁時是否是自然呼吸？站樁時口微張。（李景利醫師、佳寧解答）

問題65.女，48歲，一起床就站樁25分鐘，在準備收樁前段雙手帶肩不由自主的上下振動，雙腳穩且有力，收樁后很累。想請教。

答：不了解您身體的具體情況，不敢妄言。站樁時身體出現不自主抖動的現象，在學員中也有過。站樁時間因人而異，量力而行，以站完后有余力、余興為原則。

問題64.請教老師，子宮全切后2個月可以站樁嗎？

答：站樁也是消耗體力的。唐代醫家孫思邈在《備急千金要方》中說得十分精辟：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳?！蓖跛G齋先生也說過：“加強鍛煉一定要解除疲勞才可以加強鍛煉，總要留有余興，不超過身體負擔能力為適當?！?/p>

問題63.站樁對腔梗有作用嗎？

答：有作用。（胥榮東主任醫師解答）

問題62.請問老師，站樁對耳鳴有沒有改善？

答：有改善。

問題61.站樁過程中頭有時候會不由自主的想調整姿勢，是不是應該保持不動？

答：身體自發地調整姿勢，在一定情況下，也是可以的。

問題60.看到不少樁友在站樁過程中打嗝 腸鳴，排氣等癥狀，為什么我基本上沒什么反應，只是口生津液，是姿勢不對還是哪里不通？

答：個人體質不同，站樁的感受也不同；身體狀況不同，站樁時的反應也不盡相同。站自己的樁，不要去追求別人的感覺。

問題59.肩膀酸痛有筋結通過站樁能不能自行打開？

答：通過站樁練習，可以慢慢接近《黃帝內經》所說的“骨正筋柔”的狀態，但是需要時間。如果筋結問題過于嚴重的話，可能不是一天兩天能打開的。解決筋結比較好的辦法是按摩或針灸，再加上站樁。

問題58.?站完樁，上班看電腦有重影，是咋回事啊？本人高度近視。

答：站樁能改善近視，站完樁后，人的眼睛格外明亮。

問題57.請教一個問題，飯后多長時間可以站樁？有沒什么要注意的事項？

答：站樁與吃飯沒什么關系，沒什么可糾結的，看的書多了，可能就糾結了。信誰聽誰的吧，我有時吃完飯就站樁，有時候站完樁就吃飯。如果您知道胥榮東主任醫師怎么處理的，就更感覺沒有必要糾結了，我不劇透，保留哈~

問題56.早晚站樁三天，背部左右肩胛中間較酸痛。主要是掌握不好＂松肩墜肘”同時”肩撐肘橫”，不知其他同學初學站樁時也遇到這個問題？

答：如果您站的是渾元樁，站得難度比較低，在身體健康的情況下，應該是越站越舒適的。而您現在“左右肩胛中間較酸痛”，很可能是斜方肌附近有筋結。俗話說“骨正筋柔，氣血以流”，身體有筋結，氣血就不會通暢，氣血不通暢，自然還會出現其他方面的問題。因為不知道您具體的身體情況（性別、年齡及健康情況），以上判斷僅是推測，僅供參考。＂松肩墜肘”和“肩撐肘橫”不要糾結，做不到可以先不做。

問題55.站樁三天，感覺腰部累，腿部輕松，上下樓雙膝蓋輕松，是不是站姿不對，站樁后腰累

答：俗語說，“樹老先老根，人老先老腿”。通過站樁，能夠使“力不練自生，氣不運自行”。站樁后“腿部輕松，上下樓雙膝蓋輕松”是好現象?！案杏X腰累”，可能是站的時候，腰沒有放松，站錯了；也可能是腰部有疾，沒有面授，很難判斷。

問題54.早樁 20分鐘，老師請問為什么口水越來越多？

答：好現象，站樁生津。“力不練自生，氣不運自行”。如果面授的話，你看看胥老師講課，整整一上午，一口水都不喝，怎么做到的呢？大家猜猜看哈~

問題53.請問老師，產后多久可以開始站樁呢？

答：（胥榮東主任醫師及多個弟子綜合作答）產后多久可以開始站樁要因人而異。每個人的體質不同，產后恢復程度不同，所以，產后開始站樁的時間也不同，沒有具體的標準。即使在體質好，身體又恢復得很好的情況下，站樁也要量力而行，適可而止，畢竟站樁是消耗體力的，要循序漸進。

問題52.今天看了王云濤老師的文章，有一點疑惑，每次站樁雙腳沒有持力感是不是沒有做到“掖胯”呢，“雙腳沉重的持力感”，不知道怎樣掖胯松腹？

答：“掖胯”需要面授?！耙纯琛笔莻€挺復雜的動作。第一，我用語言也很難表達清楚怎么掖胯。第二，即使我用語言表達清楚了，你根據我表達的文字去看，理解起來，可能也是有差距的。這也是站樁要面授的原因之一，想學真功夫，還是需要面授的。

問題51.早樁35分鐘有兩次想睡覺的感覺，到后段明顯感覺呼吸變得深了，想請問是正?，F象嗎?

答:正常?！昂粑兊蒙盍恕笔呛矛F象！同時，不要經常糾結正常不正常，糾結本身是很消耗能量的。耗能量的事，耗神的事少做，養生要順養，天天糾結很多，能量都耗掉了。

問題50.我看了胥老師的微博后，2016年11月份開始站樁，剛開始從30分鐘現在每天晚上站50分鐘。最近1個禮拜出現大腿和肩關節酸痛，頭、出汗把頭發都濕透了。這是否正常？謝謝。

答:如果您站的是渾元樁，站得難度又比較低的話，在身體健康的情況下，應該是越站越舒適的。而您現在大腿和肩關節酸痛，在沒有面診的情況下，根據我的經驗來初步判斷，可能是肩關節部分的肌肉群有筋結（大腿的問題實在難判斷）。因為不知道您具體的身體情況（性別、年齡及健康情況），也不知道您最近1個禮拜的生活狀況，所以出汗情況不好判斷，不敢妄言，您這種情況還是面授比較好。

問題49.我昨天站樁站到后面一會往前載，一會往后載，像是要睡一樣的，站前也沒覺得困呀，總共站了17分鐘，怕摔地上就收了，請問這情況是治療還是太累了呢 ？

答：站樁時身體可以略微向前傾一點比較安全，一定不要向后仰，身體后仰會很危險！站樁過程中出現身體輕微的晃動，一般來說，是正?，F象。

問題48.每天什么時間站樁比較好

答: 盡量早晨或上午站，陽氣足。如果晚上站樁后不影響睡眠，也可以晚上站；如果影響了睡眠，晚上就不要站了。站樁時間因人而異，自己根據個人情況去調整，但也要順應四時的變化。

問題47.早樁45 頸椎嘩啦響，大家這種情況常見嗎？

答：不正常。（胥榮東主任醫師解答）

問題46. 右膝關節有積液，平時走路多了會酸脹，可以站樁么？

答：可以?。銟s東主任醫師解答）但同時需要接受針灸治療（李景利醫師）

問題45. 腎積水也可以站吧？ 坐骨神經痛可以站樁嗎？

答：可以?。銟s東主任醫師解答）

問題44.老師好！我今天站樁第十天，可是每次不能超過十分鐘，十分鐘后就有百爪撓心的感覺，控制不住的就想活動該怎么辦？

答：為什么會百爪撓心？你的身體原來有什么問題？

問題43.?如果在一棵大樹下站樁，是面朝??哪還是背朝??

答：不要糾結，太糾結沒法站了。粗守形，上守神。

問題42.?我只感到胳膊酸，是站姿不對還是站的時間不夠呢？

答：首先，我不知道你是怎么站的；其次，如果站得正確，那么，胳膊酸是初期站樁的正常反應。

問題41.?請問一下老師，人在工作一天勞累了，能站樁嘛？有人說站了會上火，沉不心

答：站樁后要留有余力，留有余興，畢竟站樁也是消耗體力的。上火與否、是否能沉得下心與站樁無關，與自己的心力有關。

問題40.女生經期可以站樁嗎？

答：在保證站樁結束后仍有余興、余力的情況下可以站樁，可以適當降低難度，不要太累。

問題39.我站的時候后脖子發硬，咋回事呢？

答：首先我要知道你平時扭動頸椎時是否活動自如？如果你平時活動脖子也不舒服的話，那你自己就知道問題在哪里了吧？站樁能查病，在一定程度上也能排病、去病。

問題38.像喝茶、咖啡這樣的飲品和站樁在時間間隔上有要求嗎？

答：看站樁方面的文章多了，就會糾結這個問題。首先，信誰學誰，信誰聽誰。如果你糾結這個時間，那你自己就限定一個時間間隔。

問題37.腿抖的時候可以收樁嗎？D86，今天站了30分鐘收樁（累了），腿還抖的時候收的樁 ，因為不知道腿什么時候停止抖！

答：自己作主，想不站就可以停下來。但是，站樁是性命雙修，心身共養的，通過站樁可以馴化我們的身心，是健身（注意，是“身”，“身”與“體”不同），如果在保證站樁結束后仍然有余力余興的情況下，盡量堅持站得時間長一點。

問題36.我是一名站樁自修者，現年48歲，性別.男 有八年的冠心病史。對照@佳寧?老師給的練功的基本要求，我檢查了自己的狀況大致如下.姿勢.符合要求，時間.每天一至二次，每次60分鐘，身體力求放松。唯有控制意念、主動用意的現象。（受張廣華先生書籍的影響）通過一年多的練習出現了一個現象就是每次練功時氣流聚集額前，上不來下不去，甚至坐、行、臥都有氣動的感覺，請問這是什么現象？是好事還是壞事？

答：（佳寧解答）站樁需要面授必要性從您身上就看出來了。在站樁時，信誰學誰，信誰聽誰，建議您這種情況還是去面授比較好。站樁時是不用意的。

（胥榮東主任醫師解答）絕對不能控制意念、主動用意。不是好事。站樁最好面授！

問題35.“避風如避箭” 春季的暖風微風，對站樁有影響嗎？  站樁時如感覺有風是不是要換個避風的地方？

答：躲避寒邪。

問題34.一天內不連續站四個10分鐘，與一次站夠40分鐘，效果一樣嗎（前提站樁的高度一樣）？

答：效果不一樣。在保證站樁后留有余興，留有余力的前提下，一次能站夠40分鐘比一天內不連續站四個10分鐘的效果要好得多。

問題33.請問.生了孩子的女人，月子沒有恢復太好，現在正在哺乳期適合站樁嗎？對身體恢復有幫助嗎？

答：（佳寧解答）月子沒有恢復好，我需要知道你身體目前的狀態。你現在體能如何？日常生活是否受大影響？平時只能躺著，坐著，還是可以站著？站樁對身體的改善會有幫助，站著不行，可以坐著練，坐著練不行，可以躺著練。站樁的方法因人而宜，量力而行。安靜是一種力量，站樁就是以這種力量來滋養身體，修習心身。

（胥榮東主任醫師解答）有幫助！

問題32.小孩子多大開始站樁合適？  

答：小孩子上小學就可以開始站樁，再早些也可以，有個體差異，大人要和孩子一起練最好。

問題31.我沒有參加過學習班，而且膝關節有點小疼，可以自己先站樁嗎？

答：膝關節疼要及時就醫診治。站養生樁時，膝蓋微屈。

問題30.我想問個問題，腳怎么用力的。身體重心放在兩腳間，我沒理解。

答：身體重心放在兩腳之間，腳用力去做什么呢？

問題29.孕婦可以站樁嗎？

答：孕婦應該在醫生判斷身體正常后再站樁，站樁應該在經驗老師面授指導下進行。

問題28.請問手臂抬高，是抬到胸前，還是肩部  

答:高不過眉，低不過臍。

問題27.兩腿不穩，掌有熱流感，嘴微張會不由自主用嘴呼吸，請教各位，站樁過程手掌是不用力的還是稍用力支撐起？

答：站樁時自然呼吸，如果有鼻炎的話，常年鼻子不通，好像也沒法用鼻呼吸。自然呼吸，不去想就好，以后鼻子通了，自然就會用鼻呼吸了。站大成拳渾元樁的核心是“放松”，但松而不懈，緊而不僵，松成一團泥就懈掉了。（李景利醫師、佳寧解答）

問題26.我站樁手臂酸痛，腰椎部位也痛，還有不穩，前后搖晃，求教，這是哪里的問題？

答：初期站樁正常都會累，肌肉酸痛也正常，特別疼痛的需要考慮是否有局部勞損或病變，特別是站樁頸椎和腰疼的人，因為站樁后，人也會變得敏感。站樁時，身體有幾次輕微的晃動是一種正常現象。如果前后搖晃比較厲害，那可以先試試微睜雙眼站樁，看看效果怎么樣？如果微睜雙眼站樁身體還晃的話，那可能是身體緊了，需要放松。初學站樁，可以站得稍微高一點。（李景利醫師、佳寧解答）

問題25.請教個問題，站的時候上半身直立還是微微前傾？

答:身體可以略微向前傾，這是個好問題。

問題24.請教大家個問題.我站樁出現胸悶呼吸困難是怎么回事？我昨天才開始試著站樁，昨天就出現胸悶呼吸困難，站樁之前沒有出現過。站樁時，膝蓋以下的小腿是什么感覺？

答：因為不了解你具體的身體狀況，所以也不知道你胸悶呼吸困難是什么原因。站樁過程中，一旦出現胸悶氣短的現象，就不要站了。

每個人站樁的感覺都不一樣，這就好比每個人都是不一樣的。不要用別人身上出現的感覺來衡量自己。站自己的樁，感受自己的身體！

問題23.女，41，大年二十九摔跤，起初沒在意，春節后拍片發現肋骨骨折，第九骨，第十骨邊緣骨折，呼吸和行動沒有大的影響，深呼吸有疼痛的感覺，坐和體位改變有酸脹感。，不能右側躺，壓迫時有強烈的疼痛感。

答：還是等身體恢復正常后站樁比較穩妥。（胥榮東主任醫師解答）

問題22.立春那天開始感覺后背肩胛一片涼得發疼，之前站樁這個部位是熱麻感，和立春節氣發寒氣有關嗎？

答：你當天的現象是否與立春節氣發寒有關我不知道，你最好考慮一下，你的肩胛部是否受過寒。躲避寒邪是我們平時要做好的功課。

問題21.我每次站樁從沒有感到腿腳熱過，手有時熱，有時冰冷，是不是我身體瘀堵的嚴重啊？腳不溫暖跟胯站姿有關？

答：對于健康人而言，站樁時，氣貫周身，手腳發熱是正?，F象。對于平時手腳冰涼，站樁時手腳還冰涼的人來說，可以推測出你們原來受過寒，比如吹過空調，喝過冷飲等（只是推測）。當體內陽氣不足時，陽氣不足以通達四末；時間久了，身寒血凝，身體出現瘀堵也是可能的。

問題20.掖胯到底該怎么理解？是不是兩膝稍稍內合就能達到掖胯的效果呢？

答：掖胯是個很復雜的問題。第一，我用語言也很難表達清楚怎么掖胯。第二，即使我用語言表達清楚了，你根據我表達的文字去看，理解起來，可能也是有差距的。這也是站樁要面授的原因之一，想學真功夫，還是需要面授的。在沒有面授的情況下，大家根據我們寫的站樁要領，站簡單的渾元樁就好。關于站樁，不要到處學，要學就先學透一家。

問題19.親們是把這些打卡內容用筆記記錄下來嗎？剛又用鬧鐘調了站20分鐘，期間有很多現象出來，雙手熱了又涼，身上一些部位有突然一下的痛，打哈欠，打嗝，虛恭，膝蓋時而舒適時而酸痛，右手肘部沉重，右肩緊，右手抬的比較低，這些都要記錄？

答：自己作主。記站樁日記的好處是能比較清晰地看到自己身體中存在的問題，也能很好地看到自己的康復歷程，因為站樁的過程會出現查病-排病-治病這樣一個歷程。

問題18.有一個靠門站的能不能麻煩哪位同學發一下

答：胥老師站樁養生群是經過胥榮東主任醫師授權認可的，本群只傳授胥榮東主任醫師所教的大成拳的渾元樁。大成拳的渾元樁沒有靠門站這個方法。

不論是練哪家樁法，最好信誰學誰，因為“信任”本身也是一種能量，也只有“信任”，才能讓自己的“神”更“定”。

問題17 .上午站樁五分鐘，還是右肩頸酸疼的不行，站樁可以治療頸椎嗎？

答：右肩頸酸疼是你的右肩頸的肌肉過于緊張造成的吧？平時就應該有感覺，只不過通過站樁這種形式，表達了出來。所以說，站樁會查病，排病，治病。堅持站樁，會使肌肉變得柔軟，俗話說，“骨正筋柔，氣血以流”。站樁對頸椎病有改善，如果想要治療，恐怕只站樁是不夠的，還需要針灸治療，關鍵是頸椎附近的肌肉變柔軟了才可以。平時，也應該時刻注意自己的形.站、走、坐與臥等姿勢都有影響。

問題16. 站樁時，大概15分鐘后手就明顯酸，站到35分鐘有點硬堅持，收功后也沒覺得累。不知是需要這樣“硬撐”一下加長站樁時間呢，還是站到有點腳抖手酸加重時就停下，再慢慢延長時間？有余興，有余力，我不確定我那個理解是對的。

答：是手酸還是胳膊酸？一般來說是胳膊酸，很少有手酸的情況，所以先確定一下是哪里酸。如果是胳膊酸的話，也是正常情況，一可能是因為自己的力量不夠；二可能是由于自己的坐姿不正確，或者是自己平時經常一個姿勢，導致肩膀的肌肉僵硬，如果是這種情況，站樁的時候甚至會出現疼痛難忍的狀況。如果比較年輕，建議堅持一下；如果六、七十歲了，那可以慢慢加時間。站樁還是留有余興，留有余力比較好的，我們以養生樁為主。

問題15. 請問下，太陽樁要背對太陽還是面對呀，感覺面對有點刺眼呀，還有，今天站著有種飄飄然的感覺，好像上面那節身體虛化了似的，這個正常嗎？

答：背對著太陽會更舒服。站自己的樁，不去追求感覺，也不追求別人的感覺。你的這種感覺是正?，F象。

問題14.站樁和艾灸、泡腳能在同一天進行嗎?

答：站樁與上述二者并不矛盾。

問題13.站樁時身體總會不自覺的調整姿勢及幅度直至感覺舒服點.

答：站樁時，盡量不要做大的動作，如果年輕，體力也可以，能堅持就堅持。如果發現手越抬越低，稍微調整一上，抬上去，也是可以的。個人不建議站樁的時候，不要做大的動作，如轉動腰髖，左右扭腰什么的。

問題12.關于站樁的身體細節方面問題如下1.能舌頂上顎嗎

答：舌頂上顎是站樁的果，不是因。如果你自己感覺這樣做舒服，也可以這樣做，沒有嚴格的可以或者不可以。

問題11. 最近這一年都有點胸部氣緊，最近站樁時一站就感覺心口提不起氣呼吸悶，5分鐘就堅持不下去，請老師指導下?。?/p>

答：你不站樁時怎樣呢？不知道你的身體有哪些問題，如果身體有問題，站樁會反應出來，甚至比不站樁更難受的現象也是有的。站樁時如果出現心慌氣短的現象，就不要站了，為了保險，還是去面授比較適宜。

問題10. 站樁20分鐘，腳老是抓地，膝內扣，肩膀不能放松……總之老是處于調形之中，這個正常嗎？我才開始站，如果不能全身兼顧，可不可以先穩定下盤保持頭中正先上？       

答：腳不抓地。

問題9.? 站時腿發抖是否是姿勢不對？ 

答：首先不知道你的站樁姿勢是否準確。如果你的姿勢準確的話，那站樁時雙腿發抖有可能是體質弱的原因。

問題8. 飯前飯后可以站嗎？我剛開始，十分鐘算短不？疼的不行可以動動不！ 

答：站樁情況因人而異，而且需要面授。站樁根據自己的情況，量力而行，站完后，留有余力，留有余興。

問題7. 早樁11，胳膊酸，右胳膊更甚，手暖膝寒！請問腰腹是要放松嗎？怎么放松？    

答：可以將腰腹收緊，之后再放松，就能體會到什么是松，什么是緊了。

問題6. 請問站的時候總覺得膝蓋在用力，很努力地償試不要讓膝蓋用力，好像越注意越糟糕呢？  

答：雙膝微彎。

問題5. ?我早上要做揉腹功，醒來之后，應先站樁還是先揉腹？ 

答：自己的事情自己作主哈，沒有硬性規定要先這樣，后那樣。站樁是順養。

問題4. 什么類型人適合站樁呢？有沒不適合站樁的？ 

答：站樁沒有副作用。

問題3.  戒指手鐲什么的要摘嗎？可是摘下下來了，也已經感覺不到它們的存在了，不摘也可吧！

答：站樁時全身放松，身無束縛之物。

問題2. 今天上午站了一會兒，手指冰涼，似乎還冒了點水，我不太敢確定是不是站樁站的？求解？

答：你體內有沒有寒氣呢？站樁是果，不是因，自身的問題會通過站樁表現出來，而不是因為站樁導致身體出現了問題。

問題1. 練太極、八段錦，臥床呼吸，這些如何與站樁結合?要不要有所取舍或側重?感覺時間很緊，安排不過來。                

答：自己安排自己的時間，自己的健康自己作主。