北京地鐵有一個1號線，我們身體里邊也有條“1號線”，那就是被稱為“陽氣之海”的督脈。沿著這條線，就能走回健康，因為它是人體之中真正意義上的陽光大道，它也是人體的“發電廠”，因為它是“人的陽氣之海”。再好的燈泡如果電，就不能發亮，而人體一旦沒有了陽氣，就意味著死亡。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
為什么要稱督脈為一號線？首先，地鐵1號線橫貫長安街東西，長安街是北京的中軸線。而我們的督脈就是人體的“中軸線”，它攸關性命。 這個人體生命運行的一號線，為什么叫“督脈”呢?
督就是“都督”、“總督”的意思，督脈就是總管全身陽氣的一條經脈。它統領著人頭的6條陽經，可以說生死大權在握。當6條陽經對身體供應得很充足，自己也有很充足的陽氣的時候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，并在身體又需要陽氣的時候“反哺”。在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。
督脈屬于人體的奇經八脈，是人體重要的經脈之一。從字面含義上看，督脈的“督”字，有總督、督促的含義;從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，所以又有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。督脈所聯絡的臟器，以腎、脊髓、腦為主。在生理功能上，它們是互補的，關系生命本源。一方面，人的陰陽元氣皆出入于腎，督脈循腰絡腎，連系命門，督脈的脈氣部分源于腎，脈氣充盈也能養腎，關系生命之本。
另一方面，腎主骨生髓，脊髓上通于腦，腦為髓之海，《本草綱目》稱：“腦為元神之府，督脈貫脊而上，直系腦戶，直接影響腦與脊髓的生理功能。且腦是人的高級中樞，脊髓是低級中樞，而督脈的路線與脊髓有重復的地方。
脊柱是大腦的延伸，大腦通過脊髓指揮全身的活動，而脊背是督脈循行的部位。
所以督脈與人的神智、精神狀態密切相關，可謂性命攸關!
具體來說，督脈重要性有兩點 1、“陽脈之海”當然要調節陽經氣血。督脈多次與手足三陽經及陽維脈相交會，與各陽經都有聯系，所以對全身陽經氣血起調節作用。2、反映腦髓和腎的功能。督脈行脊里，入絡腦，又絡腎，與腦、髓、腎關系密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強、厥冷及精冷不育等生殖系統疾患與督脈有關。
一旦不通性命難保!，為什么？ 一旦督脈不通，引發的疾病將遍及全身，頭腦、五官、脊髓及四肢都會受到波及，如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風，可見性命攸關!
當督脈氣血異常時，就容易造成六腑功能慢慢下降。如膽功能下降的人就會背痛;膽囊有炎癥兩年以上的人內眼角鼻梁兩邊就長了斑;腎功能下降的人腰兩邊也痛，包括慢性腎炎的人等。所以說，督脈強壯，我們才能頂天立地!
如何疏通督脈?
一、打通督脈的最簡單方便的方法就是暖脊功（就是滾背），這其實是瑜伽的功法，這里借用一下。很簡單，就是抱成團，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外在地板上鋪上墊子做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什么效果。
二、揉督脈：揉督脈時，要用掌根從風府穴開始往下揉，動作要柔緩，別上來就使勁。（有骨結核、骨質疏松的朋友先別揉）， 要順時鐘劃著圈揉，一直揉到長強穴。揉的時候，還可以把兩個手掌擱在脊椎上，像搟面條一樣從上到下搟一搟。學過南少林火功推拿的學員，可以采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、藥療等復合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手力按摩。
 三、刺激兩大穴位!
1、命門——強腰、補腎、壯陽氣!
命門在腰部后正中線上，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。命門有什么作用呢?命門在腰部，可以壯腰補虛，溫補脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、男性的遺精陽痿，以及女性虛寒性的月經不調、習慣性流產等。
前面我們說了，督脈是“陽脈之海”，而命門就是它的陽氣之根!命所以門最大的作用就是補陽氣，當然這并不僅僅是現在滿大街廣告的“壯陽”，那種所謂的“壯陽”其實就是拔苗助長或者說殺雞取卵。而按揉穴位或者艾灸才是真正的壯陽之道。
艾灸的話用懸灸或者木質艾灸盒灸，每次30分鐘以上，按摩的話每天花3分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實連膀胱經的穴位也一起刺激了，效果更好。學過南少林火功推拿的學員，可以采用火功沖擊或火焰掌去推督脈，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿不僅具有艾灸、熱敷、火療、藥療的功效，而且還具有按摩、推拿的功效，由于火功推拿具有復合功效，故此做一次火功推拿勝過好幾次艾灸+按摩的功效。 2、百會——升陽舉陷、回陽固脫!
百會有“三陽五會”之稱，即足三陽經與督脈、足厥陰肝經的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，升陽舉陷。主治頭痛、眩暈、中風失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐、陰挺等。現在治療中風、記憶力下降等老年病時都要選百會穴。
百會還有以下一些妙用：
1、降血壓。手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。 2、美發。將食指或中指按壓在百會穴上，逐漸用力深壓捻動或做輕柔和緩的揉動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴，每次進行3分鐘。可以促進血液循環，增強頭皮的抵抗力，從而減少脫發斷發。它和正確的梳頭方式一樣關鍵，比如梳頭時應順著毛囊和毛發的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。因為頭部有督脈、膀胱經、膽經等多條經脈循行，所以最好順著經絡的循行梳頭，這樣輕而易舉就能調理多經。還有就是灸百會，雖然這個自己操作時有點難度，但還是可以做的，撥開頭發灸即可。因為百會可以升提陽氣，所以對那些脫肛和子宮脫垂以及胃下垂的病很有作用，因為這些病的病因在中醫眼里是一樣的，統稱“中氣下陷”，就是本來有東西向上提托著這些臟器，現在提東西的沒勁兒了，它們就往下墜了。
3、百會穴更對治療頭痛十分有效，古時候就有評定。“頂門一針”這句諺語大家都知道吧，“抓住致病處，痛下針砭”是這句話的意義，就是用針刺頭頂上的百會穴后，頭痛立馬好轉。至今有關史料仍保存著古代皇帝頭劇痛，因針刺百會穴而治愈的記載。
附：督脈的主要穴位、功效介紹
1、防治脫肛、痔瘡、大補腰腎——搓長強穴。 長強是督脈的第一個穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然后用熱手再搓這個長強，順著腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回 2、治腰痛——在腰俞穴拔罐。 3、補腎強腰、治腰痛和男性前列線方面疾患及婦科病——在腰陽關拔罐。 4、改變“先天之本”的第一步——在命門穴上艾灸或拔罐。 命門穴是人體補腎的大穴。命門旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門擠壓就可以達到補腎的功效，當你每天用手在命門穴搓兩三分鐘后，你會覺得腰越來越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個精神狀態就不一樣了 5、調節三焦——按揉懸樞穴；補益脾胃——揉脊中穴。 從門往上的穴位叫懸樞、脊中。 6、治膽糸統毛病——務必多揉中樞穴。 7、治療腰椎間盤突出、小兒抽動癥、癲癇——點揉筋縮穴。 8、緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適——多揉神道穴。 9、讓人快樂高興——按揉陶道穴。 10、祛除熱毒、抵御風邪——在大椎穴刮痧或拔罐。 11、治療聾啞——剌激啞門穴。 這個穴位得小心點兒，揉沒事兒，手揉不到這么深 ，但扎針的時候得小心，弄不好就變成啞巴了。 12、抵御風邪、胃下垂、脫肛——針剌或按揉百會穴。 13、治暈車、胃痛、惡心、過敏性鼻炎——多揉印堂穴。印堂是經外奇穴，它不屬于督脈，但是它壓在督脈上。 14、主治鼻炎——揉素髎穴。 這個穴位主治鼻炎 15、治中暑——掐水溝穴。水溝就是人中，當人中暑，突然昏迷了就趕緊點人中，使勁掐。因為這個穴位是從古至今的有名急救大穴 16、藏在嘴里的穴位—— 齦交穴。 這個穴位不好按摩，咱們了解一下就行了
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