|
2017-05-27 張梅 張梅瑜伽 今日始靡草死：喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。 養心安神、保持心情舒暢 夏屬火，對應心，此時心臟最為衰弱，小滿后，人們容易受天氣燥熱的影響而感到煩躁不安，情緒上也容易急躁發怒。這對于養生來說是大忌，俗話說‘相由心生’人的容貌會隨心境而改變，經常發脾氣、暴躁易怒，時間長了就會影響容貌。因此，此時養生一定要做到戒怒戒躁，尤忌大喜大怒，應盡量靜養，保持心情舒暢、情緒舒暢、安閑自樂。不防嘗試一些可以靜氣安神的文體活動，如繪畫、下棋、種花、練習瑜伽中平衡的動作達到靜心的目的。 半蓮花樹式 養生瑜伽之小滿二候靡草死：半蓮花樹式這個姿勢是在樹式的基礎上，又更充分的打開髖關節，它還是以靜心為主，并能鍛煉腿部，背部，胸部；加強腳踝力量，發展平衡性與體態的穩定；增強集中注意的能力放松兩髖，對胸腔也有益。 做法： 1、 山式站立，手自然垂于體側，眼睛平視前方，眼神固定到前方一點。 2、 重心壓到左腿上，右膝彎曲，吸氣慢慢抬起右腿，把右腳放在左大腿前側，腳背貼在左大腿上，腳心向外，現在呼氣右膝向后用力，使勁向后用力直到雙腿平行，臀部收緊向前推，保持自然呼吸，用雙腿的反作用力保持腳的穩固。 3、 雙手胸前合掌，吸氣手臂向上拉伸，停留1分30秒自然呼吸。 4、 慢慢收回，做反方向練習。 |
|
|
