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******注意事項****** （一）注意站樁方位準確 這功法之所以功效神奇，其中一個重要的因素是，站樁時身體通過腳跟許多穴位(聯接人體重要的腎肝脾等器官)與天地能量場直接以共振方式獲得能量。所以站樁時對方位有要求，可以用手機指南針定方向。 （二）動作要到位 動作提高一分，功效就高一分。練功動作到位了腿才會酸痛，如果沒酸痛的，就算多站時間效果也不明顯。開始時以動作到位，腿有酸痛為目標。 腿的動作： 一、二式在練時腳一定不能偏外，能偏內一點最好。偏內在練一、二式時大腿內側肌肉都會用上勁，用上勁了，內側就不會松馳。也就是練上了足三陰。脾，肝，腎都給力了。現在人們大腿內側，肌肉都松馳反映脾，肝，腎衰弱，這是諸多練法練不到的。而無名樁一、二式可練到。 不但要注意呼吸，動作尤為重要。手三陰、三陽，足三陰、三陽練時一定要酸脹，不但酸脹，而且要有受刑之感。才有效。 手的動作： 手的懸感。手沒徹底放松。手要有一種擱在無形的平臺上或水面上，手的酸脹強度最后會超過腿。 肘先轉上去，再轉下來，向前伸一點，向下沉，如手腕壓水。你試試，面前一盆水，水里一個皮球，手不用力壓著皮球不讓他浮起來的感覺一會兒就漲了 就是這個原理。壓下去，手臂痛脹 有人把肩關節練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩關節”好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后，兩手臂才能相通，又利于氣沉丹田。 （三）幾種常見的練功反應 第一種是氣循經：多表現為透熱、擴熱、傳熱三種熱感現象，這表明為體內的經氣被激活推動循環起來了；比如有時熱氣會向下傳感到小腿。? 第二種是正氣與病氣相搏：多表現為酸、麻、脹、痛、癢的灸感，這表明為體內的經氣被激發自動與病灶的相搏斗。最常見的是風氣大的患者發癢，濕氣大的患者局部出水氣。? 第三種為開門驅邪：多表現為風、寒、涼、冷的感覺，這表明為體內的經氣充足，開始將病氣驅除體外了。甚至一些患者明顯感覺有一股氣從腳尖跑出去。? ******練習分享****** 我命在我不在天 怎么解？我為什么 贊無名樁？李以堅 明代李時珍《奇經八脈考》與無名樁 李以堅 七十七歲的李老師練習無名樁后的感言 ---------- 通過這次學習，我相信了一句話，人要做某事，會找個理由，人不做某事，會找個借口，而真正能練好無名樁的，必定有充足的理由，那些沒有來學習的，也各有各的借口，對此，我只能說人各有志，無法強求，但我為那些可以通過練功改善身體卻不來學習的人感到惋惜，因為我也算接觸了不少保健方法，無名樁是我真正看好的一個，第一，它不復雜，凡事復雜無法長久，無名樁簡單易學，不占用太多時間空間，我喜歡。第二，它很有效果，困了累了練，可以提神，平時練習，可以補充正氣，吃飯香，睡覺實，精神足，就是明證。第三，它可以是一種挑戰，無名樁雖簡單上手，但是難精通，它的境界是無窮的，通過練習可以提高人的意志，增強人的信心。所以，無名樁是寶，錯過了太可惜，看懂的人要珍惜！ ----------- 我練了無名樁以后受益匪淺。我以前也練過基本的樁法，但至少半個小時才會能體會到真氣流動，但無名樁只有幾分鐘就能明顯感覺到效果。我在英國天氣偏冷，我又屬于偏寒涼的體質，很難出汗，練了無名樁后會出不少汗，加速排毒。另外我還有一個體會是在練完八段錦以后再練無名樁，效果比單獨練八段錦和單獨練無名樁都好非常多。我和一位學道教武術的朋友討論過，他說八段錦有拉筋拔骨的功效，拉完筋再練樁，是他們練功入門功的訣竅，效果是非常顯著的。我把無名樁推薦給一位加拿大的朋友，她每天打坐，最近胸部覺得不通會堵，她練了十天左右的無名樁，胸部堵的情況已經通暢了。 |
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