濕氣一除百病消，這樣幾招有效祛濕！

驚蟄節氣到了尾聲，再過兩天就是春分了。物候說此時是「鷹化為鳩」，此時布谷之類的小鳥多了起來，嘰嘰喳喳好不熱鬧。早春二月，又叫「卯月」，最是生機勃勃。此時人也當應春生之氣，多舒展筋骨，散玄冬蘊伏之氣。

可偏偏朝九晚五的我們有心而無力，辦公室一久坐，就頸椎酸痛，面部粘膩不舒服，午時小憩反而越睡越困。人一犯懶，「濕氣」就作祟。

濕氣重有8個信號，超過3種就說明你已經“濕了”：

• 頭發愛出油，面部油亮又粗糙，長痘長斑

• 身體乏力、倍感疲倦、精神不集中

• 食欲不佳，甚有腸胃炎現象

• 舌苔白厚

• 手腳冰涼

• 大便溏泄、小便渾濁

• 身體沉重，頭重如裹

如果你在陰濕天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的變化，說明你身體內的濕氣太重了。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣（少動、多吃、熬夜、壓力大）等因素，造成腸胃消化功能受阻，體內水分代謝調控失衡，濕留體內，影響身體健康。

不同季節祛濕方法也有所相同。春季氣候潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。那么，到底該如何祛除體內濕氣？

1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉環境內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。肺部呼吸和身體排汗也是重要的除濕途徑。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。

值得注意的是春練宜柔宜緩，微汗即可，如散步、瑜伽、太極等，有助活化氣血循環，增加水分代謝，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”，同時避免大汗淋漓損傷陽氣。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

○酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

○甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

○生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。）

推薦春天「祛濕」食療方

① 槐米薏仁茶：

【配方】薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各0.2克、【做法】混合煮茶，待涼飲用即可。

【功效】利水消腫、健脾利胃。

常喝可以幫助排毒祛濕，促進新陳代謝，且極容易被吸收。半個月后即可感覺人變清爽了，大便也不粘稠了，還有減肥和提亮膚色等功效。

② 薏米紅豆粥：

【配方】薏米 適量， 紅豆 適量， 水。

【做法】薏米和紅豆各半，洗凈浸泡兩到三個小時，大火煮開，高壓鍋上氣后關最小火煲20分鐘，關火自然排氣即可。如果沒有時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘。

【功效】利尿除濕，美容養顏。

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。

此外，還可以選擇淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這「薏米煮粥，淮山煲湯」都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

3、環境避免在潮濕、陰冷中

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

○不要在家光腳走路。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

○潮濕下雨天減少外出。

○不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。

○洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

○房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

4、蜂蜜姜茶，將養生祛濕進行到底

○每天一杯來一杯，趁熱慢服，可治風寒感冒；

○蜂蜜能刺激胃酸分泌，姜汁屬于辛辣刺激性食物，空腹飲用對胃粘膜有一定損傷；建議清晨飲用白開水，即可補充身體代謝失去的水分，也有利于清潔消化道

○失眠的人每天睡覺前喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水泡，睡得更香甜！

泰美山谷，用純凈食材，締造有機生活！

我們鼓勵你在吃食物時，不再單純關心口味的好壞，也要了解食物的來源和背后的故事。

對自己和家人，做出更健康、更負責的選擇，做一個有智慧更有顏值的吃客，一個用食物改變世界的人！