混元太極公益大講堂——第一講

一、天下武功出少林

當年元朝大軍進軍汴梁，少林寺岌岌可危。時任少林住持為人間免遭禍害，特意深入蒙古大軍拜見忽必烈，利用佛家慈悲之理化解了這場人間災難。后來被忽必烈拜為國師。元朝定都之后，隨向天下下令禁止民間習武。但少林寺可以不受禁令的限制，隨意習武。

此后的幾十年里，少林寺便成了民間習武交流武藝的場所。每位江湖高人都把自己的絕學留在了少林寺，少林寺也因此達到了空前的規模。

二、太極拳的產生

陳家溝陳氏始祖陳卜在村中設立武學社,傳授子孫習拳練武。陳王廷（陳氏第九世）年老隱居，在隱居期間，依祖傳之拳術，博眾家之精華（戚繼光的《拳經三十二勢》），結合陰陽之理，參考中醫經絡學和導引、吐納之術，創造了一套具有陰陽相合、剛柔相濟之拳，既太極拳。傳至第十四世陳長興這一代，陳氏已僅專精于太極拳第一路和炮捶一路，亦現在人們練的陳式太極拳一路和二路。

三、太極拳派別

陳式太極拳——陳式太極拳由陳王廷所創。

楊式太極拳——楊式太極拳由楊露禪（1799～1872）所創。

武式太極拳——武式太極拳由武禹襄（1825～1893）所創。

吳式太極拳——吳式太極拳由全佑（老姓吳福氏1834～1902）所創。

孫式太極拳——孫式太極拳由孫祿堂（1860~1933）所創。

和式太極拳——和式太極拳由溫縣趙堡鎮人和兆元（1810~1890）所創。

混元太極拳——陳式心意混元太極拳（簡稱：混元太極拳）由馮志強（1928～2012）所創。

四、混元太極拳

混元太極拳以混元內功為本，以拳械套路和單式操練為體，以推手和散手為用。在功法、拳法和用法上都有較大的提升與發展，形成了完備的體系。在修煉內容上形成了“內外俱煉，以內為主；動靜相兼，以靜為主；練養結合，以養為主”練功原則。

混元太極拳主要由功法、拳法、器械、推手、散手五大部分組成。其中功法為基礎,拳法為核心,器械為輔助,推手為手段,養生與技擊為目的。

五、混元功簡介

混元功源於太極纏絲功和心意內功。其之義即在於：“內外合一，上下相隨，心意纏絲，周身一家，先天后天，混元一體。”以心意運太極；由太極生混元。

混元功融養生、強身、技擊於一體。此功法屬武術氣功，不僅具有醫療保健養生之功效，還具有壯身強技之功效。通過修煉先天之氣，固本培元，壯大內氣來達到滋養五臟、平和六腑，調解三焦，舒通經絡，榮華四梢，濡利筋骨，強身健體之目的。同時，由於內氣充沛，混元護體，內勁渾厚，即具備了一定的功力，在技擊防身方面，更具威力，勝人一籌。混元功屬性命雙修之功，又是內外雙求之術。通過守竅與竅之出入，不僅修性，又修命，內煉精、氣、神，外煉筋、骨、肉，先天后天俱煉。

六、混元功——降氣洗臟功、三元吐納功

降氣洗臟功

降氣洗臟功是調解三焦, 去濁留清,滋養五臟,松氣松身的功法。

動作：

1、無極站樁：兩腳平行同肩寬,立身中正,周身放松；

2、兩手上舉：兩手領臂自體側兩旁緩緩上舉至頭頂上方；

3、兩手下按：上動不停, 兩手經臉前、胸前、腹前下按,回到無極樁。

如此反復升降9次后收功。

作用：

1、清洗臟腑,舒通經絡,洗骨風氣髓,去濁留清,滋養五臟,平和六腑,調解三焦,固本培元。

2、松氣松身,伸筋拔骨,筋肉離骨,骨節松開,肌膚放松。

3、培養松沉勁,穩固樁功,兼練太極一三勢的按勁、中定勁。

4、若津液滿口,可隨降氣分三次咽下,以意送入丹田內,可灌臟潤身,滋養真元。

降氣收功法：外形動作與降氣洗臟功相似,不同之處在于：眼神心意引氣降到中丹田,而不是降到涌泉。降氣收功每次做三遍。

三元吐納功

三元吐納功是修煉先天元神、元氣、元精，培養先天混元氣的功法。

所謂三元是混元之體的分靈之謂。一指先天元神，二指先天元氣，一指先天元精。一而三,三而一，三元合一歸混元。

三元各有收藏,分布在人體三丹田內，上丹田是先天元神之竅，稱為“上元竅”,位于兩眼眉之間深處祖竅內； 中丹田是先天元氣之竅, 稱為“中元竅”,位于臍內神闕穴之深處；下丹田是先天元精之竅,稱為“下元竅”,位子前陰與肛門之間會明穴的深處。

三元吐納功分上元、  中元、下元,依次修煉。最后歸到中丹田“三元合一” 。

上元吐納功

動作：

1、提手上抱：兩手上提環抱于臉前,指尖相對,手心朝里；

2、先收后放：兩手先向里輕輕收攏,再緩緩向外松放復原。

如此反復收放9次。

作用：

1、主練先天元神,同時使思慮之神自然靜定 。

2、兼練斂神、聚神。

3、兼練太極十三勢的棚勁、中定勁和混元樁。

中元吐納功

動作：

1、合手前抱:接無極式,兩手自然下移環抱于腹前；

2、先收后放:兩手同時先向里緩緩收攏,再緩緩向外松放。

如此反復收放9次。

作用：

1、主練先天元氣,同時使呼吸之氣自然調和。培養先天混元氣,氣滿丹田自充實。

2、神氣組合于丹田,有煉神作用。                    

3、氣為勁之本。內氣充足則內勁自然渾厚,功力自然增強。

4、前后吐納疏通任督二脈,氣通經絡,周流全身。

5、強壯命門腎氣,有利精氣轉化。

6、培養太極十三勢的棚勁、擠勁、中定勁和混元樁。

下元吐納功

動作：

1、兩手下抱:接上式,兩手下移托抱于小腹恥骨前,手心朝上；

2、先提后放:兩手同時向上緩緩提收,然后緩緩向下松放。

如此反復提放9次 。

作用：

1、主煉先天元精,同時使交感之精自不泄漏。培養先天混元氣 。

2、產生更多的精液,這是“活子時生陽”的反映,有利于煉精化氣 。

3、有助接通任督兩脈(會陰是任督兩脈交會之處) 。

4、培養太極十三勢的棚勁、按勁、中定勁和混元樁。