沒有馬甲線？那你也得有腰啊！這組瑜伽天天練，腰不美你來找我！

由于最近要塑形腰部的妹子太多，
所以今天就多給你們一條腰部動作，
希望早日見到你們的馬甲線！

飲食上一定要注意些，不能再放肆的大魚大肉了！
還有，盡量多起來走一走，
不要從天亮坐到天黑！

廢話少說，七七就是這么直接了當！
上動作了！動起來啊！

動作 1

先側躺在瑜伽墊，用手支撐，
用一只手撐地，保持平衡，
另外一只放在頭下，
然后保持腰部觸碰地面，
頭和腳抬起，完成香蕉狀。
記住腿部要緊繃！

動作 2

坐在墊子上，雙手向后伸，支住上半身，
讓后左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

動作 3

用手撐地，類似做平板撐的基礎動作，
然后抬起一條腿后，想外側伸展，
然后再拱起身體。

動作 4

雙手反向撐地，用腳登地，
使整個身體向前！

胳膊、身體和小腿呈橋梁形狀

然后臀部帶動身體向后移

做這個動作時，雙腿應保持放松

但不要完全貼到瑜伽墊上

如果你覺得這篇文章有用
請分.享、傳發給你的朋友看
謝謝

▼

有人用微信聊天，

有人卻在微信中學習，成長。
下面是2017最HOT公眾號，趕快關注看看吧！