“伸懶腰”是最實用簡單的養(yǎng)生法

師兄們好！民間有句諺語說：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。從中醫(yī)的角度來說，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)整臟腑陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

伸懶腰也是有方法的——

最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直，讓上半身的肌肉繃緊，然后張開嘴，深深地打一個大哈欠。再吸一口氣，閉氣一會兒，再慢慢地吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體的各個部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說，也是一種很好的抗衰老運動。

為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢——

伸懶腰時能夠引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加斑液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。同時還可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

這樣一伸一縮的運動，可以使腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)起來，變得更加強(qiáng)壯有力，防止腰肌勞損。并保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對矯正身形也有一定的作用。

日常生活中，人們常常會在不經(jīng)意間做一些小動作，其實這正是身體自我調(diào)節(jié)的本能反應(yīng)。這些不為人注意的舉動，蘊含著一些特別的養(yǎng)身功效，大家日?？梢远嘧鲆蛔?，習(xí)慣成自然，將養(yǎng)生融入在生活的每一個角落。