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夏天是一年中養(yǎng)生的佳期，夏天里，很多人都覺(jué)得自己體內(nèi)的濕氣很重，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)問(wèn)題：我都分不清是濕熱還是寒濕，不知道到底該吃什么去濕……別急，下面我就教你怎么該辨別了。  辨證要點(diǎn)： 舌苔：濕熱者多為舌質(zhì)紅，苔黃或黃膩，黃厚。 寒濕者多為舌質(zhì)淡，氺滑苔，或苔白，白膩，白厚。 大便：濕熱者大便粘滯不暢，或干結(jié)，臭味重，顏色深。 寒濕者大便溏瀉，不成形，大便偏稀但臭味不明顯顏色淡。 小便：濕熱者尿黃。 寒濕者尿色白 飲食：濕熱者喜冷飲，食物偏涼。 寒濕者喜熱飲，進(jìn)食生冷后不適。 體型：濕熱者有胖有瘦。 寒濕者胖子居多。 面色：面部出油，易生粉刺、痤瘡、痘痘等。 寒濕者面色晦暗蒼白，眼臉易浮腫。  現(xiàn)在你知道自己是濕熱還是寒濕了嗎？那好，分清了自己的體質(zhì)，想要祛除體內(nèi)的濕氣，我們只要對(duì)癥下藥就好了。平時(shí)多吃一些祛濕食材，注意飲食，還怕濕氣不除。 祛濕食材 1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的藥。 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。但寒濕體質(zhì)不能用，濕熱體質(zhì)平時(shí)可以做薏米紅豆粥喝，注意要先炒一下再熬粥。 2、茯苓為利水滲濕、健脾益胃、寧心安神的良藥。且茯苓藥性平和，利水但不傷正氣，因此不管是濕氣偏寒還是偏熱，均可用茯苓去濕。 3、芡實(shí)味甘、澀，性平。益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。如有脾虛引起的腹瀉、腎虛引起的尿頻尿急滑精及女性的帶下病等平時(shí)可多吃芡實(shí)。 4、甘草具有和中緩急、健脾補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比較常見(jiàn)的藥材，但久食甘草會(huì)出現(xiàn)浮腫及高血壓。  濕熱、寒濕有禁忌 1、在飲食方面，濕熱體質(zhì)要避免熱性食物，寒濕要避免寒性的食物。 2、常用的薏米祛濕食療方隊(duì)濕熱體質(zhì)適合，對(duì)寒濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)偏涼了。 3、寒濕體質(zhì)可以用艾葉花椒生姜泡腳，但是不能太過(guò)，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否則傷陰。 最后，保健或食療不是別人說(shuō)好的就是好的，適合自己的才是好的。 你分得清自己是那種體質(zhì)了嗎？ 你覺(jué)得食療好還是其他方法好嗎？ |
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