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孩子長身體的關鍵時期，鈣是必需的微量元素。 不過你可知，鈣對眼睛也很重要——如果身體缺鈣了，很可能助長近視！
真的！
因為，對人體而言，鈣是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放等所必備的元素，它同時也參與眼部神經、肌肉傳遞的代謝，維護鞏膜韌性及堅固度。一旦鈣缺乏，鞏膜韌性及硬度下降，眼軸很容易伸長，就會因此助長近視加深。 大部分近視都是軸性近視，眼軸拉長1mm，近視加深300度。圖片：blog.sina.com.cn 簡單舉個例子，不少家長知道孩子缺鈣會腿軟抽筋，因為人身體缺鈣肌肉會無力。眼肌也是如此。缺了鈣元素來維持眼部肌肉神經的興奮性及穩定性，維穩鞏膜的韌性，近視更容易發生。
原廣州市中醫院眼科主任徐惠英就提醒，小孩子生長發育的過程中，鈣非常重要，不僅僅是幫助孩子長高、強壯體魄，對控制近視亦有益處。
譬如，小孩子的這些表現：不易入睡、夜間多汗易驚醒、精神煩躁、偏食厭食……就要注意可能是缺鈣的表現了。一旦鈣信號不足，及時補充：
寶寶補充鈣質，也有益于眼睛的健康發育哦。圖片來源：yuer.qpx.com 其實不僅是孩子，我們每一個人的眼健康，都有一些必須的營養素。例如，缺乏維生素A還會導致角膜軟化，甚至因此致盲！ 下面這些眼睛所必須的營養素，你知道多少？ （Ps：各營養素附有補充方法，如果有需要，趕緊get起來吧~）
維生素A
維生素B
維生素C
葉黃素
蛋白質
青花素
此外，還有微量元素如： 硒
鋅
當然，營養的補充要根據我們自己的情況選擇：例如長時間盯著手機電腦，眼干癥非常嚴重，維生素A／B就要特別補充；想要幫助眼睛抗氧化，預防一下白內障、眼底疾病的發生，補充葉黃素、微量元素硒就較為合適。
以及，任何營養素都不能過量補充，合理飲食、營養均衡是最重要的。這不僅事關眼健康，更能讓我們身體棒棒噠。 文/吳筱嵐 王毅萍 編輯/ 八月 圖片來源網絡 |
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