 如何成為一個主動思考的人？ 如何成為一個獨立思考的人？ 如何成為一個能深度思考的人？ 類似“如何成為一個思考者”這類的問題，這是大家在后臺提的最多的問題，我也能真切體會到大家對獨立思考、深度思考的渴望，但思考的深度和獨立性，這涉及到習慣、閱歷、思維、認知等多個方面，不僅是一個系統工程，更是一個需要長期堅持刻意練習的過程，我會在之后的文章，有體系的進行介紹。 這一篇，我想重點闡述兩個關于思考的誤區，據我觀察，這是絕大多數人都容易犯的錯誤，思考，是很寶貴的品質，但喜歡思考的人，也不一定能過好這一生，這是一件極為遺憾的事情！ 一、把思考用在了錯誤的地方，濫用！ 思考，是一個大殺器。 這個時代，是思考者的黃金時代，尤其是知識經濟時代的來臨，善于思考，能夠深度思考的人，將具備極大的競爭優勢，思考也因此受到了極大的推崇，但就像內外向性格一樣，當輿論對外向過分推崇時，也間接造成了很多外向者的淺薄，這其實是一種傷害。 凡事過猶不及，思考也是。 當我們面對現實問題時，主動思考、善于思考能給我們帶來極大的優勢，但當我們面對思維、情緒和心理問題時，長期以來形成的習慣，讓我們第一反應就是思考，我們想搞清楚，問題出在哪里，為什么會這樣，怎樣才能解決，試圖控制我們的思維和情緒反應，至不濟，也要消除負面的情緒反應。 思考者相信，人定勝天！ 但是，心理學研究給這種自信當頭一棒：當我們身處消極情緒時，這種寶貴的主動思考習慣，只會加重消極情緒，甚至是讓我們鉆進牛角尖不能自拔。 這個可以用神經可塑性理論完美解釋。比如有過抑郁經歷的人，本身的抑郁神經回路較為強大，當再次遇到負面的誘發事件或情緒，反復思考，只會讓他不斷沉浸在消極神經回路，從而加深加固神經聯接，讓抑郁回路越來越強大，這也是抑郁癥患者容易復發的根本原因。 當我們身處較為嚴重的消極情緒時，正確的方式，不是去主動思考尋求解決辦法，而是注意力焦點轉移，從而開辟新的神經聯接，減緩消極情緒的二次危害。 以焦慮為例，焦慮通常會導致身體的局部緊張或不舒服，當你非常焦慮時，你可以嘗試冥想，方法非常簡單，簡單的幾次深呼吸之后，將注意力投注到緊張或不舒服的地方，感受著這片區域有多大，現在是什么感覺，不要試圖去控制它、消滅它，而是承認它，接納它，但一段時間后，你會發現，焦慮感及其不舒服感自然減輕，這是因為我們身體有強大的自愈能力，在沒有意識主動干擾的情況下，會自動啟動自愈程序（安慰劑效應就是身體自愈能力的一個最好證明，相信身體的智慧）。 冥想的作用，就是轉移了我們的注意力，將注意力投注到我們的身體感受，從而避開了聚焦負面情緒的坑，打破了對消極神經回路的可塑性。 另外，心理學有個統計，抑郁患者的男女比例是1：2，女性群體更容易抑郁，為什么？很重要的一個原因就是，當面對抑郁情緒時，女性更喜歡思考，問自己為什么，不斷的在體驗抑郁情緒。 與之相反，男性的選擇就很多，出去嗨皮一下，約幾個朋友打一場球，甚至不爽了干一架，這些發泄，雖然不一定健康，但籠罩的消極情緒打破了，脫離了這種心境，再去回頭反思，很多事情就過去了，如果冥思苦想，就容易把自己困在一個點，永遠出不來，只能反復咀嚼負面情緒。 【PS：面臨消極情緒時，沉思容易帶來痛苦和鉆牛角尖，這個理論在 《未經過思考的人生，是不值得活的，但有些思考有毒》里有詳細闡述】 思考是個好習慣，但面對較為嚴重的負面情緒時，一定要把它收起來藏好。 二、在最需要思考的地方，思考缺失了 當我們遇到問題時，會自然而然進行思考，絞盡腦汁尋找解決的辦法，這是正常的心理機制，因為人不可能長期處于矛盾糾結狀態，必須要恢復身心平衡，對于絕大多數人來講，每個問題都是成長的契機。 但其實，我們還有一種更加高效的成長，即分析我們的成功、進步，總結成功才能更好地成功大，但是，當我們自信、精神煥發、神采奕奕的時候，我們往往是光顧著享受成功的喜悅，而忘記總結了。 為何如此？這其實也是正常的心理機制。心理學上有一個“齊加尼克”效應，就是指一旦事情開始，我們就會有一個緊張感，逼迫我們去保證是親的完整性，但當事情結束后，這種緊張感也隨之消失，相當于為事情劃上句號。 當我們高興、激動、成功時，絕大部分時候意味著事情完結了，齊加尼克效應也隨之消失，我們也就失去總結的動力了。 分析自己的失敗，這是一個自然而然的過程，但總結自己的成功，這是一個需要刻意培養的習慣。 刻意培養這個習慣，時間會給你豐厚回報。 如何提升思考力？這涉及到思維和認知層面，是一個長期的訓練過程，但認識到思考的誤區，并加以改正，這確實可以提升思考的效率和效能。 祝君思考愉快~~ End |
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