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——關鍵詞—— 戶外 勞逸結合 兒童視力 熱敷 電影院 慢性疾病
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如何防控近視度數不斷增高？一直以來，這都是伙伴們最最在意，醉醉關心的問題。
首先申明，戴眼鏡是矯正視力最有效，最安全的方式，但是戴眼鏡是不能讓度數降低的。是的，不可能降低。所以我們需要更關心的是如何有效地防控眼睛度數不斷升高。
目前比較公認的有四種方式：
1 每天2小時的戶外活動 這是專業人士都放在第一位的近視防控辦法。 戶外活動不僅僅讓眼睛得以在自然的環境下遠近自然地調節，充分地放松眼睛，且自然光對身心的影響，也是人工光源無法模擬和替代的。
你不知道的是，人類也需要適當的光合作用。
2 佩戴驗配準確，品質合格的眼鏡 佩戴驗配準確品質合格的眼鏡矯正視力，能有效緩解眼睛不自覺地壓迫眼球導致的視疲勞，建立雙眼更低耗的協同平衡，對抑制度數進一步增加有很重要的作用。
這也是為什么近視超過一定度數就必須每天戴眼鏡的原因。
3 建立讓眼睛勞逸結合的好習慣 標準的勞逸結合，意思是持續用眼1小時左右，就需要讓眼睛休息5-10分鐘的好習慣。
成年人不要超過1個小時，年齡小的人群，持續用眼時長應當適當控制在50分鐘以內，讓眼睛休息5-10分鐘，閉目養神和遠眺，能有效緩解用眼疲勞。閉目養神的確能養神，堅持一段時間養成習慣，受益無窮。
除了適度休息以外，熱敷、茶水蒸汽熏蒸，冥想都是不錯的放松眼睛的辦法。
4 勤檢查，多留心 在家里或辦公室里貼一張視力表，時常（一周兩次）檢查一下視力，裸眼視力或矯正視力都可以，及時發現變化，醫生還有辦法，越是發現的晚，復原的難度越大。
視力變化是個慢性疾病，通常都是由于自身長時間的作息不規律，用眼習慣積累所致，不會是突然一兩天的勞累就成近視了。所以，古人說得好，業精于勤荒于嬉，多留心一下自己的視力，也能多反思一下自己的生活狀態，從內做起。
以上就是防控近視最行之有效的方式，但每個人的生活節奏和生活習慣不同，不可能每種方式都能適合自己，什么方法更適合自己，就見仁見智了。
也有很多知友都是為人父母，也很關心兒童視力的防控，特別是現今數字設備的普及，讓家長更加頭痛孩子的視力問題。我也是為人父母，我就聊幾個我自己常用的幾個妙招，看看是否能幫上大家。
1 經常安排孩子去戶外玩兒 自然環境是孩子們天然喜歡的環境，不僅僅對眼睛好，而且再逼真的顯示器，也無法讓孩子真正地感受自然，融入自然。 同時，戶外的運動對孩子的身體協調性的提升也很關鍵，同時還能培養孩子對運動的熱愛，以及自然心性的養成。
2 跟孩子訂立看電視規則 每次看電視的持續時間超過40分鐘（可以用定時器提示），就務必走到床邊遠眺5分鐘。畢竟，不能因為自己的觀念抹殺孩子的樂趣，只能建立折中的游戲規則，還能從小建立孩子的契約精神，呵呵。
3 逐步用電影院替代電視 多帶孩子去視聽品質很高的電影院看電影，替代看電視。時間長了，孩子會更愿意看電影，因為視覺品質確實差異很大。每次在電影院呆一兩個小時，也是跟孩子互動的好機會。 相比于孩子的視力健康，30元一張的電影票應該是很值得了。
4 真人游戲替代電子網游 孩子常常一摸到pad就停不下來，怎么辦呢？ 當然，玩游戲是孩子的天性，但不妨用更接近的自然的游戲替代電子游戲。比如，以其在手機上槍戰廝殺，不如組織孩子們打水彈槍攻防游戲，真人CS等等。 這種游戲的刺激程度絕不會遜于虛擬游戲吧。
5 勤檢查，勤督促 因為自己是從事眼鏡行業的人，所以對視力問題格外關心，所以我會要求孩子每周至少兩次測視力，時刻關注他的視力健康。另外一旦視力下降，可以用低濃度阿托品改善。 以上是我常用的一些小妙招，大家見仁見智，找最適合自己的，當然，如有更好的方法，還請不吝賜教。
文字：偉忠 整理：走召 配圖：阿黎 沉思一刻 聊聊你最宅的那段經歷？
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