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謠言：定向減脂大法好。健身運動，想瘦哪就多練哪！局部訓練可以促進局部脂肪燃燒，所以要馬甲線就得多卷腹！ 辟謠：局部減脂不靠譜，脂肪是全身一起消耗的，不可能局部消耗，不會通過某個部位動作定向消耗的。短時間運動，局部脂肪代謝的確可能會增加，但支持不了多久，就會打回原型。所以，臀腿等大肌群訓練，比單獨練腹更瘦腰！ 關于局部減肥，目前學術界并沒有定論，但普遍認為局部減肥的效果并不夠理想：你想啊，如果局部減脂靠譜，那網球運動員的左右臂就有明顯粗細了？然而科學家說了，網球運動員的左右臂皮脂水平，并沒有差異。 所以想瘦腰就去練腹，一開始就錯了。另外，如果你練得不對，過分刺激到腹斜肌，還可能越練越粗腰。 |
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