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「護肝」是時下最流行的健康概念之一。在西醫眼中，肝臟是身體主要儲存營養和排解毒素的器官；在中醫眼里，肝負責疏通和宣泄全身氣血。把肝臟養好，不僅利于體內營養的積蓄和廢物的排出，也能連帶著使人的氣色變好，心情舒暢。 供圖 肝臟同時也是「沉默的器官」。肝病往往可以在人的體內潛伏數十年，沒有任何明顯癥狀。等到埋藏的肝病爆發，往往已經嚴重惡化，甚至已到肝癌末期，再難治愈。 在日常生活中養護肝臟，其實是非常簡單的事情。做到以下九點，就能輕松護肝、減少肝病的發生。 一、按時排便 美國哥倫比亞針灸診所院長、中醫師劉彥珠說，保持排便順暢是他護肝的基本要訣。 乍一聽「排便」和「護肝」關聯不大，實則不然。肝臟是身體重要的代謝器官，肝臟代謝的毒素需要通過糞便來排出體內。如果不及時排便，毒素累積在腸道里，越積越多，就會影響肝臟的排毒功能。因此，及時清空腸道、養成良好的定時排便習慣是很重要的。平日里規律運動，多吃香蕉、木瓜等潤腸的食物，都能保持通便順暢。 二、多吃酸味食物、綠色食物 在日常飲食中養肝，是最細水長流的做法。 中醫講，酸甜苦辣咸「五味」對應人的「五臟」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能夠促進肝臟功能，起到保養肝臟的作用。檸檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物通過肝臟的代謝后變成堿性，在人體內形成堿性環境，有助于提升人體免疫力。 劉彥珠強調，吃酸養肝也要分時節，春天是肝氣生發的時候，再養則過猶不及，所以在春天要相對少吃酸食。 從食物的顏色角度來說，肝臟對應「青色」，也就是我們所說的綠色食物。黃瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的護肝功用。 三、三個穴位護肝解郁 按摩穴位是簡單有效的護肝方法，以下三個穴位，可以幫助快速疏肝解郁，以及長期的肝臟調理。 太沖穴 太沖穴以「泄」為主，能解決肝氣郁結的問題。當心情抑郁、焦躁或血壓上升的時候，都可以通過按壓太沖穴來疏通郁結。 在腳背上拇趾和第二趾之間向上推，可以摸到一個凹陷處，按壓起來比其它地方敏感，這就是太沖穴。按摩時，可以一邊點一邊揉按，通常在5～10分鐘后，煩躁的情緒就會變得平和舒緩，血壓也會降下來。 膻中穴 膻中穴也是紓解肝郁很有效的穴位。膻中穴位于兩乳頭中間的按壓敏感處。當人在情緒氣憤、抑郁的時候，膻中穴尤為敏感。劉彥珠說：「很多（肝氣郁結的）人，在針灸之前我單擊他的膻中穴，病人可能眼淚就掉下來了，就說明他的氣『郁』得太厲害了。」 膻中穴的按摩方法是用拇指按壓，一邊按一邊深呼吸，按壓兩分鐘，手指松一下，再繼續按壓。直到感覺穴位沒有那么敏感了，就表示癥狀減輕了。 劉彥珠說，結合膻中穴與太沖穴按摩，效果會更好。但因膻中穴位于胸骨的地方，按壓時要稍微輕一些。而且這兩個穴位主要是用于「疏泄」，不必經常按壓，在郁結時按摩就足夠了。 三陰交穴 與前面提到的兩處穴位不同，三陰交穴屬于補穴，經常按摩可以起到養肝的作用。 三陰交穴位于內腳踝上三寸（約四并指）、脛骨內側后方的凹陷處。用大拇指揉按兩分鐘，停頓3～5秒，再繼續揉按，一般按5～10分鐘就可以了。三陰交穴是保健穴位，可以經常按摩。 |
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