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隨著《歡樂頌 2》的熱播，主演們都被推到了風口浪尖上。最近，' 蔣欣瘦了 ' 這個關鍵詞也上了微博熱搜。蔣欣瘦了 30 斤。今天，我們就想討論一下，她是怎么看起來瘦了的 …… 娛樂圈有兩位出了名的 ' 微胖女神 '，一是范冰冰，二就是蔣欣。在《歡樂頌》第一季中，她曾經有過下圖中 ' 名言 '： 作為 ' 微胖界 ' 的翹楚，她甚至放言為 ' 微胖 ' 代言：去年，范冰冰瘦身成功脫離 ' 微胖圈 ' 之際，蔣欣還特意發了篇微博調侃了自己一下。本來以為蔣欣常年安于在 ' 微胖圈 ' 馳騁，但誰能想到短短半年后，以豐腴美著稱的華妃娘娘也棄 ' 微胖圈 ' 而去，竟然 ' 破天荒 ' 的暴瘦了 30 斤！變成了這樣子：這還是我們認識的 ' 微胖美人 ' 蔣欣么？這纖細的腰身，纖細的小臂，纖細的腳腕，纖細的脖子 ……看看這身襯衫 + 褲裝的飄逸感！無圖無真相，看看去年的蔣欣和如今的蔣欣： 原先身材豐腴的她穿上紗質的貼身連衣裙，把裙裝撐得滿滿當當。而現在的她絲質襯衫穿上身還有點飄逸感。腰線也變明顯了，這盈盈一握的腰身，和原先差了最少兩個碼。蔣欣具有 ' 欺騙性 ' 的巴掌小臉也在今年 V 型走勢越發明顯。側面看，臉和脖子的界限更加分明。還有在去年的《歡樂頌》第一部中實力搶鏡的小腹，如今也全然不見了。穿裹身裙也不怕了！要知道，單人照你還可以找找角度、拍的顯瘦一點，但是合影是騙不了人的。曾經一合影就靠后站的她，如今看起來纖細程度快趕上關關了。兩個月瘦 30 斤是怎么減的？吃了什么？做了什么？她瘦身前后變化有多大？相信你一定有一大堆問題 …… 別急，下面我們就來一一解答。她是怎樣瘦下來的？ 有著如此顯著的瘦身成果，蔣欣自己也特意發了微博，讓大家來檢驗一下。當然，網友最關注的自然是：到底怎么瘦的？而貼心的她竟然真的在評論中回復了網友的疑問▼蔣欣微博評論截圖劃重點： ①過午不食 ②游泳 蔣欣的減肥方式看似沒什么玄機，不就是我們常說的 ' 管住嘴，邁開腿 ' 嗎？但是實際上，短短的 6 個字確是減肥妙方。 來來來 ~ 我們這就來幫大家解讀一下！ 想瘦的你怎么吃？ 想變瘦，就要確保每天消耗的總熱量大于攝入的總熱量。 也就是說，就算你每天運動，但是如果你吃的過多，攝入的熱量比運動消耗的熱量多很多的話，依舊會胖！所以，如果你不停吃吃吃還想瘦的話，我只能說 多吃不可以，不吃更不可以！蔣欣減肥成功因為 ' 瘦身觀 ' 超正。蔣欣曾在微博上分享過自己的 ' 瘦身觀 '，觀點十分正確： 就像蔣欣所說，脂肪的體積是肌肉的 3~4 倍，而重量卻反之。因此，渴望成功瘦身，你要做的是減脂而非減重。所以雖然我們剛剛講了想要瘦一定要控制住嘴巴，但是卻不等同于斷食。很多姑娘減肥時，一天就只吃一個蘋果之類的做法是不可取的。因為，斷食雖然能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪并未多減，從而形成 ' 假瘦 ' 現象。斷食對身體危害太大，這一點蔣欣的好朋友楊紫就深有同感。 出演《青云志》時，為了更符合白衣翩躚的俠女形象，楊紫堅持斷食 6 天，體重掉 4 斤沒錯，但接受采訪時她卻不建議大家學她，因為她自己快餓暈了。她說：' 在進行 7 天斷食法后，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥！' 還有曾為了出演《悲慘世界》里慘絕人寰的單親媽媽而進行了突擊減肥的安妮 · 海瑟薇，當時的她只用了兩周就成功瘦掉 12 斤。逆天吧？但是，后來她告訴大家自己靠節食瘦下來以后幾乎夜夜失眠，情緒也極不穩定。那么到底應該怎么吃呢？ 葷素搭配，飽腹感 up up
曾用三周時間減掉了 18 斤，現在身材保持的超好的 Selena Gomez 就在吃上面一點兒也不 ' 虧待 ' 自己。蔬菜水果是減肥時的必備品，但她的菜單中不乏像炒蛋、雞肉、鮭魚這樣的葷腥。這種飲食方法更加適合我們這些短期內不著急見成效的普通人，瘦身不虐胃簡直不能再幸福。同樣 Lady Gaga 之所以瘦得明顯又好看，也離不開健康且低卡的飲食攝入。她會選擇用椰子油搭配菠菜、番茄，輔以全麥面包喂飽自己，再來點少量的雞肉和培根，絕對是肉食動物們的福音。Bella Hadid 偶爾會放縱自己吃漢堡，但是平日里最愛羽衣甘藍，瘦身效果非常好，同時還能抗癌、抗氧化，一舉 N 得。Gisele Bündchen 的日常飲食中 80% 全部都是蔬菜，但也有粗糧等主食以保證體力。蔣欣也給出了很好的方式：過午不食。過午不食，看字面意思就知道意思是早飯、午飯正常吃，午飯后就不要再吃東西了。如果一開始覺得比較難以堅持的話，也可以先做到 ' 不非時食 '，也就是說不能再規定許可以外的時間吃東西，簡單說就是控制你的飲食時間。 這個方法是有人驗證過的。早前英國《每日郵報》說，如果我們能把一日三餐集中在 8 小時內解決就能減肥。于是，日本一個綜藝節目就針對這個 '8 小時減肥法 ' 做了真人試驗，來測試它到底靠不靠譜。 這個 '8 小時減肥法 ' 其實很簡單，就是你每天只在 8 小時內可以吃東西，也就是說如果你起床后吃的第一餐是 9 點，那么下午 5 點后就不能再吃任何東西了，只能喝水！等于把晚飯提前吃。日本這個節目找來了 3 位年齡不同、體重基數不同的女性，使用這種減肥法堅持 2 周來做測試。這幾位測試者也是完全沒有在客氣吶。有的放肆大口喝啤酒，有的披薩面條吃不停。結果 …… 三位居然都統統變瘦了！40+ 的這位阿姨更逆天，不僅體重由 54.6kg 減到了 53.3kg，最關鍵的是腰圍居然整整減少了 9cm。 這個飲食減肥法的原理在于：因為限制了飲食時間，改變了體內能量的使用方法，所以更有效的減少了內臟脂肪。需要你注意的是：這個減肥法主要用來減少內臟脂肪，所以適合那些腰腹部比較胖或者自身體重基數大的女生。如果你的體重并不沉，或是只想鍛煉局部和練出線條，這種飲食法就較為不適合你。想瘦的你怎么動？ 運動項目那么多，為什么蔣欣偏偏鐘情于游泳呢？答案看這里▼ 因為同樣是一小時的運動，游泳能達到 1000 大卡以上的消耗量，這個熱量消耗是別的運動所遠遠無法超越的啊！而且，比起很多無氧的健身項目單單針對某一部位的鍛煉來說，游泳是全身的運動，可以鍛煉到你身體的每一塊肌肉。如此有效的運動，自然不止蔣欣愛。另一位已經瘦身成功的 ' 前微胖女神 ' 范冰冰也身體力行的向我們證明了游泳的減肥效果，并坦言自己變瘦瘦的過程就是靠游泳！還有蔣欣的小伙伴王子文，30+ 的她依然是纖細的少女身材也是依靠游泳保持的。上圖 蔣欣 下圖 左起：蔣欣、楊紫、王子文除了游泳，蔣欣還十分鐘愛做瑜伽。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢棄物，對形體修復和從內及外的調理養顏都有很大的作用。而且可以增強身體肌肉力量和肌體彈性，讓整個人都身心愉悅。 有著超棒身材的米蘭達可兒也是一位瑜伽愛好者，經常可以在 ins 上看到她在泳池邊或者沙灘上做美美的瑜伽動作。最近一年瘦身效果顯著的 Gaga 也是瑜伽的狂熱粉，她曾多次展示自己在瑜伽室香汗淋漓的畫面。還有孫儷也是瑜伽的忠實粉絲，生了一兒一女卻依舊身材窈窕的她曾自曝已經練習瑜伽 12 年了。游泳減脂、瑜伽塑形，簡直是再好不過的減肥搭檔啊。更逆天的是，編輯發現最近有一項叫做 ' 水上瑜伽 ' 的健身項目很流行，將游泳和瑜伽融為一體了，效果事半功倍！ 除了瘦身， 是什么讓蔣欣美出了新高度？ 等等，光是瘦就能造就蔣欣的華麗轉身么？Naive！ 我們的 ' 華妃娘娘 ' 今年還學會了一項新技能：' 穿衣藏肉 '。 還記得去年《歡樂頌》第一部中的蔣欣嗎？ 肩部、手臂、還有腿都暴露了她穿衣的漏洞，對于緊身裙、蕾絲材質這些元素簡直是微胖界的黑洞： 本來以為長袖遮肉，但緊身款的蕾絲長袖連衣裙把缺點都展示出來了。肉不是蓋起來就看不見的，緊身真的是微胖姑娘們的公敵。NO.1 腰線 ' 系 ' 出來 用高腰褲、裙、腰帶等等方式來提高腰線 微胖界女神們最怕沒有曲線，一身合適的 look 就要勾勒出完美的曲線，高腰和腰封都可以讓整體 look 的腰部以下成為焦點。 蔣欣這件 Max Mara 早春系列連衣裙，有了腰身就有了點仙氣。藏肉的秘笈是：突出纖細的部分。人們會自動聯想那些看不出來胖瘦的部分也一樣纖細。你看看這條裙子突出的腰身、小腿和小臂。這身 Sportmax 的襯衫和闊腿褲搭配，亮點也在腰線上。寬松的襯衫、寬松的蘿卜褲掩飾了大臂、大腿、臀部這些容易發胖的位置，腰線強調了最纖細的地方，使人看起來會顯得比實際狀況更瘦。寬腰帶突出了身體的線條感。蔣欣的腿部線條非常美，最是適合開衩半裙，誰能把眼睛從她身上移開啊？這身裙裝看似寬松，其實也注意了腰線修飾。你會發現，蔣欣最近愛上了敞開襯衫領 + 袖子卷起來的穿法，這樣很顯瘦呢！NO.2 一字肩遮得巧妙 弱化微胖的手臂、肩膀、胸部 很多姑娘認為一字肩顯胖，不適合普通人。但，選對一字肩，能讓你事半功倍。蔣欣就有好方法。 一件白襯衫，如果把扣子系到領口會很顯胖。如果像蔣欣這樣敞開領口，露出鎖骨和脖子，視覺上會瘦很多。露肩很巧妙，突出鎖骨肩胛骨最纖細的部分，把容易長肉的大臂用百褶、荷葉邊這樣的元素蓋起來，看不出胖瘦。看看這身一字肩黑色連衣裙，適當的露膚讓裙裝看起來很活潑。蔣欣把自己的優點都展示了出來，荷葉邊擋住了她不那么有自信的部分：大臂和大腿。NO.3 V 領 拉長頸部線條 更加挺拔 V 領真是顯瘦界的一大法寶，拉長頸部線條不說，還能打造小 V 領和尖下巴。 V 領一直是微胖界姑娘們的福音。微胖的姑娘們一般都 ' 胸有丘壑 '，穿襯衫是個難點。蔣欣的方法是，選擇 V 領、解開扣子，上衣上露出的 V 字區域，能起到視覺上的欺騙性。《歡樂頌 2》的發布會上，身量纖纖的 ' 華妃娘娘 ' 把一件睡衣款長襯衫的輕盈感演繹到極致。注意，她的內搭選擇了 V 領的黑色吊帶。V 領內搭吊帶真是再好不過的單品，配在西裝里也比穿有領的襯衫顯瘦很多。蔣欣也在比例上下足了功夫：闊腿褲西服套裝 + 高跟鞋，這是腿長 2 米的節奏啊！NO.4 告別緊身 巧用廓形勾勒棱角感 蔣欣原來不太會藏肉，還記得《歡樂頌》里的緊身蕾絲裙嗎？胖女孩可千萬不能嘗試，它只會讓你看起來更胖。 所以，要學會用廓形單品打造層次感，用硬朗的線條把圓潤的身型修飾起來，從而顯得纖細。T by Alexander Wang 的襯衫裙是今年夏天的主打單品，單穿難免會有顯胖，蔣欣在外面搭了一件硬挺的卡其色馬甲，增添時髦感不說，還更有層次感，起到顯瘦的效果。手挽 Delvaux 手袋，Balenciaga 小白鞋輕松活潑，一款簡單 KaneZ 家的棒球帽舒適度 up up。這身有廓形的運動裝把蔣欣不自行的胳膊、大腿都掩飾了起來，白襯衫的下擺打破了一身黑廓形的沉悶。露出纖細的小腿與小臂，讓蔣欣看起來足夠纖細。蔣欣的肩寬實在是限制了很多造型師的發揮，但是不管內搭怎樣，一件簡單的廓形外搭遮住了這個致命的缺點，還傳遞了一種隨性的魅力。是不是覺得 ' 藏肉穿衣 ' 法真的很神奇呢？ 確實，正確的穿衣搭配能讓你輕輕松松就從視覺上瘦個 10 斤！但，穿衣搭配是 ' 緊急救援措施 '，想要像蔣欣這樣翻天覆地的改變形象，還是實實在在的把肉肉減掉才最一勞永逸！ 夏天已經來了，你是不是也趕緊準備起來了呢？像蔣欣一樣變瘦變美吧！原網頁已經由 ZAKER 轉碼以便在移動設備上查看查看原文
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