 點(diǎn)擊加載圖片 看了一本《婚姻心理學(xué)》，沒(méi)想到作者是卡倫·霍妮，她的《女性心理學(xué)》非常有名。從書(shū)中摘錄一些有興趣的內(nèi)容。 正文  點(diǎn)擊加載圖片 01 互相妥協(xié)是最好的夫妻之道 要經(jīng)常學(xué)會(huì)向?qū)Ψ酵讌f(xié)，說(shuō)一句“好的”，只要放低聲音就行了，尤其是丈夫因?yàn)閯e人的事情發(fā)火的時(shí)候，就更應(yīng)該妥協(xié)了。 當(dāng)丈夫的情緒有所平靜了，再靜靜地走到他的身邊，質(zhì)問(wèn)一句：“老公，你剛才怎么回事？”不過(guò)，有一點(diǎn)要切記，一定要趕在丈夫情緒平靜的時(shí)候，丈夫氣急敗壞的時(shí)候可不行，那樣只會(huì)讓自己吃虧。也就是說(shuō)，質(zhì)問(wèn)對(duì)方也要趕在丈夫消氣以后。 事實(shí)上，你根本沒(méi)有必要質(zhì)問(wèn)丈夫，這僅僅是他的性格而已，就像沉重的石頭一定會(huì)墜落一樣。我們連自己的性格都改變不了，怎么可能改變別人的性格呢？還有當(dāng)對(duì)方脾氣倔強(qiáng)的時(shí)候，你卻想改變對(duì)方的倔強(qiáng)性格。要知道，這時(shí)候的你有多么固執(zhí)。事實(shí)上，要想一起生活，最好的辦法就是互相妥協(xié)。 02 配偶們要學(xué)會(huì)互相示好 可以用微笑回報(bào)微笑，用親吻回報(bào)親吻。這種看法的本質(zhì)就是，在夫妻之間有一個(gè)不成文的協(xié)議，這個(gè)協(xié)議能夠給予夫妻雙方中的任何一方說(shuō)好話(huà)或做好事的人以補(bǔ)償。 然而，在不幸的婚姻中，夫妻之間的生活到處充斥著憤怒與怨恨。如果讓處于這種困境中的夫妻意識(shí)到他們也需要遵照這樣一些“協(xié)議”的話(huà)，那么，這個(gè)理論就能得以實(shí)行，而且夫妻之間的互動(dòng)也會(huì)得到修復(fù)。 在不幸的婚姻中，這種補(bǔ)償經(jīng)營(yíng)的確是存在的，夫妻雙方的每個(gè)人都覺(jué)得有必要記賬，看誰(shuí)為誰(shuí)做過(guò)什么。而幸福婚姻中的夫妻才不會(huì)在意這些，不會(huì)認(rèn)為一個(gè)人做了晚飯，另一個(gè)人就要以洗碗作為補(bǔ)償，這是因?yàn)樗麄儗?duì)他們的配偶以及他們的婚姻本來(lái)就是信心十足。不妨想想看，如果你發(fā)覺(jué)自己正為配偶的一些問(wèn)題而斤斤計(jì)較，很可能意味著這些問(wèn)題是你婚姻中的敏感問(wèn)題。 03 外遇并不是離婚的根本原因 其實(shí)是婚姻中存在的問(wèn)題把夫妻雙方送到離婚的軌道上，使得他們?nèi)ふ一橥獾挠H密關(guān)系。 在大部分婚外情的案例中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這些婚外約會(huì)通常與性無(wú)關(guān)，卻與尋求友誼、支持、理解、尊重、注意、關(guān)愛(ài)以及擔(dān)心有關(guān)，而這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。 有這樣一個(gè)關(guān)于離婚的調(diào)查表明：80％的離異男女認(rèn)為，之所以導(dǎo)致他們婚姻破裂的原因是因?yàn)榉蚱揠p方彼此逐漸疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈?ài)與欣賞。然而，在這些調(diào)查者中，只有20％～27％的夫妻認(rèn)為婚外情要對(duì)婚姻的破裂負(fù)部分責(zé)任。 04 你們的時(shí)間誰(shuí)說(shuō)了算？ 只要你已經(jīng)結(jié)了婚，那么你的時(shí)間觀(guān)念就會(huì)產(chǎn)生巨大的轉(zhuǎn)變。至于時(shí)間該如何支配，你所做決定的方式也完全不同于從前。事情理應(yīng)如此，因?yàn)樵缭诮Y(jié)婚以前，我們的時(shí)間只屬于我們自己，而一旦踏入結(jié)婚的殿堂，時(shí)間就屬于雙方共有了。 我們之所以會(huì)結(jié)婚，是因?yàn)槲覀兿Ｍc自己的伴侶一起共度余生，這就意味著我們要共同支配時(shí)間。 然而，具體到分配時(shí)間這個(gè)問(wèn)題，夫妻雙方顯然有著截然不同的期望，一方希望彼此之間能夠花更多的時(shí)間待在一起，而另一方則希望能夠有更多的時(shí)間獨(dú)處。兩者差異過(guò)大的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生沖突。 理解兩條原則： 其一，你所有的時(shí)間安排需要向你的伴侶負(fù)責(zé)； 其二，你要對(duì)在時(shí)間安排上所做的決定負(fù)責(zé)。 在時(shí)間安排中，一定要把對(duì)方時(shí)間分配的看法和觀(guān)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，充分的溝通和交流。 05 愛(ài)是給予，而非索取 有這么一對(duì)年輕的戀人，他們?cè)谝黄鹂倳?huì)爭(zhēng)論到底誰(shuí)先對(duì)誰(shuí)好。 女的說(shuō)：“你得先對(duì)我好，我才對(duì)你好！你不對(duì)我好，就別想我對(duì)你好！” 男的也絲毫不服氣：“憑什么要我先對(duì)你好？” 看看吧，即使是處于熱戀中的男女，彼此之間誰(shuí)也不愿主動(dòng)為對(duì)方多做點(diǎn)什么。女的覺(jué)得那樣做了，她就降低了自己的身份，成了男人的奴仆；而男的也覺(jué)得不該去伺候女的，那樣就會(huì)貶損他的“大男子”身份。直至結(jié)婚以后，這種極端的“男權(quán)”與“女權(quán)”的戰(zhàn)爭(zhēng)也從未停息過(guò)，反而愈演愈烈。尤其是在家務(wù)事中，誰(shuí)也不能心甘情愿地多做一些，為此，夫妻雙方時(shí)常爭(zhēng)吵不休。 后來(lái)的一天，悲劇終于發(fā)生了。這個(gè)男人和另外一個(gè)女人相識(shí)并相愛(ài)，在這個(gè)女人完全奉獻(xiàn)的關(guān)愛(ài)下，男人感悟到了“愛(ài)情就是互為奴仆”的深刻道理，并且全身心地對(duì)這個(gè)女人奉獻(xiàn)。在此之前，他的妻子心甘情愿地放下“女權(quán)主義”的自尊，來(lái)全心挽回這份婚姻，而這個(gè)男人卻已是“愛(ài)到盡頭，覆水難收”。 愛(ài)是不能單向索取的。在愛(ài)的面前，更不能斤斤計(jì)較，覺(jué)得男人給了你多少愛(ài)，你才會(huì)視情況給他多少“愛(ài)”。 其實(shí)，要想做個(gè)聰明的女人，就應(yīng)該是個(gè)調(diào)配愛(ài)情的高手，懷著濃烈愛(ài)心，但是不求索取地去體貼自己的男人，反而更容易激起他對(duì)你更大的回報(bào)。 很多時(shí)候，愛(ài)的付出往往體現(xiàn)在一些小事上，費(fèi)力不大卻影響不小，所以，我們要時(shí)刻記住真正的愛(ài)是給予，而不是索取，這樣才會(huì)換來(lái)更為深摯的愛(ài)。相反，如果我們只知道向?qū)Ψ剿魅?ài)，那么，愛(ài)就會(huì)慢慢地變得枯竭。 06 沒(méi)人惹你生氣 秋天到了，樹(shù)葉開(kāi)始飄落。看到樹(shù)葉飄落，你會(huì)有什么樣的感覺(jué)呢？或許，絕大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得凄涼吧。那么，為什么會(huì)感覺(jué)凄涼呢？落葉和凄涼有什么關(guān)系？樹(shù)葉是為了讓我們感到凄涼才落下來(lái)的嗎？其實(shí)，并非如此。這只是普通的自然現(xiàn)象而已。 我們感覺(jué)凄涼，并不是落葉的錯(cuò)。內(nèi)心的凄涼與落葉無(wú)關(guān)，也不在于秋天，是一種事實(shí)，盡管這樣，我們還是習(xí)慣把凄涼歸咎于落葉和秋天。其實(shí)，凄涼和秋天沒(méi)有任何關(guān)系。這只是我們自己的感覺(jué)罷了。 同樣的道理，當(dāng)妻子埋怨丈夫，并且氣狠狠地說(shuō)：“丈夫喝酒晚歸，惹我生氣。”其實(shí)，這不是事實(shí)，丈夫沒(méi)有惹你生氣，任何人都沒(méi)有惹你生氣。那么，事實(shí)又是什么呢？看到丈夫喝酒晚歸，“我”生氣了。聽(tīng)說(shuō)丈夫出軌的消息，“我”生氣了。如果你一心想和丈夫分手，正找不到借口，突然聽(tīng)說(shuō)丈夫有了外遇，你是開(kāi)心，還是痛苦？這種情況下，多半會(huì)非常開(kāi)心吧。所以說(shuō)，并不是丈夫出軌這個(gè)行為本身帶給你痛苦。 我們經(jīng)常會(huì)這樣隨心所欲地描繪另一半的形象，甚至還會(huì)質(zhì)問(wèn)為什么另一半不像我描繪的那樣。想想看，我們自己信手畫(huà)出對(duì)方的樣子，卻責(zé)怪對(duì)方為什么和我們畫(huà)的不一樣。 所以說(shuō)，如果一個(gè)人不能如實(shí)地看待對(duì)方，那么，這種心理上的錯(cuò)覺(jué)會(huì)給自己和對(duì)方帶來(lái)更大的痛苦。 如果下次你也遇到類(lèi)似情況，丈夫晚上十一二點(diǎn)才回家，而且還酩酊大醉，我們的建議是，你只要接受這個(gè)事實(shí)就可以了，“他十一二點(diǎn)回家”“他喝了酒”。反之，如果你總是試圖以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量丈夫的所作所為，只會(huì)讓一切變得扭曲，越看越討厭。 喝酒的丈夫，在妻子眼里，無(wú)不會(huì)覺(jué)得可惡，然而在酒店老板的立場(chǎng)來(lái)看，卻是件開(kāi)心的事。喝酒這種行為本身無(wú)所謂好與不好，只是各自看待事情的角度不同，所以才有了好與壞的區(qū)別。所以說(shuō)，這不是對(duì)方的問(wèn)題，而是你看待對(duì)方的角度存在問(wèn)題。 07 他的改變?cè)从谀?/p> 要讓你們的婚姻關(guān)系產(chǎn)生巨大轉(zhuǎn)變，其實(shí)并不需要做出什么驚天動(dòng)地的壯舉，當(dāng)然，更不應(yīng)該強(qiáng)迫你的伴侶改變自己的行為。只要其中一方能夠做到保持冷靜就行了。 你應(yīng)該對(duì)自己的一切言行、選擇、態(tài)度以及情緒負(fù)責(zé)。要知道，但凡心智健全的個(gè)人，無(wú)論出于何種理由，都不應(yīng)該把自己大吼大叫的行為歸咎于伴侶，說(shuō)出類(lèi)似“如果他不再吵嚷（多稱(chēng)贊我?guī)拙洌嘧鲆恍┘覄?wù)，少花點(diǎn)錢(qián)等），我就不會(huì)對(duì)他大喊大叫（不理不睬，有意疏遠(yuǎn)等）”這樣不負(fù)責(zé)的話(huà)。其實(shí)，這種“如果”式的思維方式不但站不住腳，而且還會(huì)讓你變得更加軟弱，因?yàn)檫@無(wú)異于把原本屬于自己的控制權(quán)拱手讓給別人，然后卻抱怨伴侶觸怒了自己！ 顯然，在我們的一生當(dāng)中，尤其是在婚姻生活中，每個(gè)人都可能以這樣那樣的方式做過(guò)同樣的事情。不過(guò)，如果我們首先要自覺(jué)地關(guān)注自己的行為，如果我們認(rèn)識(shí)到感情用事破壞性的一面，那么我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都將變得有所不同。要知道，在阻止雙方關(guān)系變得惡化的過(guò)程中，每個(gè)人都有可能起到重要的作用。然而，我們又都知道，一時(shí)的沖動(dòng)有可能導(dǎo)致自己最不想看到的事情發(fā)生。所以說(shuō)，婚姻生活中，如果哪一方都不愿意保持清醒的頭腦并且阻止雙方關(guān)系的惡性循環(huán)，那么，夫妻之間的你爭(zhēng)我吵就會(huì)像部落之間以及國(guó)家之間永遠(yuǎn)都處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)一樣，永遠(yuǎn)都會(huì)無(wú)休止地發(fā)展下去。 08 床上應(yīng)當(dāng)只有你們兩人 在婚姻生活中，我們最常犯的錯(cuò)誤就是從來(lái)沒(méi)有學(xué)會(huì)依靠自己。與之相反，我們總是過(guò)分依賴(lài)父母，要么動(dòng)不動(dòng)就給他們打電話(huà)尋求幫助，要么不動(dòng)腦筋地就把他們的看法當(dāng)成判斷自己妻子或是丈夫的參照標(biāo)準(zhǔn)。 不管你喜不喜歡，我們都是從父母那里學(xué)到關(guān)于夫妻關(guān)系的知識(shí)的。你們父母對(duì)婚姻的看法也會(huì)影響你們。 現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)夫妻經(jīng)常會(huì)為某個(gè)重要問(wèn)題而你爭(zhēng)我吵，卻從未意識(shí)到各自的家庭背景和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)對(duì)他們的觀(guān)點(diǎn)產(chǎn)生了巨大的影響。 09 應(yīng)當(dāng)注意的警兆 下面幾條警兆，能在一定程度上幫助你意識(shí)到夫妻關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題： 1．你的伴侶經(jīng)常忘記曾經(jīng)答應(yīng)過(guò)你的事情。 2．你不愿意開(kāi)口向?qū)Ψ角笾?/p> 3．伴侶為你做了很多事，你仍然覺(jué)得不夠。 4．你不能坦然表達(dá)自己的沮喪，你還刻意隱藏這種情緒。 5．你時(shí)常因小事大發(fā)雷霆，卻故意避開(kāi)真正的問(wèn)題。 6．伴侶似乎不再對(duì)你表示熱情，而你也并不在乎。 7．你覺(jué)得自己比另一半付出的多，經(jīng)常感到不滿(mǎn)。 8．你認(rèn)為如果伴侶能有所改變，你會(huì)快樂(lè)得多。 9．你常常感到內(nèi)疚或不開(kāi)心。 這些都是很正常的現(xiàn)象，特別是當(dāng)你不懂得男女之間的差異時(shí)。但是，為了克服以上各種心理癥狀，女人們不妨嘗試以下 幾種建議： 1．接受伴侶和你的思維是截然不同的這個(gè)事實(shí)，并學(xué)會(huì)適時(shí)求助。 2．當(dāng)你煩惱時(shí)，不妨表達(dá)出來(lái)，但盡量保持接納、信任和欣賞的態(tài)度。 3．當(dāng)你向另一半傾訴時(shí)，應(yīng)設(shè)法讓他了解你無(wú)意責(zé)備他，并告訴他，他的傾聽(tīng)對(duì)你很有幫助，你很感激他這么做。 4．當(dāng)你感到憤恨時(shí)，不妨找個(gè)女性朋友談?wù)劊缓螅僖泽w諒的態(tài)度向伴侶訴說(shuō)你的感受。 5．學(xué)會(huì)向?qū)Ψ秸?qǐng)求幫助，即使他不能幫助你，你也不要在意。 6．感謝伴侶為你做的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不要認(rèn)為他做這些事都是理所當(dāng)然的。 7．關(guān)愛(ài)對(duì)方之前先關(guān)愛(ài)自己。如果你感到身心疲憊或處于重壓之下，千萬(wàn)不要委屈自己付出。 8．當(dāng)伴侶提出一些有益親密關(guān)系的建議時(shí)，如“我們今天出去吃飯好么”或“我們一起去度假吧”，等等，千萬(wàn)不要隨意批評(píng)或改變他的想法。 9．結(jié)交一些人緣很好的朋友，向他們吐露心聲。如果找不到這種朋友，不妨尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。 10 幸福婚姻的作用 關(guān)于這一點(diǎn)，在密歇根大學(xué)工作的學(xué)者們經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，不幸的婚姻大約能增加當(dāng)事人35％的患病概率，并且還有可能會(huì)縮短四年的壽命。而且另一方面，與那些離婚或是身處不幸婚姻中的夫妻相比，那些生活在幸福婚姻中的夫妻反倒活得更長(zhǎng)久、更健康。 科學(xué)家們的研究成果還遠(yuǎn)不止這些，幸福的已婚夫妻患上高血壓、心臟病以及心理疾病的概率要遠(yuǎn)低于離異夫妻。的確，這些差異是存在的，沒(méi)有什么好奇怪，這是因?yàn)檫@些幸福的已婚夫妻往往比別人更具健康意識(shí)，他們會(huì)不停地要求彼此作定期體檢、服藥以及注意健康飲食等。 為了證明這一點(diǎn)，讓我們?cè)倏纯聪旅孢@組激動(dòng)人心的證據(jù)：一樁幸福的婚姻直接有益于你的免疫系統(tǒng)，使你的身體更健康。雖說(shuō)要想得出這樣的結(jié)論，還需科學(xué)家們做更多的研究，才能進(jìn)一步證明幸福婚姻是可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的，使我們活得更健康、更長(zhǎng)壽，但是，可以肯定的是，幸福婚姻的確有這個(gè)作用。 事實(shí)上，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們不妨這么想，如果健身愛(ài)好者每周只花10％的時(shí)間，也就是說(shuō)，一天抽出20分鐘的時(shí)間鍛煉他們的婚姻而不僅僅是單純地鍛煉他們的身體，那么，他們獲得的健康將是在跑步機(jī)上跑步的三倍，甚至于更多。 100天行動(dòng)讀者反饋 @parapara?? 關(guān)閉朋友圈兩個(gè)月了，世界很安靜。很多人的生活其實(shí)跟我們半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有，刷刷刷浪費(fèi)太多時(shí)間了。這種體驗(yàn)非常好，還將繼續(xù)關(guān)閉下去。 @kathy 以前用moment記錄過(guò) 多的時(shí)候一天用到三五個(gè)小時(shí) 太可怕 這三五個(gè)小時(shí)用來(lái)干什么不好。。。最近正好要考試 就開(kāi)始嘗試控制在一個(gè)小時(shí)（那就是只接打電話(huà)，回一下微信的節(jié)奏）剛開(kāi)始不習(xí)慣 后來(lái)就慢慢適應(yīng)了 希望能堅(jiān)持下去吧 |
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