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一、美麗是把雙刃劍 甲骨文中的“美”是個象形字，下邊是個人，人的“頭上”戴著裝飾品，表示好看、漂亮；麗（麗），是個形聲字，上面的麗表聲，下面的鹿（古代是象形字，像一頭公鹿）表形，鹿在古時候是吉祥的動物，公鹿形態俊逸、美觀。今天的“美麗”依然沿用了古代美麗的含義，即好看。 有句俗話說的是“情人眼中出西施”，這話可以做多種解讀，通常的意思是，只要你愛這個女人，她就像西施一樣俊俏好看。不同的解讀，一種是，外表的華美遮住了眼睛，讓你看不清真實的對方，然而當你真正看清楚時，又為時已晚；還有一種解讀是，有了愛才有進一步認識與了解的機會，才能知道你心中的她到底美在哪里？為什么人們一定要用西施代替美麗呢？你肯定會說西施漂亮，西施就是美的化身。這話當然有其道理。 在藝術家甚至歷史學家眼里，中國古代有四大美女，她們被形容為“沉魚落雁、羞花閉月”，西施就是其中之一。 西施“沉魚”：春秋戰國時期，越國有一個叫西施的，是個浣紗的女子，五官端正，粉面桃花。她在河邊浣紗時，清徹的河水映照她俊俏的身影，使她顯得更加美麗，這時，魚兒看見她的倒影，忘記了游水，漸漸地沉到河底。從此，西施這個“沉魚”的別號，在附近流傳開來。當時，越國稱臣于吳國，越王勾踐臥薪嘗膽，謀求復國。在國難當頭之際，西施忍辱負重，以身許國，與鄭旦一起由越王勾踐獻給吳王夫差，成為吳王最寵愛的妃子。把吳王迷惑得眾叛親離，無心國事，后吳國終被勾踐所滅。傳說吳被滅后，西施與范蠡泛舟五湖，不知所終。一直受到后人的懷念。 貂蟬“閉月”：三國時漢獻帝的大臣司徒王允的義女（實為歌妓）貂嬋在后花園拜月時，忽然輕風吹來，一塊浮云將那皎潔的明月遮住。這時正好王允瞧見。王允為宣揚他的女兒長得如何漂亮，逢人就說，我的女兒和月亮比美，月亮比不過，趕緊躲在云彩后面，因此，貂嬋也就被人們稱為“閉月”了。貂蟬國色天香，有傾國傾城之貌，王允先把貂蟬暗地里許給呂布，而明著把貂蟬獻給董卓，二人都是好色之人。從此以后，貂蟬周旋於此二人之間。呂布自董卓收貂蟬入府為姬之后，心懷不滿。最終，王允說服呂布，鏟除了董卓。至于貂蟬的最后歸宿眾說不一，有說自殺，有說被殺。 昭君“落雁”、貴妃“羞花”，就是講的王昭君、楊貴妃的故事，這兩個故事大家應該更熟悉的。 要說她們四個美麗不假，但是，并不僅僅只有她們才美麗。毛嬙是西施同時代的人，相傳為越王勾踐的愛姬，最初人們對她的稱道遠遠超過西施，她應該是“沉魚”的原始形象，美的化身。唐朝詩人宋之問詩云：“鳥驚人松蘿，魚畏沉荷花”就是形容毛嬙的，古書中也多處說到。《韓非子·顯學》說：“故善毛嬙，西施之美，無益吾面，用脂澤粉黛，則倍其初。”《管子·小稱》中有“毛嬙、西施，天下之美人也，盛怨氣于面，不能以為可好。”《淮南子》則說“今夫毛嬙、西施，天下之美人。”可見，毛嬙之美，不亞于西施。還有，息媯、驪姬，也都是古代出了名的美女。但這么四個女子被冠以四大美女的稱號，恐怕不只是“美麗”而已，像西施、貂蟬、昭君都是在關鍵時刻為國出力，表現了一個女子的愛國思想、高尚情操，她們的美還被賦予了更深刻的內涵。只是楊貴妃被列入其中不知何故？或許應該感謝古時候的文人墨客吧。 古人有一首贊美美麗的詩：“有施妺喜，眉目清兮。妝霓彩衣，裊娜飛兮。晶瑩雨露，人之憐兮。”這詩就是稱贊妺喜（又作末喜）的。妺喜是誰？妺喜姓施，夏朝末年夏桀(夏代最后一個國王)的寵妃，據說她是“千古第一狐貍精”，看了這個你該知道她的美了吧。她和商之妲己、周之褒姒以及春秋之驪姬合稱四大妖姬。妺喜流傳有“酒池”、“撕帛”的故事，以其荒淫無度，最終導致夏的滅亡，她因此還成為“中國有歷史記載以來的第一個亡國皇后”，“中國第一位女間諜”，“第一個淫婦”等等。妲己是商紂王的寵姬，據說也是個狐貍精，“有美色，又能歌善舞”，但她所好的“酒池肉林、裸身嬉戲、炮烙之刑”等，終使商紂王自殺亡國。傳說周幽王為博褒姒一笑，亂舉烽火，導至西周的滅亡，留下傾國傾城的無窮思索，至今陜西驪山距華清池不遠處還保留有烽火臺的古跡。歷史是否如此已不重要，也許是為了證明“紅顏禍水”，為縱情淫樂的罪魁禍首——帝王推卸責任，故將歷史上許多王朝之衰亡都歸咎于女人吧。 美女也罷，妖姬也罷，只不過是藝術家賦予了政治和情感的色彩。但是， “紅顏薄命”，古來如此。四大美女，貂蟬、貴妃被殺，昭君遠嫁，西施還算好的，然不知所終；四大妖姬，下場更加悲慘。當然，藝術終歸是藝術，現實中的“美麗”又將如何呢？ 有這樣一種心態是很危險的：一些女性（包括一些大學女生）認為，與其打拼成就一番事業，到頭來享受生活，不如現在就依靠自己的年輕與美麗，旁一個大款，享受人生。果真如此嗎？ 美麗是婚姻的助燃劑，婚姻因為美麗而精彩。然而，僅靠美麗贏得婚姻的人，一旦失去美麗，自然也就容易失去婚姻。因為青春不可能常駐，紅顏終將逝去，這是自然的規律，所以，美麗還需要有充實的內涵才好。紅顏之所以名垂千古，不是因為她們的憂國憂民、愛國愛家，就是因為她們鐘情淫樂、禍國殃民，否則，鮮有因純粹的美麗而流傳千古的。這就叫內涵。一個女子，不是因為她外表好看才美麗，更重要的是，在她姣好的外表下，還有愛心、有知識、有生活本領……她能夠在所愛的人面前不斷地展現一個全新的“我”，這樣的婚姻才是健康的婚姻，才能夠天長地久。然而，不知是這個社會太躁動，還是這時的人不冷靜，總是有相當數量的人不明事理，因為華美的外表總是遮蓋著一幅“蒼白的面孔”。 愛美之心，人皆有之。愛美既要注重外在的美，更要注重內在的美，內在的美才是健康的美，才是永恒的美。所以，常聽人評論說，這個人美，不僅是因為其外表漂亮，更重要的是因為很有氣質。氣質是什么？氣質是一個人的綜合表現，外表的形象（包括長相、形態、肌膚、裝束等），內在的涵養（包括言談舉止、文化素養、待人接物等）。只追求外表，不注重內涵，無異于舍本逐末。
二、美麗的誘惑 如今，見得最多的、充斥電視與廣播的廣告大都與美容有關，這說明追求美麗是一種潮流、一種時尚，美白、養顏、排毒、整容、祛斑、祛皺、拉皮、隆胸、減肥……應有盡有。 追求美麗沒有錯，關鍵是你所追求的美是否健康，你追求美的方式方法是否對路。 摯愛高跟鞋。女性穿上高跟鞋后，能夠使足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊，身體也會因為腳跟提高，從而令步伐體態更加優美和性感。這就是女士們為什么鐘情于尖鞋頭、三寸高等優雅的高跟鞋。可是，你知道甚或嘗過穿高跟鞋的痛苦嗎？你知道穿高跟鞋的危害嗎？根據美國足外科協會的報告：42%的女性承認她們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋，73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病；英國的調查也表明，喜歡穿高跟鞋的婦女中有62%的人患有不同程度的相關疾病；廣州醫學院曾對100名穿高跟鞋女性進行的調查顯示，穿高跟鞋導致腿部和足部疼痛、酸脹等不適的發生率高達93.6%。穿高跟鞋使雙足備受折磨，容易誘發拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患，損害踝關節和膝關節；還會損害腰椎，致腰背痛；甚至影響骨盆定型，導致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。為了你的健康，建議高跟鞋、平底鞋交替穿著：從兼顧健康和女性愛美的需求出發，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。平常步行可穿鞋跟為2 一白遮百丑。肌膚美白是女孩子的追求，你看那么多的影視明星們，白皙靚麗，楚楚動人。因此，不少女性為了達到“白”的目的，購買護膚品是不惜血本，還有人使用退黑色素，以求增白（但是退黑色素是一種荷爾蒙，要注意，它有毒副作用），甚至還有人忍受著常人難以承受的痛楚，進行“換膚”……白的確有其優勢，尤其是對于我們黃皮膚人來說。但是，也并非人們說的“一白遮百丑”，如果不是自然而然的美白——健康的美白，而是蒼白無華，那可能就是病態的白，比如，唇與指甲色都淡白,這是貧血；若白兼松弛沒有彈性,表示營養不良或缺乏蛋白質；若白里還略透著青，表示人有寒氣；神經衰弱或長期受精神刺激,臉色也呈現出灰白。你要是臉上長著痘痘、雀斑、胎記什么的，怕是白遮不了的。個人的膚色主要是天生的（即遺傳），無論什么膚色都是美麗的，世界選美大賽，就經常有黑人小姐和黃皮膚的小姐奪冠。關鍵是自己要有自信，自己有信心，黑的也漂亮，更何況我們黃皮膚。男人黑點感覺更陽剛，女人黑點，但只要有內涵、有品位、有氣質，也一樣很漂亮。 隆胸的代價。我有一個老鄉，因為開了一家飯店，經過多年的打拼，很是賺了一筆，當他把家里的一切（房子、電器等）都置辦好了以后，他的老婆受到電視廣告上宣傳隆胸的誘惑，加上他們錢也賺了不少，于是就隆吧，結果上了手術臺就再也沒有醒著下來。這雖是個案，可是，隆胸并非都能夠成功，因隆胸打官司的還少嗎？即使成功地“隆胸”了，其實，對身體的損害依然是嚴重的。從傳統醫學的角度看，隆胸必然要影響人體的經絡組織，直接損害到乳腺。所以，隆胸只是為不自信者增添一絲的自我安慰而已。 “排毒”的魅力。眼下，排毒可以養顏、排毒可以減肥，排毒的藥、排毒的茶大行其道，惹得不少人心里癢癢的。于是，臉上長痘痘的買來排毒治痘痘，臉上長雀斑的買來排毒治雀斑，頭發長皮屑的也買來排毒祛頭屑，還有人由于長得胖了些，或者是自己覺得胖了，而胖就是由于體內脂肪淤積，淤積也是“毒”沒有排掉，所以當然要買排毒的藥或茶……總之，凡身上不好的東西都是由于“毒”的緣故，有“毒”都要排，“排毒”怎能不生意興隆？然而，突然間，專賣店的許多“排毒”產品被下架了，消費者感到一頭霧水。難道“排毒”也有問題？ 染發即美容。還有一件事情我覺得不好理解，現在不少年輕人（甚或中年人）喜歡上了染發，暫且不說染發的危害，本來，世上人的頭發都是老天的安排，白皮膚的搭配黃（紅）頭發，黃皮膚的搭配黑頭發，黑皮膚的也是搭配黑色或深灰的頭發，這是多么好的搭配啊！可是，你看，黃種人偏偏染黃頭發（中日韓的年輕人都有這種現象），臉色不是顯得更加蠟黃嗎？我很少見到白皮膚的人染黑發、黑皮膚的人染黃頭發。本來染發是為了追求美麗，像白發的年輕人（即“少年白發”，還有中老年人中的白發者），染黑頭發是為了使人顯得更加年輕，這是可以理解的。更何況染發劑沒有無毒性的，甚至有人爆料說染發劑可能致癌。想想，花錢買東西來毒害自己身體，豈不是腦袋出了問題。 像上面這樣的美麗誘惑實在太多，什么拉皮可去皺、減肥不反彈、女性護膚品可男用，也有人在使用荷爾蒙的療法，以便立即產生效果（如體力、性能力、骨質疏松緩解等，卻忽視了它的毒副作用，女性荷爾蒙，有可能用后還會得骨癌）……等等。到如今，弄得人們相信廣告而不相信醫生、相信他人而不相信自己，實在可悲。 美麗是鮮花，愈自然愈美麗；美麗是快樂，愈健康愈美麗；美麗是財富，愈智慧愈美麗！
三、美是“養”出來的 美是每一個年輕人尤其是年輕女子的追求（實際上，老年人也不例外），那個女子不想自己是“窈窕淑女”，那個男子不想成為“白馬王子”？關鍵是怎么樣才算得上美？如何才能夠算得上世人公認的美？ 簡單地說，從物質上來分析，美至少應該具備形態、膚色、體味三方面的特質。形態是一個人的外部形狀，顏色是一個人皮膚里面透露出來的色彩，氣味是一個人身上所散發的味道。 現在的人之所以需要大量使用化妝品，要去整容什么的，原因大概是上述三個方面的某些地方出了問題。但是，任何的化妝品都只能一時遮蓋住你的本來面目，卻無法改變你的真實情況，比如，胭脂可以讓你白里透紅，然而天氣一熱，或者一運動，身上出汗，那留下來的就是道道“斑痕”；口紅可以讓你唇若櫻桃，可是，稍不留心就會在口邊或其他物件上留下“尾巴”……整容可以讓你一時美麗，但卻給身體帶來無盡的痛苦，而且時間一推移，整過的地方（比如拉皮、吸脂等）可能更加糟糕。 整容技術可看成現代科技的成果，當然有其優點，比如，身體有缺陷的人，通過整容，能夠使原先的缺陷得到一定程度的修復甚至完全修復，但是，任何人為的東西都肯定不如自然天成的好。所以，一個身體沒有缺陷的人，為了使自己的容貌更加出眾，更加美麗動人，最好的美容則是運用傳統中醫的“內養”法，并適當結合刮痧、按摩、足療、整形等技術，以求從根本上達到目的。 塑造形態美 形態美主要體現在人的五官外形、身體形態上，比如，臉型是否合乎審美標準，身形是否與自己的期望相同，當然，還包括言談舉止形態等。 通常情況下，人體五官外形到了成年后是很難改變的，人的身體形態則隨著年齡的增長不斷地發生著變化，而年齡小的人又不易確定其將來的外表形態，所以，大人要根據自己的情況推斷自己小孩將來的五官和身材形狀，并對此確定是否采取相應的辦法： 比如，顴骨偏高的人，可以對顴骨部位進行按摩，以便將來的顴骨不那么突出；一個男孩長的是國字臉，你會覺得這個男孩天庭飽滿、地閣方圓，是福相，如果是一個女孩，你會有這種感覺嗎？估計不會，因為下頜骨角部角度太明顯，就不夠漂亮，所以，你可以對此處（足陽明胃經頰車穴，咀嚼時咬肌隆起最高點）進行按摩（由于孩子未成年，故按摩時要根據孩子的年齡大小，注意掌握力度），增大角度、使之圓潤； 又比如，腰臀比與每個人的身形體態關系密切，女人最怕隨著年齡的增長體重也增長，于是天天叫嚷著“減肥減肥”，那么什么樣的腰臀比最合適呢？世界衛生組織有一個數據（腰臀比系數）是用來確定腰臀比的，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7，如果你不符合這個系數（絕大多數是偏高），那就可能是肥胖了，肥胖的后果就是有發生心腦血管疾病的危險，而解決肥胖問題，卻是當今的世界級難題，后面會有專題進行討論。 形態美最重要的是臉型輪廓和身形比例，人們常常說到的“一見鐘情”，首先就是因為外表的緣故，至于言談舉止等所體現出來的動態形象和氣質，則要慢慢觀察才能感覺出來。可是，由于一些生活習慣或隨年齡增長而出現的問題，非常值得我們關注和采取辦法來改善它。 皮膚粗糙、皺紋增多是人到中年的基本規律，有專家說，20～30歲開始防止皺紋的產生，40～50歲皮膚易脫水松弛，我覺得，一般早的三十多歲，晚的四十多歲即可在額頭、臉龐、眼角等處出現皺紋，手上的皮膚也會因為年齡增大而松弛、甚至出現斑點，很讓愛美者苦惱。下面的方法可以為你消除煩惱、帶來快樂。
按壓童子髎穴（在眼角骨外側凹陷處），每天二三次，每次不少于5分鐘，長期堅持，對清除魚尾紋效果極佳；
玉竹煎水＋白芨粉面膜，每天用9～12克玉竹煮水，當成一天的白開水喝（玉竹可能會讓人的大便偏稀，這是正常的情況，停藥后自然好轉），白芨加工成細粉，然后用水（或者雞蛋清或者鮮奶或者黃瓜汁）調稀，做個面膜，兩者同時用，一個從內滋生水分潤膚，一個鎖住水分養膚，潤膚去皺，效果明顯；
鮮黃瓜汁二湯匙,加入等量雞蛋清(約一只蛋，土雞蛋更好)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用一個月以上,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效；
輕粉、定粉各
將曬干的
6～10顆葡萄（根據需要而定），剝皮去子，搗成漿狀，可加四分之一的果醋或八分之一的白醋，用時將果漿均勻地涂于面部（避開眼睛和嘴唇周圍），保持10-15分鐘，然后用溫水洗凈，拍干水分，并按照日常護膚的步驟涂上保濕霜，能夠起到緊膚的作用。 眼袋太大讓很多人感到不舒服。其實，大眼袋是一個人脾胃虛寒、且多兼濕的表現，為此，吃下去的東西常常不能很好地消化吸收，所以也會有腹脹的感覺（無論吃多吃少皆如此）。除了按照飲食養生中的食療方補養外，采用按壓承泣穴（瞳孔正下方眼骨中凹陷處）的辦法，每天二三次，每次不少于5分鐘，長期堅持，對清除眼袋效果非常好；再就是將黃春菊花放入有柄的大杯中，把煮沸的礦泉水（純凈水、雨水）倒滿杯子，放置冷卻，然后過濾到消毒過的瓶中，放入冰箱制冷備用，使用時，先將棉絨墊（非海綿墊）在涼茶中浸濕，擠干水分，然后貼在眼睛上15-20分鐘，用指尖沿顴骨輕輕按壓；最后一點就是睡前1小時內要少喝或不喝水。 尋常痤瘡（也叫粉刺、痘痘）給許多年輕人增添了煩惱，甚至還有人留下了后遺癥。傳統醫學認為，青春期的少男少女處于發育的高峰期，身體里所謂的火氣倘若無處宣泄，青春期就變成了一個多痘時代；還有一種人，因為情緒急躁或愛吃辛辣油膩等原因導致體內火氣過旺、濕毒過重，從而淤積形成痤瘡；此外，大便不暢也可導致火氣過盛。解決辦法主要是先把火（實火、虛火）和濕毒解決掉，這是根本辦法。現代醫學認為，痘痘一般在20歲后緩慢停止不發，少數人可到30歲甚至更大年紀才停止不發，但不是所有的人都會發，造成痘痘發生的原因主要由于內分泌、飲食、情緒、氣候、化學藥品、遺傳因素等，預防的關鍵是認真洗臉、洗頭，注意個人衛生；生活有規律；鍛煉身體；精神愉快；飲食清淡；保持大便通暢等。此外，下列方法讓你免除痘痘煩惱：
山藥薏米芡實粥（山藥薏米芡實等分，熬成粥），健脾胃，生氣血，平和持久，則痰濕自消；
白芷
先切好一片蘋果，然后將沸水倒在蘋果上，幾分鐘后蘋果變軟，將蘋果從水中取出，待其溫度不燙皮膚時，貼于痤瘡上，保持20分鐘后取下，再用濕潤的棉絨墊將皮膚輕輕擦拭干凈即可；
鮮黃瓜汁、白醋等量調勻,先用溫熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過10分鐘用溫水洗去,連用半月以上，效果特好。 頭癢、頭屑、脫發讓很多人尤其是男性懊惱不已。傳統醫學認為，腎氣盛則發生長，腎氣衰則發墮落，腦髓減則發素白。行于頭面諸經，其血氣盛則發美而長，氣多血少則發美而短，氣少血多則發少而惡，氣血俱少則其處不生發，氣血俱熱則黃而赤，氣血俱衰則白而落。故頭發濃密色黑為發美，是腎氣充盛而精血充足的表現，發黃稀疏干枯者，為精血不足。現在一般認為，頭發早白或脫發，既有遺傳因素，也有環境因素，還有自身飲食等原因，防治的關鍵是對癥下藥：
每次用桑樹根皮12～16克,水二斤,燒開30分鐘后用于洗頭，一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天以上，能促進頭皮血液循環,有固發作用,并治頭屑、頭癢,可再生發，如同時用老姜片每日擦頭皮3～5次,同用半月,對于促進頭發生長效果更好；
新鮮側柏葉（包括青綠色種子）25～35克，切碎浸泡于65～75%的乙醇100毫升中，7天后以過濾液涂擦毛發脫落部位，每日3～4次，對治療脫發有較好的療效；
川藁本
用生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、人參、白茯苓各 胸部曲線有那個女子不愛，可是，許多人是讓壞習慣毀了自己的美胸，比如，不吃早餐的人胃受損，影響氣血生成；嗜飲咖啡的人可能導致胸部發育受阻甚至萎縮；水果當主食的人缺少人體需要的蛋白質等。更害人的是，為了讓胸部顯得挺拔和豐滿，現在很多的胸罩設計者，將胸罩的塑形功能夸大，設計出來的胸罩將乳房過度擠壓，以更加強烈的顯示出乳溝來，使得胸部的氣血長期得不到很好的流通，更有甚者，現在大多數胸罩下圍都襯有鋼絲，這樣更緊地貼身佩帶，將胸部的氣血運行降低了很多，不僅胸挺不起來，反而引發出病癥，各種增生的毛病層出不窮。還有的人戴的胸罩過小，胸罩的細帶子深深地陷入肩部和后背的肉中，這種女人頭部的氣血供應受到影響、后背的膀胱經也因此而受到堵塞，常會感到頭痛、頭暈、惡心、脖子痛、肩背部酸痛、上肢麻木、胸悶、后背痛，渾身累等，臨床上稱這類癥狀為“胸罩綜合癥”。 現在的“豐胸”，大多數名不副實，“隆胸”則可能影響身體健康，其實，最好的“豐胸”是營養豐富、氣血通暢：如時鮮果蔬（木瓜、蕃茄、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、獼猴桃、橙、葡萄、核桃、菇、猴頭菇、海帶等）、魚肉（鯉魚、蝦貝類、泥鰍、帶魚、章魚、牛羊肉、瘦豬肉、蹄筋）、鮮蛋以及適當的營養品（蜂皇漿、海參、人參）等即是營養豐富的東西；安全、有效的按摩，能夠起到生理性豐滿的作用，同時中醫點穴豐胸還能確保氣血通暢，不同程度的治療和預防乳腺增生等疾病，一是點按通達乳絡的俞募經穴，疏通乳房經絡，改善乳房血液循環，二是刺激乳房周圍自律神經(即提高交感神經和副交感神經)的興奮性，從而達到調整體內分泌狀態的調節，維持腎精——天癸——卵巢軸的陰陽平衡，三是改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對自身激素的敏感性，激勵腺泡和胞導管的生長發育，增加乳腺結締組織和脂肪組織的積累。此外，就是要少吃甜食、快餐、咖啡、鹽，勿穿戴緊身衣或過緊的文胸。 美體健身運動新趨勢。跆拳道、劍道等一則可修身養性，健身健體，二則可防暴自衛，有興趣的人可以參加練習，甚或在健身的同時，把它當成一項技能或特長來充盈自己。舞蹈（如街舞、拉丁舞等）、瑜伽等表演類項目也是很好的美體健身項目，還具有商務交際功能。如果你想快速塑造臀部曲線，從而擁有一個緊致的皮膚輪廓，我建議你考慮試試塑造臀部曲線的運動，具體的動作是：右腿站立，左腿向后伸直，然后快速下蹲，重復12次，再換另外一條腿重復12次。在3分鐘內做4-5組，很快你就能看到成效。 營造健康色 嬰幼兒那紅撲撲的小臉蛋，猶如白里透紅的蘋果，真可謂是人見人愛，白里透紅其實是西方白種人的最典型的膚色。由于近一二百年來，西方文明走在了世界的前列，西方的價值觀也成了普世價值觀，甚至西方人的外表（如膚色、頭發等）也成了其他人種尤其是東亞人追求的目標。前面已經說到過染黃頭發、增白皮膚等，實際上，黃種人的白是不同于西方白種人的，黃種人的白里透紅也不同于他們。如果你看到我們中老年人中有“白里透紅”現象，那么，絕大多數可能是高脂血癥患者，那個“紅’不自然，你注意細看就能夠發現，臉上的紅有一絲一絲的痕跡，這是毛細血管由于血脂瘀阻血管、造成血流不暢的結果。 成年人膚色不好，一個是血的質量有問題，其中又以體寒血瘀、血液中垃圾多常見，你看，一些人臉上紫紅或發紫、嘴唇紅黑甚至發黑，就是這個原因；另一個就是氣血不足，也就是體內血管中的血液少了，如果你看到一些人臉色偏青、偏黃、晄白等，就是此人氣血不足的結果。 補足氣血是解決問題的關鍵所在。傳統醫學認為，補足氣血，需要長期地、全方位地進行，脾胃為后天之本，食養不可少（可參見飲食養生），藥食同源，對于血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病的人，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補（可參見藥物養生），除此，我還想特別提示：
靜以養神。中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗，所以保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助于身心健康，同時還能增進造血機能，使之更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。人人都可以在安靜的環境中調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或寫字繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞作思慮傷血。
動養氣血。常常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復健美的體形，使經血調和，并預防早衰。
睡養美麗。“睡美人”是大家常聽說的一句話，意思很明白，會睡的人才會美麗。因此，我們提倡起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性愛有節、生活規律，從而保證充足的睡眠，講具體一點，就是每天一定要在晚上11:00前睡著，確保深度睡眠時間不少于4小時，總睡眠時間不少于7小時。做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
防寒護陽。實際上傷害人體外貌乃至人體健康最大的，主要不是我們吃的東西如何、休息是否充分，而是寒氣，寒使氣血凝滯，寒催人早衰，寒還會帶來各種疾病（包括癌癥）。我說防寒護陽，就是要防止寒氣侵襲、養護一身陽氣。美麗“凍”人的結果是過早地失去美麗，愛美人士應切記！ 養顏排毒有講究。人體外表膚色與身體內的垃圾、毒素關系密切，這些垃圾、毒素主要儲存在腸道里，還有一些藏在經絡中，而外表膚色（皮下毛細血管顯露出來的顏色）是其表現形式。藏在經絡中的垃圾、毒素，需要采用按摩、針灸等辦法清除，也可以通過服用中藥來排除；而堆積在腸道里的垃圾、毒素，則只要通過如下辦法即可清除：
喝動物血湯，動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳，由于血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產生一種解毒和滑腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，把這些血做成湯羹能清除體內污染；
飲鮮果汁和鮮菜汁，鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體內的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物，因為當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排泄系統排出體外；
吃菌類植物，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能；
吃海藻類食物，海藻類食品有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。 美白滋潤要得體。不能說一白遮百丑，但美白確實能夠讓人更加亮麗多彩。下面的幾個方劑（含古方），不知能否適合你：
宮女八白散：取白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白芨各
宮廷美容方：農歷三月三采桃花，陰干研細末，七月初取烏骨雞血，與桃花末調和成糊狀即可，用時取適量敷面及其他部位，不僅可以滋養皮膚，促進其新陳代謝而令“面白脫如雪，身光白如素”，而且還能防治某些皮膚病（如白癜風等）；
葆容顏液：生姜
薏藿湯：薏苡仁本來就是一種糧食，有明顯去除體內垃圾的作用，同時也是一味很好地強壯脾胃的中藥，每次
牙齒亮白粉：成熟草莓1個，1/2茶匙發酵粉。將草莓搗成漿狀，混入發酵粉。使用時，用牙刷將“混合物”涂抹在牙齒上，并讓其“固定”5分鐘，然后用清水刷凈即可。 色斑的煩惱。色斑主要分為活性斑和定性斑。常見的活性斑有，黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑；常見的定性斑有遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣。造成長斑的主要原因是：
外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷等；
內因：內分泌失調，如，懷孕因素、偏酸體質等；
精神壓力大、過度疲勞、神經功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導致棧胺酸酶活路、以致色素沉著；
光效反應，如抗生素藥、避孕藥和一些貝殼、海藻類食物，柑桔科、桑科植物易吸收紫外線；
疾病：
肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環減慢、代謝不良；
糖尿病會使人的整體功能下降，也會使代謝減慢；
甲狀腺分泌過多、甲亢會令棧胺酸酶活路，使色素增加；
皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著；
老化會引起新陳代謝機能降低。 一般情況下，活性斑可祛除，定性斑較難祛除。下面的方法可以一試：
蜂蜜生姜水（新鮮生姜片10～15克，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，待水溫冷卻至
黃芪當歸液（每天用生黃芪
維生素E的作用更強，每天服維生素E100國際單位和維生素C300～500毫克，堅持服用半年到二年，多數斑點可逐漸變淡，少數消失，還可明顯減緩動脈硬化斑的發展，但過量食用不好；
此外，要保持心情舒暢和“二便”通暢；多吃新鮮蔬菜特別是洋蔥、蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等；將檸檬榨成汁，加糖水適量飲用，檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等，常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能祛黑色素沉淀，達到祛斑的作用。 據專家調查，演員和歌唱家面部老年斑的發生，比普痛人要推遲8～10年，這應歸功于他們有更多的面部肌肉運動，因此，人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進餐時細嚼慢咽，也可以改善面部血液循環和皮膚代謝，推遲老年斑的發生。 雀斑也是色斑中的一種，由于比較常見，且不易清除，故單獨說明。雀斑生于面上，其色淡黃或黑褐，碎點無數。《外科正宗》記載：“雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結而為斑。”《醫宗金鑒》認為：火郁于孫絡之血分，風邪外搏，發為雀斑。治療方法：
按壓四白穴（瞳孔下緣骨下方凹陷處，即承泣穴直下）治黑眼圈、絲竹空穴（眉梢外側末端凹陷處）祛雀斑；
檸檬
杏仁12～18克,研成細粉,用雞蛋清調勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10～15日顯效,以后不發；
此外，保持有規律的生活和愉快的心情很重要。 體味新感覺 人類使用香水，恐怕是學習動物招惹異性的一種技巧，所不同的是，發情的動物都是依靠自身的氣味來吸引對方，人雖然也一樣，但是很難通過嗅覺感受到。小孩子不表現出性別特征，故人們常用“奶香氣”來比如他們，孩子長大了，性征出來了，除了人們能夠看到的外部性特征外，還有人的體味，可能是由于人的其它感知覺特別發達，所以嗅覺表現不是特別發達。奇怪的是，人的異常氣味，卻常常把人拒之千里之外。 口臭，是人體常見氣味之一，卻是無人喜歡。不少人以為嚼口香糖能夠祛除口臭，其實不然，只不過人們在嚼口香糖的時候，口香糖的氣味遮蓋了口臭的氣味罷了。是什么原因造成的口臭呢？一個字，“熱”。人們絕大多數的口臭都是由熱造成的（西醫認為，口臭與進食某些食物有關，也與口腔疾患、胃腸疾患、呼吸系統疾病或口腔不潔、大量吸煙、睡眠不足、精神緊張、疲勞等因素有關），但熱有實熱和虛熱，也就是我們平時講的“火”，比如，當人們出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時，即是中醫所說的“上火”，“火”又分實火和虛火。什么是實火（熱）、虛火（熱），又怎么區別它們呢？ 實火指陽熱亢盛實熱證，它以肝膽、胃腸實火為多見，癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數實，甚或吐血、鼻出血等，治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法； 虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火，根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀：陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數，治療時應以生津養血、滋陰降火為原則；氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄，治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。 簡單地說，實火是喜冷飲、怕熱；虛火是不喜冷飲、也不怕熱。治療上，實火要瀉，虛火要補。分析上火虛實，針對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對癥，比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。 黃瓜獼猴桃汁：黃瓜 蜜梨膏：生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙，能清熱去火、生津潤喉，潤腸通便，還能解毒，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用； 上面主要是解決“實火”的辦法，另外還有“虛火”，主要是陰虛而熱，應選用一些滋陰的食品，還可對癥選服知柏地黃丸、杞菊地黃丸、百合固金湯等藥。 瀉了實火，或者通過滋陰而使得虛火不再上炎，那么口臭自然就沒有了。下面再告訴你一個快速簡便的去口臭方法，但是，這方法治標不治本： 檸檬加酸奶：檸檬汁漱口，再喝點無糖酸奶，可立除口臭，并保持12-24小時。 狐臭也是特別讓人心煩的事情，天氣一熱，有狐臭的年輕人士（尤其是女士）簡直不敢出門，更不敢靠近別人。狐臭的醫學名稱叫臭汗癥，主要由分泌一種帶有臭味的汗液所引起，臭汗氣味輕重不同，一般是夏季腋窩部位出汗散發的氣味，多數在發育期以后發生，到老年時氣味逐漸減輕。這種病有一定的家族史（即帶有一定的遺傳性），雖然對健康毫無影響，卻給人們的社交、工作等帶來諸多不便。西醫防治常用痱子粉、甲醛溶液或新霉素溶液等，嚴重的甚至考慮手術或其他物理治療。中醫常用的治療辦法有： 冰片香囊放腋下，3～5天換一次，連續3個月即可見效果，可標本兼治（注意：氣血兩虛的女性和孕產婦不宜用冰片）； 每天用生姜片多擦幾次，能明顯減少臭味； 石綠9 輕粉 醋酸洗必泰 活田螺一個，水養數天，等其口開時，用針穿巴豆置于其中，將田螺拭干，仰放置酒杯中，夏天只需一晚、天冷時約需一周，即自成水，用此水涂擦； 密陀僧（研末）、生大蒜頭（去皮）按1:3的比例搗如泥，每次取 腳氣是居住在南方潮濕地帶人的常見病，醫學上稱為足癬，俗稱“腳濕氣”， 是最常見的癬，多發于成年人，癢是足癬的普遍癥狀，夏秋季更加嚴重，特別是晚間。主要致病原因是陰虛內熱和內濕，雖然穿著鞋子不易讓人感覺出來，但是稍不留心就會污染空氣，且有傷大雅，所以，常常使人尷尬不已。治療方法關鍵是長期堅持用藥或使用以下方法： 按照1：2的比例將醋與水調好，溫度在 杉木片 新鮮絞股藍頭部嫩莖葉適量，用手搓揉至汁出，而后用紗布包裹，使汁液從紗布中滲出，再用力反復涂擦患部，每日3～4次，一般7天見效。
上面介紹的都是如何祛除身上的不良氣味，下面說的是如何增添身體的香氣。 白芷、薰草、藁本各等分，將上3 味藥物共同研細，過篩為散，然后用蜜調藥做成梧桐子大小的丸藥，每次飯前服3丸，用米湯送下，服用1個月左右，令身體及足下皆香； 甜瓜子、松樹根及皮、大棗、炙甘草等分，將上面4味藥共同研成細末，存貯，每次服幾勺（約6 丁香 丁香
附1：與美容相關的問題
喝果汁——女人不老的秘密。美國人歷來深信水果中富含的各種維生素，不僅是健康的保證，還對皮膚的保養有很大幫助。在美國的化妝品市場上，幾乎看不到任何美白、祛斑產品，因為美國女性普遍認為保養皮膚更重要的是睡眠和飲食。這其中，果汁養顏是最享受的方法了。美國化學學會最新研究報告指出，橘子、檸檬等水果富含維生素C，不但可以保養皮膚，還能降低膽固醇。而且研究人員發現，水果外皮才是美白祛斑的主要成分。所以美國人把果皮打進汁中，使果汁更有美白效果。維生素C被一些健康雜志稱為"女人不老的秘密"，它除了可以淡化黑斑，防止皮膚色素沉淀外，還能促進人體新陳代謝，延緩皮膚老化，是最具有美容功效的營養元素。如今天然果汁飲料已成為美國女性最愛的日常飲品，多數男性、老人、小孩也都每天至少喝一杯。把新鮮水果的汁液涂抹于面部或直接將小片水果貼在面部也是美國女性傳統的美容方式。她們喜歡躺在自己家里的沙發上，一邊休息一邊進行皮膚護理，既經濟又方便，不失為一種很好的美容方法哦。
白皙準媽咪的掃斑秘笈。愛美的準媽媽總是有些擔心，害怕懷孕后自己白皙的臉龐會被黃褐斑"入侵"。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系，如果準媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。獼猴桃抗斑指數：★★★★【提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，否則容易腹瀉】；西紅柿抗斑指數：★★★☆【提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛】；檸檬抗斑指數：★★★☆【提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒】。
煙霧繚繞紅顏衰。調查發現，中國絕大多數家庭主婦不吸煙，但她們卻是肺癌的高發人群。原來油鍋里騰起的煙霧中，含多種能致癌的化學物質，中國婦女特殊的的烹飪習慣正是引起肺癌的一個重要原因。另外，醫學界還發現家庭主婦易衰老，易患心血管病、腦血管病、消化道疾病（如直腸病等）。都是脂肪氧化物毒害的結果，與廚房的油霧有密切關系。
對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有裨益。如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質量，還有助于提高夫妻生活的質量。
冬季補腎，讓女性永遠告別手腳冰涼。要改善脾、胃功能，首先要補足腎陽。在飲食上，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。另外，泡腳也是很好的防寒法。調節情志——不花錢的養腎妙法【方法：合理宣泄；轉移注意力；捶胸即捶膻中穴；手指彈桌能緩解負面情緒；好食物可以打敗壞情緒】。
附2:刮痧。 刮痧是傳統的中醫物理療法，是用有活血潤養功效的天然牛角做成的刮痧板，刮試經絡穴位，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，能夠祛除邪氣，疏通經絡，舒筋理氣，驅風散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，從而增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，達到扶正祛邪，防病治病的作用。發展到今天已經成為一種適應病種非常廣泛的自然療法。 刮痧施術于皮部對機體的作用大至可分為兩大類，一是預防保健和美容作用，二是疾病治療作用。 面部刮痧美容是傳統和現代結合，具一定中醫理論依據，對于面部經常出現的一些問題（如暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等），會收到意想不到的效果。它改善了面部血管的微循環，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚毛孔細胞得到充分增殖，維護纖維的彈性狀態，激發肌體“潛能”，使信息反饋而重新分配能量，增加“固衛”作用。獲得吐氧納氧、排毒養顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健美膚的功效。刮痧部位：
肝郁型黃褐斑：選擇肝俞、太沖、血海、足三里,
脾虛型黃褐斑：選擇胃俞、脾俞、足三里、血海, 刮痧可以治療感冒去頭痛，還可以減肥等。不過，要真正取得效果，還必須掌握基本的刮痧常識與注意事項。
附3.足底按摩。 足底按摩是第三醫學的一種（一般打針吃藥稱為第一醫學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫學），目前愈來愈受到醫界的重視。中醫理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。足底按摩就是利用人體器官臟腑各部位在腳底的反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身養顏防衰之效。 腳底按摩有以下的功能：
促進血液循環之順暢；
疏通人體能源循環管道之障礙；
促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調；
增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統；
排泄體內毒素雜物，維護健康、恢復美麗；
加強新陳代謝功能，保持青春活力；
刺激細胞產生活力，防止老化；
恢復退化的器官機能，預防生病，免打針、免吃藥，療效神奇。 足療的操作步驟為： 按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。 足部按摩適應癥： 感冒、頭痛、失眠、高血壓、低血壓、冠心病、便秘、慢性胃炎、泄瀉、神經衰弱、支氣管炎、糖尿病、陽痿、單純性肥胖癥、小兒厭食癥、驚風、痛經、月經不調、妊娠嘔吐、子宮脫垂、更年期綜合征、痔瘡、痤瘡、脫發、慢性腰痛、肩關節周圍炎、頸椎病、足跟痛、退行性膝關節炎、前列腺肥大等。
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