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情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱。通俗地說是喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也可再細分為嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響，總之是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。 人生中要遇到很多的變故，加之平日的各種壓力，產生些不良的負面情緒是司空見慣的事，比如憂郁、悲哀、焦慮、自責、恐懼、羞愧等等，有人戲稱為“情緒感冒”。這種感冒可輕可重，輕者自消自愈，重者自毀自殺。要管控好自己的情緒，可非易事。到“4Ｓ店”來修復一下，獲取管住情緒的修身養性之法，至少可對日常波動的情緒，起到緩解、調整、改善、平復的作用。 ——陡勢橫橋   一、修復情緒的4Ｓ店 1、Sleeping：有質量的睡眠 很多文獻也表明，睡眠是最好的心理治愈。在睡眠過程中，臟腑得到平復，激情回歸平穩，使人精力充沛，心理承受能力增強。俗話說“休息是為了走更遠的路”，一些負面情緒會消弭在酣睡的無形之中。 睡眠是一回事，有質量的睡眠是另一會事，其實差別是蠻大的。該睡覺時常常想起生活中的不順，很難做到心情的放松，一夜的睡眠常常保證不了質量。如果你能夠自我提示或心理暗示，告訴自己“我要睡了”，“明天的太陽照樣升起”等，放下一切雜念，包括愉悅的興奮，那么你的睡眠就可能有質量保證，“情緒感冒”就能自愈。 如何放松入睡，就是另一個問題了，好說不好做。嘗試著泡泡腳，喝杯奶，輕音樂……  2、Sport：適宜的運動 想要好的睡眠，白天做些適量的運動會有較好的效果。運動對身體和心理帶來的好處就不贅述了，人皆盡知。運動的方式、保護、技能等，也都不是問題。但要讓運動起到調節身心的作用，產生一定的情緒平復效益，可非易事，關鍵就是兩個字“堅持”。 一名人說：堅持以天計是病人，堅持以月計是俗人，堅持以年計是凡人，堅持以一生計是偉人。當堅持成為習慣，當運動成為生活的一部分，所有的負面情緒，就會隨著汗水一起宣泄、排放、蒸發，不知不覺中終身受益。  3、Slow
down：慢下來的生活 如果膳食平衡、睡眠充足，且有足量的運動，卻仍然不能排解壓力和情緒，那就試試讓生活慢下來。讓生活慢下來可不是頹廢或偷懶，是張弛有度、舒緩有節、閑而不散的生活節奏。 生活的節奏放慢，才有可能、有時間、有機會去打理自己的問題，愈合自己的創傷，梳理自己的情緒。如果你能去郊外，看看夜晚的星辰，那叫天景；如果你能去松林，聽聽山里的濤聲，那叫天籟；如果你能回過頭來，像小貓那樣舔拭自己的傷口，那叫天性。按天意順其自然，糟糕的情緒就在沒形成之前消散。偶然間，在日出時你看到了“地平線”，那就是你的起點，也是你情緒的“回歸線”。
4、Speaking：有效的溝通 上述的事你都做好了，依然管不住你的情緒，你可能就屬于自信而又比較封閉的中年人，那你就試一試多與人溝通。溝通不僅僅是個習慣，應該是一種能力，是衡量情商的最要指標。很多心理層面上的問題，都可能在與人溝通中，化解、彌散而去。 溝通的方式當然非指語言一種，往往一個肢體動作、眼神表情等都會給人以善意、溫暖、信心等，而回報你的，一定是更多的正面情緒。 能夠溝通的朋友多了，就是一種積累，雖然要花掉一些“成本”，比如時間成本等，但這很值的投入，是另一種“財富”的積累。在生活中，常常會為你修復心情，為你增色增彩，甚至終身受益。 利用網絡溝通也非不可，方便快捷，又無年齡、性別的約束。只要你能找到一個宣泄情緒的窗口，交流中釋放積壓于胸的怨氣，緩解深藏于內心的壓力，交流的所有“成本”就賺回來了。即使負面的情緒經常產生，也會在短暫中得到修復，不至于傷及、損害到身體和心靈。
二、附加兩個Ｓ相助 1、Stop：叫停情緒沖動 附加的兩個“Ｓ”是臨時應急所用，非長期修養、養生所為，要區別于以上的4個“Ｓ”。 叫停情緒沖動就是停止負面的情緒發展膨脹，停止在壞情緒支配下的行為，停止去想影響情緒的事件。 每當遇到挫折、無理、不順的時候，心情總是相當糟糕，負面的情緒急劇膨脹，在理性弱于情感的時候就有沖動，而沖動是出不了好的效果的。因此要學會及時為自己“Stop”，訓練自己“Stop”的能力。其實很多事情，緩一緩峰回路轉，退一退海闊天空。給自己留有余地，情緒的擴張就可以掌控。 能夠及時為自己“Stop”，是美德、修養、成熟和能力。能管控自己的情緒，收斂自己的情感，駕馭自己的心情，你就不會被情緒所累及，生活中你就是個強者。  2、Standby：情感求助 遇有問題，排解不開時，多找最親近人幫助，家人、親戚、發小、朋友等等，你知道他們是你的最好的“心理醫生”。這些“心理醫生”都樂意伸出求助的手，樂于傾聽你的傾訴，樂于站在局外給你恰當的建議。一般來說，絕大部分的心理問題都能得到解決，波瀾起伏的情緒都能得到平復。 但是，情感求助屬于事到臨頭抱佛腳的臨時辦法，不在自身修行養性之列，是治愈“情緒感冒”的輔助措施。因為當你的情緒問題得到解決的同時，你把你的負面情緒傳遞、傳染給了你的“心理醫生”，他們若是情感容易波動者，也會因而患上“情緒感冒”之病。 所以，真正要管住“情緒感冒”，最好還是首先進入上述的“4Ｓ店”，以期持久地修養和調劑我們的情緒，使我們的情緒，在豐富多彩的生活中，正面而陽光。
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