冬病夏治，調養寒涼女

中醫說：十個女人九個寒。BUT, 每個人的“寒點”卻各自不同：有的人身上暖暖的，但是一年四季手腳冰涼；有的人雖然不怕冷，但一吃錯東西就馬上胃痛、胃痙攣；還有的人常年被痛經和不孕困擾，后來被中醫診斷為宮寒……中醫說，夏季是養陽好時節，也是改造寒性體質的黃金時期，趁著好天氣，我們一起告別寒涼時代吧。

一年四季手腳總是冰冰涼

中醫解讀：

怕冷，手腳冰涼，這在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質的人陽氣先天不足，體內產生的熱量不夠，自然就會出現怕冷的狀態，首當其沖的自然是手腳。另外一些女性可能身體本身的陽氣并不虛衰，但由于缺乏運動，氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到身體末梢，加之不注意保養，因此特別容易出現手腳冰涼的情形。

專家處方：

姜糖蘇葉飲：

生姜3 克，洗凈、切成細絲，與3 克蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖15 克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10 分鐘，趁熱服用，可以起到溫經散寒的功效，手腳冰涼的人不妨一試。另外，中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等，可請中醫師開藥來進行身體調理。

中藥材泡腳+ 按摩涌泉穴：

每天用溫水泡腳，泡腳時可以加入紅花和艾草，紅花可活血化瘀促進血液循環，艾葉有去寒濕的效果，特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女性。方法比較簡單：50 克左右紅花和艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然后用小火煮10 分鐘，取汁，將藥汁兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡上半個小時即可。泡完腳，還可以按摩腳底涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。

吃一些熱性食物：

在飲食方面，多補充維生素E(果蔬、堅果、瘦肉、乳類、肝臟等)；多吃含煙酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族維生素(牛奶、蛋黃、糙米)，能擴張末梢血管；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

讓自己動起來：

手腳冰冷的女性大多不愛動，偏安靜。“動則生陽”，手腳冰涼的女性要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。另外，平時不要穿太緊的衣服、鞋襪等，因為衣服、鞋襪過緊會阻礙血液循環，從而加重手腳冰涼的癥狀。

TIPS：

手腳冰涼和心臟血管有很大的關系。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，手腳才會溫暖，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷。因此，如果突然出現經常性的手腳冰涼應盡快查明原因，排除疾病因素，然后再對癥調養。

一碰生冷食物就會胃痛、胃痙攣

中醫解讀：

胃寒是中醫專有的名詞，是指胃受寒邪侵襲，導致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛。胃寒的主要病因與生活習慣有關，如沒有做好身體保暖，冷熱食物一起吃，貪吃生冷食物，久而久之就會造成胃寒。再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成胃病發病率越來越高。胃寒主要分為胃虛寒和胃實寒兩型，前者多因身體脾胃陽氣虛衰所致，后者則多因寒邪傷胃所致。那么，胃寒的女人都有哪些癥狀呢？

每當天氣一變冷，氣溫下降，就會胃痛或者腹瀉；

不敢吃冷、涼的食物，一旦管不住嘴，就會引發胃痛、腹瀉；

舌苔淡白，身體容易疲乏、沒有力氣，平常也不會感到口渴。

專家處方：

避免吃生冷食物：

中醫認為胃喜熱惡寒，是一個怕冷的器官。過多的生冷食物，會加重胃寒癥狀。因此，涼拌菜、冷飲盡量不要吃，水果也一樣，尤其性味寒涼類的水果，如柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等，更不宜多吃；胃寒的人一年四季都適合吃溫熱的食物，多吃燉菜、炒菜，餐前可喝點兒熱湯，日常食材中多可加入生姜、山藥、羊肉等熱性的食物。

護胃要保暖先行：

天氣寒冷容易使胃的活動減緩或出現胃痙攣。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。尤其冬季一定要注意胃部的保暖，在家可以貼身穿一個保暖羽背心，給胃一個溫暖的環境。

豬肚燉胡椒驅胃寒：

胃寒吃什么暖胃？胡椒性熱、味辛，它具有排氣、溫化寒痰、散寒止痛的功效，能夠治療胃寒引起的一些癥狀，比如胃痛、腹瀉、食欲不振等。豬肚是豬的胃部，中醫認為其有健胃養胃、散寒止嘔的功效。豬肚胡椒湯，是一道美味的湯飲，它具有暖胃防寒的功效，脾胃虛寒者尤其適合。做法超級簡單：白胡椒30 ～ 50 粒，豬肚1 個；將豬肚洗凈，白胡椒打碎( 用紗布包裹) 填入豬肚內，煲至湯稠肚爛，加姜絲、鹽調味即可。

經常按摩養胃穴：

合谷、足三里穴是常用的補益強身、健運脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之間肌肉最高處，足三里穴在小腿外側，外膝凹眼之下三個橫指之處與小腿腿骨外側一橫指之處相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按壓穴位，并做圓圈狀按摩，每次20 ～ 30 下。不要力道太大，輕輕按壓即可。

TIPS：

“一生氣就胃痛”？胃病的產生與人的情志密切相關，緊張、煩惱或憤怒等不良情緒，都會影響胃的分泌和消化功能，久而久之就會誘發胃病。學會情緒管理,遇到不快及時宣泄，如與好友聊聊天，聽聽音樂、適當鍛煉，找一些轉移注意力的事情做一做，讓情緒得以緩解。

被痛經、不孕糾纏的宮寒女

中醫解讀：

宮寒并非簡單的子宮受了寒氣。中醫所說的“宮寒”包含兩個方面，一是指子宮感受寒邪或過食生冷食物所致的“實寒”，另一個方面是指女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血瘀關系密切，原因包括先天陽虛體質、頻繁人流導致氣血過多的耗損過度，焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、腎氣不足等，這些被稱為“虛寒”。那么，宮寒女都有哪些典型癥狀呢？

每到大姨媽光臨的時候，肚子痛就會折磨你？

經期不準時，顏色暗不說，量還很少？

照鏡子時，你發現自己的面色有些黯黑或蒼白無華，舌苔白且水滑？

平時性趣不高，你和老公準備了好久，卻沒有懷上寶寶？

腹部常有冰冷的感覺，白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

專家處方：

經期要做好保暖：

女人過30 歲，身體機能開始下降，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過于貪食生冷食物的話，就會導致寒氣聚在體內難以驅趕出去，宮寒就會到來；女人經期身體抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵襲，最好不要太早穿裙子了，尤其要注意保暖小腹。如果經期不小心著了涼，要趕緊喝碗紅糖姜水來補救。平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則，也就是說上半身穿稍微少一點兒沒關系，但是下半身，尤其是腳和腰一定要夠暖和。

安全性愛 避免氣血耗損：

現代女性生育年齡普遍推后，性生活開始又早，如果不注意人流就避免不了。次數多了，修補又不到位，自然損傷精和血。如果暫時不想要小寶寶，避孕的事就一點兒不能含糊。即便要做人流，你也要好好對待小月子，通過充分的休息和飲食調養，把身體的損傷降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和紅色的補血食物，如烏雞、阿膠、動物血、蓮藕、黑木耳、赤豆、燕窩等。

女人養血、養腎= 暖宮：

血瘀會引發道路堵塞，導致氣血無法運行到子宮，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖，可常喝一些活血化瘀的藥膳：將500 克蓮藕、500 克排骨和5克紅花一起煲湯，吃肉喝湯，不過經期和孕期不宜進補。保持規律作息，中醫認為子午覺很重要，“腎主藏精，開竅于耳”。如果你經常熬夜，難免腎氣虧虛，你不妨經常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅發熱；再揪住耳垂往下拉，然后放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30~50 下，方法很簡單，只要你能堅持，絕對能養腎氣，生殖系統也會跟著變得強壯起來。

艾灸來幫忙：

中醫認為，男性體質為陽，女性體質為陰，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣，改善宮寒。可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸，堅持才有效果。

TIPS：

中醫所說的“宮”概念和西醫有著很大的差別，“宮”是指“胞宮”，它不是單指的女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。