臉要窮養，腳要富養，你做對了嗎？

生活中常聽到“女兒要富養，兒子要窮養”的理論，而作為我們的身體器官也有窮養、富養之分，你都養對了嗎？

臉要窮養，腳要富養

• 臉要窮養：不必過度清潔。以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

• 保養要點：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。

• 腳要富養：時刻保持溫暖。在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

• 保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環。

腎要窮養，肝要富養

• 腎要窮養：少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重，所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

• 腎保養要點：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

• 肝要富養：積極注射疫苗。肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。

• 肝保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養，肺要富養

• 心要窮養：少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

• 保養要點：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

• 肺要富養：保證干凈的生活環境。健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

• 保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

外表需要打理、保養，身體器官也要重點呵護，養成好的生活習慣，讓氣色更紅潤更健康！