Yoga計劃Day1 今天的主題是 胯部拉伸 丨 訓練前須知 觀看Gif圖 點開音頻 學習動作并開始訓練 訓練結束后可參考日常飲食計劃 注意：動作注意保護關節和膝蓋 不要過分拉伸 量力而行 1丨簡易坐&四角支撐  簡易坐—維持85秒  2丨簡易單腿鴿王式 平板支撐  平板支撐 簡易上下犬式    簡易上下犬式 簡易單腿鴿王式   簡易單腿鴿王式 橋式&仰臥單腿扭轉式 橋式 仰臥單腿扭轉式 單腿扭轉 放松 大休息式放松-放松2分鐘 簡易坐—維持85秒 30天瑜伽計劃 30-DAY YOGA challenge 30天成就美好身材，養成一生受益的好習慣。任何事情，只要堅持30天，就會形成習慣！練瑜伽并不是為了向別人炫耀什么，只是為了遇見更好的自己。 Yogagirl即將開始30天瑜伽學習計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！30天，養成一個終身受益的好習慣，收獲一個嶄新的自己！ |
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