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潛意識自我幫助涉及使用下意識心理改善生活質量。自我幫助圖書，視頻和音頻程序往往談論的是如何控制和克服困難。這是一些非常直接的自我完善程序。潛意識自我幫助借助的是下意識心理，而不是直接聽到這些指導。這些指導和肯定被嵌入音頻，雖然耳朵聽不出來，但可以被潛意識理解和記住。 最近幾十年出現了不同形式的潛意識信息。在目前提供的許多自我幫助技術中，潛意識信息需要付出的努力看起來是最小的。雖然催眠也不費力，但很多人反對被催眠，或不相信它有效果。應用潛意識信息時，人通常是清醒的，但信息會自己持續注入潛意識和沉睡的心靈。 使用潛意識自我幫助往往都很簡單，只是在入睡前打開錄音機，然后播放一會即可。早期的潛意識自我幫助材料是用黑膠唱片制成，然后是盒式磁帶，最新的是CDs。如今的自我幫助程序通常是錄制在CDs或MP3音頻上，可以用各種流行的設備播放。此外，視覺程序包含只能被潛意識察覺到的Flash圖像。 很多自我幫助錄音模擬的是自然聲音。如湍急的小溪，吹過田野的風，有時甚至是可以聽到的暴雨聲。有人說專門為再教育大腦采用不同思維方式而設計的肯定咒語。這些錄音在耳朵聽不到的情況下添加進音頻，但潛意識能夠吸收這些說話。說的這些東西會導致相關方面的不同行為，態度和思想變化。 有效的自我幫助能通過提醒人用什么替代改變行為發揮作用。潛意識訓練能馬上見效，因為它能改變人對所做事情的態度。潛意識自我幫助的常見用途包括戒煙，減肥，獲得自信和自尊，找到愛等。與臨床催眠一樣，潛意識自我幫助能在無意識的狀態下通過說服影響變化。 目前能證實潛意識自我幫助有效的科學證據不多，并且這一程序也是有爭議的話題。自我幫助圖書，支持團體和其它策略可能對某些人有效。然而，通過潛意識訓練改善自己的人則會贊美潛意識錄音的好處。但可以肯定的一點是，大多數專家承認，嘗試潛意識自我幫助錄音程序即使沒有好處，也不會帶來危害。 |
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