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經常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒，報復社會的行為：  > 看得人是食欲大振，口水直流，這些人還要傲嬌的炫耀，今天的晚飯，就這樣！ 這時小編很想默默的評論一句，你可長點心吧！你知道長期進食太晚等于“慢性自殺”嗎？ 晚餐吃太晚，身體很受罪 1.引起胃酸倒流 胃酸倒流的初始癥狀就是“嘔胃氣”，另外還有一些典型特征就是感覺心里有灼燒感、胃酸倒流到口腔或喉嚨，引起嘔吐。 尤其是很多人晚飯過后，喜歡窩在沙發上，這樣更容易引起胃酸倒流。  2.導致肥胖 吃太晚或者晚上吃宵夜的人會比較容易發胖，相比白天，人的活動量在晚上都會減少，熱量消耗就會變少，要是你還吃得很晚，人體的消耗率會更加降低，久而久之肚子上的肉肉就跑出來了。 3.睡不好 夜晚睡得好不好，和你的晚餐是有很大關系的。吃得過于豐盛油膩或者太晚，都是對胃的一種傷害。 同時，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的還要不停的緊張工作，這會引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，導致無法正常入眠休息。 不過也有很多人對此還不以為意，不就是吃個晚飯，至于這么大驚小怪的嗎，也許有些人還就想長胖呢？  那么看了接下來的危害，你就知道為什么小編要說，晚飯吃太晚等于慢性自殺了！ 1.晚餐與尿路結石 都知道人體的排鈣高峰期在是人體進食之后的4-5個小時，要是你吃得太晚，等到身體要排鈣的時候，你已經處于睡眠狀況。 這樣一來，尿液長期滯留不能及時排出體外，會導致尿中的鈣不斷增加，而形成結晶體，時間一長尿結石可就找上你了。 2.晚餐與糖尿病 晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌，很容易造成胰島的負擔，誘發糖尿病，同時肥胖也是糖尿病的重要誘因哦！  3.晚餐與高血壓 晚飯要是吃的過晚或者油膩，等到睡覺時人體的血液速度會減慢，身體的代謝會降低，大量的血脂會沉積在血管壁上，引起小動脈和一些微小動脈的收縮，使得血壓升高，同時也會加速小動脈硬化的過程 4.晚餐與脂肪肝 晚餐吃得太晚，食物來不及轉化消耗，脂肪堆積很容易形成脂肪肝。 5.晚餐與胃癌 很多加班族都喜歡熬完工作之后就去大餐一頓，可憐的胃也跟著要“加班”，這樣一來一些老化了的胃黏膜得不到及時的更新，就會引起胃炎、胃腸潰瘍等疾病。 如果胃病長期得不到重視，那么胃癌就離你不遠了，現在年輕人患胃癌的悲劇還少嗎？ 6.晚餐與急性胰腺炎 晚餐吃得太晚是很容易暴飲暴食的，餓久了總覺得自己可以吃下一頭牛，有時候再加上一點小酒助興，殊不知這是最易引發急性胰腺炎的，嚴重者很可能在睡眠中休克猝死。 所以，不要小看這簡單的晚餐，好多疾病都是由它引發的呢。 那如何健康的吃晚餐，就成了一門重要的學問。  吃晚飯的時間 最好安排在7點之前，如果實在達不到這個時間點，也一定控制不要超過8點，一般距離睡覺前3個小時為宜。（一般睡覺在11點前） 吃什么是關鍵 如果晚上有工作要求，建議吃一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等。如果正常進食，多選擇蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物，例如，西蘭花、面條、蔬菜湯之類的。 也可適當地選擇一些堅果類食物來補充能量，盡量少吃或者不吃太過葷腥油膩的食物。 不管吃什么，以7分飽為宜，感到沒有那么餓時，離開餐桌，做一些別的事情轉移注意力，其實你也會覺得飽了。 |
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