有白頭發的看過來，這樣做能還你一頭烏黑亮麗的秀發！

隨著現在人生活壓力和工作壓力越來越大，平常不注意身體，透支身體，不少人都出現了掉發、白發的現象。這究本根源到底是為什么？怎么才能重新擁有一頭烏黑亮麗的秀發呢？

頭發早白的原因

1、腎虛

中醫中認為：“腎主藏精，其華在發”。一個健康的腎臟如果腎精充足那么頭發自然能烏亮有光澤，而如果腎臟虛弱，那么精氣自然不足，于是不能為發梢輸送充足的養分，這也是造成脫發、白發產生的重要因素。

【對策】要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。

2、氣血不足

中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。

【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸、黃芪等有助補氣血的食物。

3、血熱

情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養；肝氣淤滯、損及心脾，脾傷運化失調，氣血生化無源，故而白發。

【對策】當歸、黑芝麻、制首烏、核桃等都是促黑發生成的良藥，可以長期服用。同時，白發少年應盡量少吃動物類油脂和白糖。

當然，營養不良如缺乏維生素B、葉酸、銅、鐵等，精神遭受重大刺激，內分泌功能失調，經常熬夜等。另外，身體有某些長期慢性疾病如結核、胃腸病等，頭發也容易早白。

夏天吃點它，讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀發

1、黑豆

俗話說的好：想要長壽，多吃黑豆！可見，黑豆是一種十分滋補的黑色食物，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，具有滋養腎臟、補氣、預防發炎、活血利尿、黑發等作用。因此吃黑豆對腎臟頗有裨益。現代人的生活和工作壓力都很大，應酬又多，難免出現體虛乏力的情況，吃黑豆能有效改善健康狀況，增加活力。

推薦吃法：醋泡黑豆

醋泡黑豆是一種歷史悠久的食用方法，在傳統中醫的記載里屢屢可見。醋可以使黑豆中含有的花青素發揮最大的作用，堅持吃醋泡黑豆，可以起到延年益壽的作用。

2、黃芪

黃芪補氣而入肺脾兩經，長于補肺脾之氣。黃芪、當歸配伍，益氣而生血，加強了補血的作用，適用于血虛體弱，面色黃白之癥。

推薦吃法：黃芪當歸湯

它是一道以黃芪、當歸、紅棗為主料的湯，其主要功效為補養氣血。

3、制首烏

制何首烏也就是熟何首烏，制首烏藥性偏溫，有補肝腎、益精血等作用，對于一些因為肝腎不足、血虛的人確實有滋補效果，尤其是因為上述原因導致的脫發和白發，適當食用制何首烏有一定的功效。

推薦吃法：制首烏泡水或者制首烏煮雞蛋都可以。

PS：生熟何首烏功效不同，不要自己隨便亂吃。生何首烏，則與大黃同屬一科，有解毒、通便等作用。如果本身就體虛的人如果服了生何首烏，就可能“雪上加霜”，而導致出現頭暈、乏力等癥狀。

每一個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀發，所以對于一些有脫發、白發等困擾的人群在日常不妨多吃黑豆、黃芪、制首烏，讓你擁有別人羨慕的秀發。此外除了通過食療烏發之外，仍需注重一些日常的烏發事項，方能起到事半功倍的目的。

參考文獻：

1. 馬天嬌. 導致白發多的3種原因[J]. 家庭醫藥

2. 王亭亭, 林梅, 張紅,等. 白發早生的原因分析及干預[J]. 中外醫療

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