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“三濁”即“三毒”，體內必清除！ 體內的濁氣、濁水和濁物，稱為三濁，即三毒，是百病之源。由于這些毒素會影響人的健康和容顏。如何把這三濁排出體外呢？我們來看看—— 一、濁氣 1.什么是濁氣？ 體內濁氣在中醫看來就是屬于病邪一類，在運動的時候，感覺上重下輕，外散內空，其實就是濁氣上涌。 我們的小腹突出并且經常感覺脹脹的，很可能就是腸道內充滿濁氣了。 2.如何清除體內濁氣呢？ 想要排除濁氣，我們可以采用環保的床上運動方式解決。 首先要仰臥，將右腿彎曲雙臂保住，再將腿拉到胸前，我們在握腿的時候同時要將上身放下，然后使勁吸氣，屏住呼吸并且同時將上身抬起，然后慢慢呼氣，盡量蜷縮全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除體內濁氣了。 二、濁水 1.什么是濁水？ 濁水應該就是我們身體內的濕濁，對我們的身體危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，并且還會引發很多皮膚病和其他不適癥狀。 2.如何排除濁水？ 我們可以將綠豆、紅豆和薏米一起放進豆漿機當中打成豆漿喝，就可以有效的祛除我們身體內的濕濁。 除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，并且還能清熱解毒，所以想要去除濕濁，我們可以經常吃一些薏米和冬瓜等食物。 三、濁物 1、什么是濁物？ 濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便，這些濁物會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，并且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內臟也會受到很大的傷害。 2.如何排除濁物？ 我們可以喝一些蜂蜜甘蔗汁，將蜂蜜與甘蔗汁倒在一起攪拌均勻，每天早晚空腹飲用，就可以促進濁物順利排出，堅持服用一段時間，體內的宿便就會被清理得干干凈凈。 除此之外，平時還要多吃一些粗糧等纖維類食物，因為只有這些粗糧的食物才能帶動腸道的蠕動，從而就能加速體內濁物的排除。
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