睡不好的人有你？一個簡單方法，不吃藥，輕松睡到天亮！

中國睡眠研究會發布的《2017 年中國青年睡眠現狀報告》顯示，高達 94.1% 的人都睡得不好。

40% 的人有“睡眠拖延癥”，東弄弄西弄弄，越睡越晚。是你嗎？約 90% 的人在睡前離不開手機。是你嗎？76.1% 的人有“入睡困難”，睡不著，就是睡不著，怎么都睡不著。依然是你嗎？

朋友，如果你也這樣，一沾枕頭就沒了睡意，每天都睡得不太好，那么，下面這個經典助眠方，你一定要試試。

名醫張仲景所著的《金匱要略》記載食療方——百合酸棗仁湯，有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。長期失眠患者，不妨嘗試做一碗百合酸棗仁湯來喝，對于安神助眠有很好的調理作用。

百合酸棗仁湯具體做法：

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時后關火；

4、睡前1小時，溫服即可。