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現在的生活水平提高了，大魚大肉更是常態。但是在現在富裕的生活狀態下，很多人卻沒有從前那么健康，優越的環境，反倒容易導致身體處于亞健康的狀態。 運動是健康的首要條件之一，今天小編為大家推薦一種運動，對健康很有幫助，希望今年的內容對你有所幫助——盤坐 盤坐是一個老少皆宜的運動，即使60歲開始練起也不遲，雙盤可以鍛煉筋骨，打開經絡，堅持每天盤坐20分鐘，身體健康，腰也不會在疼了，腎氣也充足，腰背都能挺直了。 靜坐時間 每天鍛煉的時間最好早晚各一次，每次20分鐘為宜。早上靜坐，空腹為宜。在飲食方面，竟可能以清淡為主，不要過于油膩，盤坐貴在堅持，不能急于求成。 作用一：增強心臟功能 運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結果頭昏腦漲；聽到散步好，就散步幾個小時，結果膝蓋疼……而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，于是心跳變得有力。 在雙盤腿靜坐狀態下，隨著身體的適應和功力的提高，心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。可以說盤坐的時候就是鍛煉心臟的時候。 作用二：打開會陰，中脈百通 人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節，人與自然的信息交換中，百會穴與會陰穴的作用最大。會陰穴，被認為最不容易開啟的“鐵門”。而在盤坐時，會陰穴會處于松弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被打開并有利于打通縱貫人體中軸的中脈，沖開頭頂的百會穴，自古以來就有“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說。 |
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