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點擊「河北衛生計生」可快速關注 健康是一個由眾多良好生活習慣共同促成的結果，生活中的一些不良習慣，一定要及早改正！ 01 健康從每天的營養早餐開始 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是現代醫學證明出來的最健康的飲食習慣。但是現在的人卻恰恰相反，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 專家提醒：早上的飯相當于補藥，主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 02 全世界最不好的習慣是吸煙 抽煙百害無一利！抽煙的人易得氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，俗稱“死亡三部曲”。 03 一天要喝8杯水 每天一定要喝八杯水，因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶盡量喝淡茶，少喝濃茶。一定要記住，水是人的生命。 04 人不是老死，不是病死，是氣死的 《黃帝內經》中記載：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”人，一定不要當情緒的俘虜，要做情緒的主人，要學會駕馭情緒。”情緒是人們生氣的指揮棒，對健康至關重要。 05 走路是非常好的鍛煉方式 什么東西都要有度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。 專家提醒：每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度呢？一分鐘內步數要達到130步，心跳要達到120次，這樣才能達到鍛煉心臟的目的。當然要達到一分鐘130步、120次心跳，不是立即就能完成，需要有逐步適應過程，只要堅持半年，心肺功能就可以大大提高！要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，想降下來關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 06 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝醉一次酒，相當于得一次急性肝炎！ 07 家庭不和睦，人就會生病 有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭。有科學家曾經做過一個長壽研究，研究發現，長壽人群中夫妻恩愛是非常重要的原因。那怎么樣讓家庭和睦呢？這是一門學問。必須解決四個問題： 第一，要尊敬老人； 第二，要教育好子女； 第三，要處理好婆媳關系； 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 那夫妻怎么恩愛呢？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著TA吧，TA只要高興就行了。 專家建議：健康生活“6個要” 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天要堅持運動半個小時； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，一定要家庭和睦； 第六，要養成不吸煙，不酗酒，每天健步走的生活習慣。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。 編輯：康小北 |
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