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交替腿舉 ▼ 超人式兩頭起 ▼ 早安式彎腰 ▼ 墊腳引體向上 ▼ 正手引體向上 ▼ 反手引體向上 ▼ 正反手引體向上 ▼ 屈腿式懸掛 ▼ 直腿式懸掛 ▼ 直腿式引體向上 ▼ 開合跳 ▼
俯身登山跑 ▼
熊爬 ▼
懸掛抬膝及胸 ▼
懸掛抬膝及頭 ▼
懸掛抬腿及杠 ▼
波比跳 ▼
俯臥撐跳遠(yuǎn) ▼
-END- DMS國際夢肌肉學(xué)院 中國職業(yè)健身教練培訓(xùn)基地 AHA美國心臟協(xié)會急救課程指定培訓(xùn)合作機(jī)構(gòu) RedCord北歐運(yùn)動功能懸吊與康復(fù)指定培訓(xùn)合作機(jī)構(gòu) DMS—ASFP國際私人教練認(rèn)證體系指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 中國國家職業(yè)資格健身教練指定培訓(xùn)合作機(jī)構(gòu) 中國職業(yè)健身健美夢戰(zhàn)隊(duì)訓(xùn)練基地 北京大學(xué)健美協(xié)會指導(dǎo)技術(shù)支持機(jī)構(gòu) DMS冠軍杯健身健美比基尼大賽組委 |
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