越努力就越不快樂，越努力就會越焦慮，究竟是為什么？

你是不是也會這樣？

努力過后，發(fā)現(xiàn)事情的結(jié)果沒有達(dá)到自己的預(yù)期，就會開始變得焦慮不安，越來越不快樂？

慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，自己開始迷茫了，開始認(rèn)為“是不是自己的能力”不夠了，陷入死循環(huán)中。

可是所謂的“失敗”是暫時的，接下來跟著智哥克服焦慮，并學(xué)會接受它、無視它吧。

——  智哥

為什么你會越努力就越焦慮，就越不快樂？那就要看看你是在什么情況下焦慮了。智哥想說的是，如果一件事情的最終結(jié)果達(dá)到了或者是超過了你內(nèi)心最開始的預(yù)期，那么一般你就不會出現(xiàn)焦慮的。

相反的是，如果這件事情沒有做好，你才會產(chǎn)生失望、焦慮、后悔、挫敗等負(fù)面情緒。

我想說一句，請問在努力前行的道路上，誰沒有經(jīng)歷過失?。咳绻趭^斗的道路上，你沒有產(chǎn)生過任何的負(fù)面情緒，那只能說明你還不夠用心。所以說，在努力的過程中，出現(xiàn)這種焦慮的情緒是相當(dāng)正常的是一件事。

下面，讓智哥來幫你找一找“越努力就越焦慮”的原因：

你不知道自己這么努力拼命是為了什么？有時候看著那些成功人士，有房有車有存款，隨時可以來一場想走就走的旅行...或者這就是你想要的生活，可問題是，你越不知道該如何去實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)。

或者換一種說法，你會懷疑目前自己為之努力奮斗的工作能否實(shí)現(xiàn)你的理想，懷疑你的努力是否值得，懷疑你選擇現(xiàn)在這一切的理由，懷疑自己是不是堅持了一個錯誤的選擇...甚至你自己都不知道自己想要的是什么。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，自己堅持了很長時間去做的一件事，并沒有達(dá)到你內(nèi)心最初的期待值，那么你得到的只有痛苦、悔恨和沮喪...那么，就意味著你的堅持是盲目的。

毫無意義的堅持，只會讓你陷入迷茫無法自拔，甚至懷疑自己的能力。

對結(jié)果抱有太高的期待值，當(dāng)結(jié)果不如人意的時候，就會產(chǎn)生失敗感。就是我們常說的希望越大，失望越大。

一方面，完美主義是追求卓越，以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，表現(xiàn)良好的職業(yè)素養(yǎng)和人格魅力——這是一件好事。

但另一方面，完美主義傾向于以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，而這種標(biāo)準(zhǔn)往往是你根本達(dá)不到的，或者是需要付出巨大的代價才能達(dá)到的——這就是導(dǎo)致你在奮斗過程中不快樂的原因之一。

適當(dāng)?shù)淖非笸昝?，?dāng)目標(biāo)達(dá)成的時候，人們就會有一種成就感，會感到快樂。而過分追求完美就會變成了吹毛求疵，認(rèn)為只要是犯了錯誤就是一件不可原諒的大事情，就對結(jié)果進(jìn)行了全盤否定，挫敗感爆棚到懷疑人生。

來讓我們看看完美主義的人是怎么想的：

 非黑即白：要么成功要么去死；在別人幫助下獲得的成功，還不如不要。

 自責(zé)思維：如果在同事面前犯了錯，那就丟人丟大了；如果有人質(zhì)疑我想法的正確性，那么我就很難進(jìn)行下一步的事情。

高估可能性：即使我花費(fèi)了一周的時間來準(zhǔn)備演講，但是我知道我肯定還是做不好；如果我請了兩天的病假，同事們肯定會認(rèn)為我在偷懶。

“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”：我不應(yīng)該犯錯；遇到事情我不應(yīng)該緊張，也不應(yīng)該焦慮（可是少年，這些是你可以說了算的嗎？）；我應(yīng)該在所有問題出現(xiàn)之前就扼殺掉。

長期下來，這些想法，損害的只會是你的自信心。

如果是自尊心稍強(qiáng)的人，他們在失敗面前，除了不快樂，還會牽扯出一種“有毒”的羞恥感。

這種羞恥感并不是否定了自己的努力，而是會認(rèn)為，“雖然我盡力了，但是我失敗了，證明我這個人很無能！”他們特別害怕失敗，更害怕因?yàn)槭淼男邜u感：

這件事情雖然我努力了，但是我卻失敗了，我的領(lǐng)導(dǎo)和同事肯定都在嘲笑我的無能，他們肯定對我找個人沒什么興趣了；

既然我這么無能，那么接下來肯定沒有能力去完成其他的事情，那個對我很重視的領(lǐng)導(dǎo)肯定對我失望透頂了；

除了會懷疑自身的能力之外，自尊心稍強(qiáng)的人，為了降低他人對自己的期望，也讓自己不會那么“丟臉”而去和他人聊天，刻意的表現(xiàn)出一副“其實(shí)我自己也沒有期望這件事可以做的多好”的樣子。

就是因?yàn)楸贿@種羞恥感所蒙蔽，所以很難從另一個角度去總結(jié)自己的過失。

比如說：既然我這樣做失敗了，那當(dāng)初我應(yīng)該怎么去做，才可以獲得成功？

那么問題就來了，

我們應(yīng)該怎么去做，才可以客服這種焦慮？

接受你已經(jīng)產(chǎn)生的這種焦慮。面對失敗的時候，萬萬不可埋怨自己，這樣除了加深這種焦慮并不能給你帶來什么。

我們要做的事情就是，承認(rèn)和接受這種焦慮的存在。失敗對于每一個人來說都是在所難免的，它并不是一件丟臉的事情。

靜下來，深呼吸，問問自己，到底是在害怕什么？

▲ 害怕失敗后會改變別人對自己的看法？

其實(shí)你的領(lǐng)導(dǎo)和同事正在忙著做自己的事情，誰有時間一直抓著你的缺點(diǎn)不放呢？

▲ 害怕讓自己的領(lǐng)導(dǎo)失望？

其實(shí)你的領(lǐng)導(dǎo)也會有失敗的時候，只不過人家比你更懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

▲ 都怨自己太無能？

一件失敗的事情并不是你人生的全部，并不足以用它來拉低你的能力，你要試著發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

既然事情依然失敗了，那你為什么不及時總結(jié)教訓(xùn)呢？無畏的焦慮，對事情本身一點(diǎn)幫助也沒有。 

真正聰明的人，在失敗后的第一件事，就是要盡快拿出一套解決方案出來（也許需要花費(fèi)很長的時間），而不是第一時間批評自己。

無視焦慮，該做什么還做什么。

不要讓焦慮來支配你的行為，而是你要在焦慮的情況下，依然可以保持正常的生活和工作節(jié)奏，并借助其他事情來轉(zhuǎn)移注意力。

靜下來仔細(xì)的想一想，其實(shí)你的害怕失敗的時候，大腦胡思亂想所花費(fèi)的時間，足夠你做一篇失敗總結(jié)了。

所以，不管你失敗后有多么焦慮，也要試著讓自己自信一些，起碼不要讓你的焦慮表現(xiàn)出來，影響自己的生活和工作。失敗是在所難免的事情，當(dāng)然它也是暫時的！

所有想象出來的負(fù)面評價，其實(shí)只是你的大腦自導(dǎo)自演出來的一出鬧劇罷了，事實(shí)上，外界對你的失敗并沒有你所幻想的那么糟糕。

你需要去做的就是，把焦慮轉(zhuǎn)化為力量。不如抽出時間，來一場酣暢淋漓的運(yùn)動，收拾好心情，再重新投入到工作中去。

你依然是那個自信的你，因?yàn)槟阒溃菏『蟮氖斋@，也許會比成功更有價值！

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