每天這樣開10分鐘“自我會議”，可能會改變你的一生

大家好，我是八月的蘇打水。我會把自己閱讀的外文書籍中，覺得比較有價值的信息分享給大家。希望能夠和各位朋友們一起進步。喜歡的朋友們不妨關(guān)注我。

今天介紹的內(nèi)容來自日本作家山崎拓己的著作《 “自我會議” 的教科書》

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1. 為什么需要自我會議？

在忙碌的生活中，一個人總是會被各種身外之事支配所有的精力。太多的身不由己之下，一天的短暫時間就轉(zhuǎn)瞬即逝。

好不容易停下來喘氣的時候，很多人不免會產(chǎn)生一個這樣的疑問：

我到底在忙些什么？

剛剛周末結(jié)束，馬上又到了周五。這一周我究竟做了些什么呢？

有時甚至你會不由得覺得： 這些都只是為了別人做的，而不是為了自己。

這樣茫然度日時，人就會漸漸產(chǎn)生一種無力的恐懼感，感覺命運根本就沒有在自己的掌控之中。

因為連自己真正想要的是什么，應該要怎么去實現(xiàn)，都沒有好好地考慮過。

自然就只能被動地完成別人交待的事情，度過沒有成就感的每一天。

針對現(xiàn)代人遇到的這些問題，作者在書中提出了 “自我會議” 這種解決方案。 如果你也有這樣的困惑，那么不妨嘗試一下，用每天 10 分鐘的 “自我會議” 來直面自己的內(nèi)心。

自我會議可能會為你帶來如下的幫助：

• 弄清眼前應該做的事情是什么，適當分配精力。

• 消解心中 “不知如何是好” 的不安。

• 當你面對多個困難的時候，可以一一進行排解，樹立解決問題的自信。

• 發(fā)現(xiàn)之前意想不到的解決方法。

2. 自我會議的流程

自我會議

人的思維總是千變?nèi)f化，集中注意力是一種有限的資源。（關(guān)于有效集中注意力的方法，可以參看我寫的這篇文章：這本教你如何集中注意力的書，提煉的干貨都在這）

因此，如果不給自己規(guī)定一個時間，來專門思考一些根本性的問題（例如自己真正的想法，現(xiàn)在最應該做的事情等等）的話。那么人的注意力就會迷失在各種各樣近在眼前的事物當中，無法長遠思考。

“自我會議” 就可以為你提供這樣的契機。通過養(yǎng)成每天進行自我會議的儀式，可以明確自己的目標，并且不斷調(diào)整自己的安排，讓每一天的努力都發(fā)揮最大的價值。

你需要盡量保證 10 分鐘（或者更多）不被他人打攪的時間。期間按照下面的這個簡單流程來進行自我會議。

一、提出現(xiàn)在面臨的問題。

二、 針對每一個問題向自己提問：“我的目標是什么？”

三、進一步提問：“該如何實現(xiàn)這個目標？”

四、 把回答用待辦事項的方式記錄下來，安排進你的日程表當中。

我們就以一個老大難問題：“如何早起” 為例，演示一下對應的會議流程：

一、現(xiàn)在面臨的問題：

回答：早上賴床起不來。

二、目標是什么？

回答：早上六點半起床，進行早讀。

三、要怎么實現(xiàn)目標？

回答：

1. 晚上少刷手機，早睡。

2. 把鬧鐘放遠一些。

3. 打開空調(diào)的制暖，讓自己容易走出被窩。

四、待辦事項記錄：

1. 睡前把手機放遠。（滿足了 1,2 條的要求）

2. 設(shè)定空調(diào)定時。

類似這樣。通過把問題逐一進行分解，來看清自己接下來最需要去做的事情。這樣就不會在面對一堆任務(wù)時，如同無頭蒼蠅一樣不知從何下手。

3. 讓自我會議成功的小訣竅

自我會議的實施非常的簡單，為了盡可能提高效率，發(fā)揮最好的效果，作者還介紹了一些關(guān)于自我會議的小訣竅。供大家進行參考。

平常工作太忙，抽不出時間怎么辦？

你可以像和領(lǐng)導進行會談一樣，給自己劃出一個固定的時間。或者提前一天安排進自己的行程表中。時長如果難以達到 10 分鐘，那適當縮短也行，但必須有確切的時間安排。

例如上午 10 點半開始。到時你必須停下一切其他的工作，認真地投入和自己的對話當中去。如果你想著 “今天上午隨便找個時間”，那最后很可能就不了了之了。

你必須認真地和自己的內(nèi)心交流，才能聽見它的聲音。時間的規(guī)劃安排是最為重要的前提之一。

自我會議無法得出結(jié)論怎么辦？

一次短時間的自我會議當中如果無法做出結(jié)論，如果不是緊急事務(wù)的話，放到下一次的會議中在進行討論也是完全沒有問題的。但在這個之前，最好將會議中思考的全部內(nèi)容用筆記錄下來。

通過把自己的思考記錄下來的方式，可以將面對的問題進行視覺化。方便人從不同的角度思考問題，也容易產(chǎn)生新的發(fā)現(xiàn)。記錄的形式可以使用邏輯樹或者思維導圖，但作者建議的最佳方式還是按條目逐條列出，這樣有益于最終落實到待辦列表當中。

如果實在是難以解決的問題，有時放棄也是一種有勇氣的選擇。

最后，自我會議是一種思維方式，所以不要忘記的是在進行會議時給自己一點心理暗示，例如在心里說 “自我會議開始了！” 來進行思維調(diào)整。就像是自己在和自己討論一樣，用與平常不同的角度來看待問題。或許就能在你絞盡腦汁思考時帶來新的發(fā)現(xiàn)。

以上，希望能為讀者您的學習生活和工作有所幫助。