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完美腹肌是多少男人的追求，腹肌也是男性魅力的所在，女性天生就是對男生的腹肌無法阻擋，所以練就好的腹肌來說，能幫助你解決很多問題。  所以，今天就來跟大家分享一套有氧腹肌的訓練動作，讓大家在短短的時間內，可以迅速地收拾自己的身材。那么什么是有氧腹肌動作呢？  傳統的肌肉訓練都是負重訓練，是無氧的運動。無氧運動主要是鍛煉肌肉，比較難達到消除局部脂肪的效果。所以，無氧運動更適合脂肪率已經降低到一定程度的時候，再來訓練。  本套腹肌鍛煉共8個動作，每個動作鍛煉20秒，動作組間休息10秒，規定時間內盡量多做動作，連續做完為一組，每次做四組。你會發現腹肌爽爆了。  播放GIF動作一:登山跑 換腿速度越快越好 播放GIF動作二:俄羅斯轉體 播放GIF動作三:平臥直舉腿 播放GIF動作四:懸垂屈膝 這個動作有點難度一定要控制好力量身體不能晃 播放GIF動作五:平臥屈膝 這個動作需要一定的柔韌性，一開始做的困難可以降低難度。只收腿不起身 播放GIF動作六:卷腹抬腿 播放GIF動作七:負重俄羅斯轉體  播放GIF動作八:仰臥單車 這個動作能全方位練到所有腹肌 播放GIF動作九:原地高抬腿 播放GIF動作十:仰臥兩頭起 此動作難度略大，不但需要強大的腹肌還需要柔韌性。但是效果很好
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