 心血管疾病，指冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病，起因主要是心臟血管硬化，無法供應(yīng)心肌足夠的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隱匿，有人心肌缺血時毫無癥狀；它發(fā)病迅速，雖然動脈硬化的過程需要幾年甚至數(shù)十年，但幾分鐘內(nèi)就可引發(fā)心絞痛及心梗。因此很多患者缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，導(dǎo)致死亡率極高。 所以，給大家推薦一些能預(yù)防心血管疾病的菜，大家可以多吃！ 這些能預(yù)防心血管疾病的菜：  一.花生米：清理血管壁 花生米含有不飽和脂肪酸，可以清理血管壁、軟化血管、控制血壓和血脂。  二.西紅柿：抗氧、防血栓 西紅柿富含各種維生素，可提高機(jī)體氧化能力，消除體內(nèi)自由基，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。  三.玉米：軟化動脈血管 玉米富含脂肪，大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝，減少膽固醇堆積，軟化動脈血管。  四.茄子：保護(hù)心血管、降血壓 茄子富含維生素P，能軟化血管、增強(qiáng)血管彈性、降低毛細(xì)血管通透性、防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。  五.冬瓜：預(yù)防動脈硬化 冬瓜可以減少體內(nèi)脂肪含量，利尿消腫、清熱、止渴、解毒，對動脈硬化、冠心病、糖尿病有良好的療效。  六.洋蔥：舒張血管 洋蔥含前列腺素A，能舒張血管、降低血液黏度、減少血管壓力，還可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，降血脂，抗動脈硬化。  七.山楂：降低血脂 含有豐富的山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C、脂肪分解酶等等有益物質(zhì),可以起到擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、減低血壓、加速膽固醇的分解以及降低血脂的作用。高血壓和高血脂患者經(jīng)常食用山楂,對身體健康有很大的好處。  八.核桃：降低膽固醇 核桃:除了可以補(bǔ)腦之外,其中含有的維生素B1和維生素C,可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的分解,從而起到降低血液中膽固醇含量的作用。  九.西蘭花：防止血小板凝結(jié)、減少心臟病與中風(fēng) 西蘭花含類黃酮最多，可以防止感染、清理血管、阻止膽固醇氧化、防止血小板凝結(jié)、減少心臟病與中風(fēng)。  十.小白菜：保持血管彈性 小白菜含有大量粗纖維，可以預(yù)防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。 能預(yù)防心血管疾病的生活習(xí)慣： 飲食含鹽量不能高。 堅(jiān)持，盡量減少“三高（高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)）的飲食”。 堅(jiān)持運(yùn)動，尤其是步行，步行是預(yù)防心腦血管病的科學(xué)手段。 杜絕吸煙。 切勿大量飲酒，大量飲酒可使冠心病死亡率增高。 健康之路是一段長久的道路，需要大家堅(jiān)持不懈的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，切勿半途而廢，那樣只會一無所獲！所以介紹給大家的方法，希望大家可以堅(jiān)持下去，這樣才會有一定的效果，最后祝愿大家都能收獲一個健康的身體！ |
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