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精神壓力可以來自于各個方面，比如工作壓力，考試壓力，生活壓力，社會發展，以及對沒有把握，無法控制的困境所產生的焦慮與煩躁。從而導致脫發，情緒暴躁，痤瘡，甚者因發泄不當產生嚴重暴力行為。中醫認為，當今社會多數的心理疾病多與情志失調，內傷七情有關，而心理健康往往比生理健康更重要。 而中醫在心理治療方面從五行生克的觀念衍生出情志相勝，以情制情的治療方式。“怒傷肝，悲勝恐；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，恐勝思；憂傷肺，喜勝憂;恐傷腎，思勝恐。” 且中醫強調形神合一，精神內守的理念。如何減壓，要注重以下五種方法。 一、'解壓'首先從心態入手。 重視精神價值的傳統，多讀書，讀好書以追求內心的寧靜與淡然，將目光從欲望的追求轉回對內心的關照。 二、在閑暇時間，回歸自然。 體驗自然山水田園的美好。將身心從單調的生活方式中抽離出來。 三、中醫針灸推拿。 精神壓力過久可導致體內氣血流通不暢，而針灸可從疏通氣血方面緩解焦慮。可自行揉按太陽穴，足三里，涌泉穴等，有助睡眠以緩壓。 四、運動減壓 中醫提倡晨練太極拳和八段錦，通過冥想或控制呼吸，以靜制動，修身養性。 五、音樂療法 有焦慮傾向的人平時應避免聽興奮刺激性音樂，，要代之以柔和舒緩的自然韻類音樂。瑞士蘇黎世大學研究者認為：自然音樂聲音有助于預防壓力堆積。 心理學研究表明適當的壓力會給人以動力，而超過個人所能承受的壓力卻會讓人身心患病。總之，保持積極心態，提高精神境界是健康快樂的根本！ |
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